E faʻafefea ona leai se mamafa mamafa i le taumalulu

I le taumafanafana, i le vevela, o le manava na faʻaitiitia ai le gaosiga o le suka o le hydrochloric, o lea sa ou le fiafia ai e 'ai ma na vave lava ona faʻaitiitia le mamafa. Ae o le taimi lava e sili atu ona vaivai, na toe amata ona atinaʻe le vai gastric, ma na toe foi mai le fiaʻai e puʻe. A uma, aʻo leʻi oʻo i le taumalulu - e tatau ona e faia ni sapalai! E faʻafefea ona 'ai lelei, ma le a le mea tonu e' ai, matou te taʻu atu ia te oe, ma talanoa foi e uiga i le "E le tatau ona sili atu le mamafa i le taumalulu."

Saunia ni ipu e faʻaitiitia ai le gaioiga gastric. Taumafa soupasi, puree, meainu oona ma aua neʻi galo e uiga i meaʻai susu ma susu. Faatumu fuamoa i le suauu manogi, kulimi suamalie e maualalo le gaʻo, yoghurt. O se vaega gaogao o le a maua ai se lagona o le fiafia mo se taimi umi. Tetee i le masima, meaʻai vevela ma vaitau: latou te mafua ai le manaʻo. Nai lo lena, faʻaaogā lautini - pasili, dill, mint, coriander, cumin, tarkhun, thyme.

E leai se mea e leai se vai

I le tau malulu, o le fiainu o se mea uiga ese. E ui lava o le taumalulu i nisi taimi e le manaʻomia ai e le tino le itiiti ifo nai lo le taumafanafana. E tuʻuina atu i le mea o loʻo i lalo o le tino le mea e tatau ai e faʻapipiʻi ai gaʻo, ma fusi le tino o toxins. E le gata i lea, o le vai e mafua ai le malosi o le saturation ma e le oi ai ni calories. Avea i taimi uma se fagu vaiinu ma oe ma ave sina siʻitia mai lea taimi i lea taimi. O lau sini o le 1.5-2 lita o le vai i le aso. Afai e te inu i le valu ipu vai i le aso e faigata "taumafai e faʻataʻitaʻi pe a ma le lua. Tasi - i le taeao, i le taimi lava e tulaʻi mai ai: i le taimi o le moe, o le tino ua matua galala. O le lona lua e manaʻomia e inu i le afiafi, itula ma le afa pe a uma le 'aiga o le afiafi: e tatau ona fesoasoani i le tino e vavae ese oloa o le metabolism.

Ina ia iloa lelei le saienisi o le tuai ona fai, ia fai: ia tipi se fasipepa, taofi, ona tuʻuina atu lea i le manava, taofi, ona sipuni lea o se vai. Mātau le umi o le a e taumafa ai i lenei saoasaoa, ma 'ai ma lenei saoasaoa mai le taimi nei. O le taumalulu e le o le taimi sili lea mo meaai faigata ma anapogi. Faʻaitiitia le taua o le taumafa i le 1400-1600 calories, o le a faʻagesegese ai le metabolism e sili atu.

Faʻafeiloaʻi lemu

I le tau malulu, e liliu le tino i se auala e laveai ai le vevela ma le malosi, o le toatele e fia iloa pe faapefea ona leai se mamafa mamafa i le taumalulu. O le manava ma le mānava e faʻagesegese, o le vevela vevela ua faʻaititia ona o le vavalalata o le paʻu o le paʻu ma le faʻaitiitia o le sosolo, o faiga faʻasolosolo e le o malosi, ma o meaʻai e sili atu ona malosi nai lo le taumafanafana, ma e tele lava le teuina i totonu o le gaʻo, lea e faʻatele ai le lamatiaga o le mauaina o kilokone faaopoopo. Alu i le togafiti: taumafai e sili atu nai lo le foloina. Fai mai le meaʻai fualaau taumafa: afai e faʻateleina le taimi o le taamilo i le itiiti ifo ma le kuata, o le a oʻo mai le lagona o le ita i le taimi muamua nai lo le mea o le a manaʻomia e le faʻaopopo. E mafai lava ona mafai ona e togi se vaega masani i le kuata po o le tolu.

Le lava le malamalama

O le puupuu o le malamalama, o le sili atu lea o le lamatiaga o le mauaina o le mamafa mamafa. O le faʻagasologa o le lā e faʻaalia ai le metabolism, e fesoasoani i le tino e susunuina le gaʻo. Mo le faʻaaogaina o lenei masini, e tatau ona e faʻaaluina pe a ma le lua itula i luga o le auala, ma e tatau ona manino le lagi. I le totogiina o le leai o se malamalama masani, e aofia ai fale afi, e le mafai: o le eletise elemene e ese le eseese o ona foliga. Tatou te le matauina lenei eseesega, ae e le mafai ona faaseseina le tino: a aunoa ma le la, e le mu tele. Ae faʻapefea ona i ai i le taumalulu, pe ae le mafai ona e iloa le la? Mulimuli i faataitaiga a tamaitai Amerika. Toe foʻi mai le galuega i se timuga timuga, latou muamua laei i faila faapitoa ma se moli halogene e lafo mai ai se malamalama malamalama. Sa faapea mai saienitisi, ina ia faia se sauniga o le phototherapy i le fale, ua lava le lua itula i le aso e nofo ai i lalo o se moli halogene ma se pulu o le la, faia o le faitau po o se mea e fai. I le auala, i lenei malamalama e aoga tele le fai o le talisuaga: e fesoasoani e aloese ai mai le tagofia o meaai. O le uiga o le faʻaitiitia o le mamafa o le a maeʻa i le aso lona tolu po o le lima. I le tasi taimi o le faʻaaogaina o le phototherapy, o le tino o le a leiloa le tele o calories e pei o se itula o faamalositino i le faletaalo.

