Faʻamatalaga
O le mea moni, o le mea moni o le: o le tele o vailaau faʻasaina e faʻaleagaina ai le tiga (soo se ituaiga) e te faia, o le maualuga o le aʻafiaga o le ulu tuʻa. O le mea moni o le tino i le tali atu i le tiga e maua ai le tele o endorphins ma enkephalins - a tatou lava "analgesics." O faʻamatalaga e masani ona masani ai ma le le faʻaaogaina e taofia ai le natura analgesics, ma o le ulu o le ulu ua tulaʻi i se avanoa avanoa. Aisea e afaina ai le ulu? Aua o le faiʻai o le muamua lea e tali atu i le gaioiga (i lenei tulaga, leaga) o vailaʻau oona. O nisi taimi o le tiga o le ulu o se faailoilo ua e tele naua ni faʻataʻitaʻiga.
E masani ona e feagai ma le tiga e aunoa ma fualaau. O auala e faʻaleleia ai, o le kuluga ma le tauʻau o le tauau, mafaufau loloto, yoga, faʻamalositino o le a fesoasoani. Afai e saʻo mea uma, e mafai ona e faʻaaoga uma lava ituaiga o tiga. I Sisifo o loʻo i ai aʻoga faʻapitoa o le mafaufau loloto, ma ua uma ona talia i le setete o le malo ina ia faʻamaʻi atu i fualaau oona.
Vailaʻau mo le tiga o le fatu ma fualaau o le fanau mai
O le mea e leaga ai, o le tagofia o vailaʻau e sili ona lelei mai le loto e mafai ona mafua ai le ulu o le ulu. O nei vailaʻau e aofia ai:
- Vailaau cardiac - nitroglycerin, isosorbide, verapamil ma a latou mea e maua.
- Hormones - corticosteroids ma estrogens i fomaʻi ma vailaau faʻasaina ua faatonuina mo le moapo.
- Fualaau mo le faʻaitiitia o le toto toto - captopril, metoprolol, nifedipine
- Fualaau faʻamaʻi-anti-inflammatory non-steroidal - diclofenac, ibuprofen, indomethacin.
Afai e te maua se fesootaʻiga i le va o vailaʻau ma se maʻi tiga, taʻu i lau fomaʻi. O le a ia suia le fualaau poʻo le filifilia o se faʻafouga fou e leai se faʻalavelave. E toʻatele latou te le iloa e mafatia i latou mai le ulu ona o se fualaau faapitoa. I le auala, i faatonuga mo le faʻaaogaina, o se itu taua e le mafai ona ausia i taimi uma.
Feusuaiga
E mafai ona e talitonu o nisi tagata e maua le ulu tiga pe a latou faia feusuaʻiga, ma tele lava i le pito i luga? O le mea moni, o le mea lea. Ua taʻua e tagata popoto lenei faafitauli o se "maʻi tuga o le tino". E tolu taimi e sili ona pagatia ai tamaʻitaʻi nai lo tamaitai. O le mafuaʻaga o lenei maʻi tigaina o le vave atherosclerosis o vaʻa faiʻai ma le faʻateleina o le mamafa. I le taimi o feusuaiga, o le mamafa o le mamafa, ua afaina ai vaa, ua faatelevave le puluma ma ua tafe le toto i le ulu.
Afai ei ai taimi e masani ai ona e tigā ile taimi o feusuaʻiga - taumafai e faʻafesoʻotaʻi se neurologist poʻo le siakiina o lau vaʻalele. Ona o punaoa i totonu, e mafai ona e fesoasoani ia te oe lava i le inu o se ipu tipi uliuli malosi, fua o le vine poo le 'aina o nai lala o le pasili fou ao le i faia se feusuaʻiga.
O nisi meaʻai
O le tele o "faʻaosoosoga taufaasese" o oloa o le kofe ma le sukalati. Ma afai e le masani le tino i le faʻaaogaina i ni aofaiga tele - e "faʻaosooso" i osofaiga o le ulu. O le toʻatele o tagata e tali atu i le ulu o le ulu i mea e taʻua o amine biogenic, lea e aofia ai mayonnaise, puaa ulaula, vineka, mustard, seleri, soya, pineapple, avocado ma plum. O le ulu o le ulu e masani ona faaosoosoina e se mea faaopoopo o mea taumafa o le sodium glutamate. O se faʻaopoopoga o loʻo i ai i le tele o oloa e faʻaleleia ai le tofo. Mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o laʻau paluga, soupasi solu ma taimi.