Le lava le gaioiga

I le tau mafanafana e faigofie ona faia se aso e sili atu ona lelei le fealofani - 10,000 laasaga, ae pe a malulu ma timu, e le toso i le auala ma e te tautau i le komepiuta poʻo le televise. Saienitisi i le Iunivesite o Harvard (ISA) ua manatu o itula uma, o aso taitasi e faia i luga o le lau, e faateleina ai le lamatiaga o le meaʻai i le 12.5%. Ae i le tau malulu tatou te nonofo ai i luga o le televise i le afa po o le ono itula i le aso ma i le taimi e tasi tatou te masani ai ona faʻatau se mea pe faʻaopoopo le faʻasologa ma le 'aiga o le afiafi. I ia tulaga, e 'ai e tagata le 1.5-2 taimi sili atu nai lo mea masani, ona ua latou le toe pulea i latou lava.

O le mea itiiti e te 'ai, o le tele o calories e maua mai e le tino mai meaʻai laiti e te fafagaina, ma o le sili atu gaʻo o loʻo faʻasaʻo. Tuuina atu le fiafia i meaai a le protein-o le kulimi falaoamata ma meaʻai gaʻo maualalo, mo se faataitaiga o susu moa. O nei oloa o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai le maso maso, lea e faʻaitiitia i le vaitau malulu e 1-2% ona e te alu i se olaga ola mama ma taumafai e taui mo le leai o se gaioiga, e le faia i taʻaloga, ae o le fiaai (o maso e solo i le mea muamua ).

E itiiti ni laumei ma fua

Faʻalavelave lelei i vitamini-e tatau ona aofia ai le acino linoleic ascorbic ma faʻamalosi, gaʻo gaʻo 1, karni-tin, coenzyme Q10 ma vitamini o le vaega B. Ma aua nei galo e uiga i fiber! O ia o le tamaoaiga i le broccoli, laaseti laisi, kapisi paʻepaʻe, Brussels ma le kalatipa, peʻa lanumeamata ma isi legumes, paukini, radisa, fuifui, apu, quinces, apricots mago, laʻau ma fig. (E ui o le mea aupito sili e le tatau ona aʻafia ai: e tele caloric). E manaʻomia le 25 g (2 punetini) o le fiber i le aso. Manaomia foi e toe faʻatumu ai meaʻai microcrystalline meaai, e mafua ai lagona o le manava atoa. Tuu fualaau e lima i le valu i totonu o le auʻaunaga taitasi (100-150 g) o aano o manufasi ma iʻa faʻanoanoa aano o manu, fualaʻau fuālaʻau, palu pateta. Pe na o le tolu taimi i le aso 20 minute ao leʻi faia se taumafataga, ia inu i lenei fualaau o le cellulose, inu 1/3 ipu ipu vai, vai poo le kefir. I le tau mālūlū, matou te le 'aina na o fualaau faisua ma fualaʻau, ma le leai ni vitamini e manaʻomia e mu ai le gaʻo, ma filo fualaʻau, lea e taʻalo ai le galuega o le faʻamalo. O le faatumuina o le manava, cellulite mo se taimi umi e maua ai se lagona o le maofa, ae e le gata ina gauaiina e le tino, ae, e faagesegese ai le faaitiitia ma faaitiitia ai le suamalie o le suamalie ma le gaʻo, faamautuina le maualuga o le suka ma le cholesterol i le toto.

Au taga

Long po

O i latou uma e 'ai ina ua goto le la o loʻo tuʻu le tino i le gaʻo - o tulafono ia o le physiology. A vave ona pogisa, ae ua tuai, e le tele se taimi e totoe mo le 'ai i le ao! Ma ona o le suiga o le taimi o le oona e fesootaʻi ma le fesuiaiga i taimi o le taumalulu, o le maualuga o le gaosia o le leptin ma le melatonin - hormones e puleaina ai le fiaʻai - suia i le po, nai lo le moe, e 'ai e se tagata. Taumamafa i le afiafi seia aulia le 19:00 ma alu i le moega e le silia 22:00. I le taumalulu, nofo i lima o Morpheus e faalagolago i le itula le umi, ma na o le po e tatau ona tuʻuina pe a ma le valu itula. Taumafai e lava le moe. Ua maua e le au saienitisi afai e te moe mo le fa i le fitu itula ono po i le laina, o le tagata lava ia e faateleina ai le maualuga o le suka o le toto, ma amata ona faaliliuina ma le malosi e le tino ia gaʻo, ma i le tau malulu ua amata amataina lenei faiga mai le afa afa.