I nisi tagata e masani i mea taumafa meaai, o sausage masani poʻo saisaisi atonu o le mafuaʻaga o se ulu o le ulu. O kuka ma sausage kuka ua i ai le nitrite, lea e maua ai ei latou se lanu piniki matagofie. I tagata maaleale, e ui i lea, o le nitrite e mafai ona mafua ai le ogaoga o tiga i totonu o malumalu.
Nalu
E masani lava, o le tiga o le ulu e mafai ona avea ma se taunuuga o se faʻalavelave mafaufau-faalelagona. O lea tiga e taʻua o le mafaufau. Latou te mafatia mai tagata e sili ona popole ma le masalosalo ma le mafaufau mama. E tusa ma le 70% o nei maʻi o tamaitai. I le 68% o tagata faʻapitoa i le mafaufau, o le ulu o le ulu e amata i le ogatotonu poʻo i le faaiuga o le aso faigaluega. I le 19%, o le tiga e tupu i le taeao ma e le alu ese e aunoa ma le faʻaaogaina o le analgesics.
I le avea ai o se tulafono, o le "ulu" o le ulu ua lagona i totonu o le ulu. O le mafuaʻaga e masani lava ona faʻalauteleina le faʻaleagaina ma le vaivai. O tagata gasegase e faitio i le le mautonu i le ulu, lea e taofia ai le mafaufau ma faatupu ai se lagona o le popole. O se lagona o le atuatuvale, i le isi itu, e toe taitai atu ai i le ita tele. Ua faia se liʻo mataʻutia. O nisi taimi e le mafai ona faia e aunoa ma le auai o se fomaʻi mafaufau.
Galuega le alofagia
E seasea ona tatou mafaufau e mafai ona tulaʻi mai ulu o le ulu mai i tulaga tatou te galulue ai. Afai o le fale faigaluega o taimi uma o le pisapisao, leai se mea, o le ea e masani ona galue - i le afiafi o le a "pagatia" o tatou ulu mai le tiga. Ma e le gata o le vaivai o le mafuaaga. O le mafuaaga o le hypoxia o le leai o se okesene ma le tele o le carbon. O le maualuga o lou falemautotogi poʻo le ofisa, o le itiiti ifo o le okesene o loʻo i totonu o le ea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le hypoxia sa tumau i totonu o tagata na ola pe galulue i luga o le ono o fola. O le a se mea e mafai ona e faia? Faʻatau se vaalele, tuu fugalaau ma ferns ola poʻo isi vao vao. E aoga tele le faia o faʻamalosi tino.
Laei le talafeagai po o le ato
E foliga mai - o fea oi ai le ulu, ma o fea oi ai vae? Ae o nei mea uma e mafai ona fesootai saʻo. O seevae le talafeagai (vaapiapi, faatasi ai ma se mea e le maluelue, lea e te tautevateva ai pea) e saofagā i le vevesi o le tafe toto. E toto le toto i vae ma tamai povi, ma o se taunuuga, o le avanoa o le okesene i le faiʻai o loʻo vaivai. I lenei tulaga, e mafai ona faʻaumatia le ulu o le ulu ona o le faia o se massage vae ma ave se taele malulu. Soo, na o ia lava, e tatau ona suia.
E le gata i lea, o taga le lelei e mafai ona avea ma mafuaʻaga o se ulu tiga. O fusi lamolemole, lea tatou te tuʻuina i luga o tatou tauau, e mafai ona aʻafia ai toto toto i luga o le uʻamea ma le ua, lea o le a mafua ai ona maua le popole i maso ma foliga mai o microspasm. Pain "tuuina" i le ulu, aemaise lava le taulai malosi i le vaega faaletino. O lenei mea e sili ona taatele i fafine e ofuina ni taga mamafa. I le auala, o le ofuina i luga o le tasi tauau e taʻitaʻi atu ai i le vavau o le vaʻa.