O le tafega faʻaonaponei nei ua sili atu ona mataalia, pe a faʻatusatusa i isi, o se simulator e mafai ai ona e susunuina le tele o calories ma le taimi aupito itiiti e faʻaaluina. O le simulator ua avea ma tagata lauiloa tele i totonu o nofoaga faʻapitoa faʻalesoifua maloloina ma i le fale. Le soifua maloloina lelei ma le mamafa o le mamafa pe a maeʻa aʻoaʻoga ona o le mea moni o le toʻatele o tagata e faia le mea sesē o le manatu latou te iloa le auala e tatau ai ona faia i totonu o se taʻavale.
I le taimi o vasega, aua le pipii atu i le nofoaafi.
I luga o le lapisi e mafai ona e ola maloloina, ma e le na o le tamoe. Mo le faʻaaogaina lelei o le simulator, o le tele e faʻavae i le faʻaaogaina o lima e faʻapipiʻiina ai le simulator, talu ai latou te lagona le sili atu ona saogalemu, ae o le mea sese masani lea o mea uma e aofia ai. O le tino o le tamoe po o le savali savali agai i luma, ma mafaufau i se tulaga o le paʻu, lea e le aoga tele mo le tino, talu ai ona o le taotoga o le taula. O le mea lona lua e le lelei, o le faʻaitiitia o le avega i luga o ou vae e ala i le uuina o lima, lea e faʻaitiitia ai le lelei o le faʻaogaina o le simulator.
I le tuliloa i luga o le ala, mafaufau e te le aʻoina i le fale ile simulator, ae i totonu o se togalaau poʻo se paka i fafo, e mafai ona e faalagolago i le malosi o ou vae ma lou malosi. A mavae sina taimi, o le a aunoa ma se lagolago i luga o le nofoaafi o le a foliga mai e masani lava mo oe ma o le ae le toe manaʻomia. Afai e te faʻaaoga lima e fua ai le pulupulu, e sili atu le faʻatau o le gau gau gau mo nei faʻamoemoega, ma le faʻaaogaina lima.
E mataʻutia le oso mai se taʻavale.
Talu ai o aʻoaʻoga malosi e maua ai se lagona o le fia inu, e toʻatele tagata taʻalo e taʻalo le ala, e aunoa ma le faʻaitiitia o le saoasaoa o le faʻaogaina o lana tapoleni. O se taunuuga, e mafai ona maua ni manuʻa. Ina ia aloese mai lenei mea, ua fautuaina e taofi le simulator, aluese ma tineia lou fiainu.
O vasega e tatau ona umi, ae le o se taimi puupuu.
Faʻalauteleina le afu o se faailoga o le aoga lelei. O lenei tulaga masani mo soʻo se taʻaloga: i le lava laasaga o le tino e faʻaumatia ai le tele o le vai. Toeitiiti lava o tagata uma latou te manatu latou te iloa lelei le auala e sao ai, ma mo nisi mafuaaga latou te talitonu ai, i lagona muamua o le le lava, e mafai ona taofia aʻoaʻoga. O le tamoe, e pei o le siaki lava ia, ua fuafua e aveese le tino o calories sili atu. O lenei simulator e le o se meafaigaluega eletise, ae o se mea e faʻaaogaina cardio, ma o le mea lea e gaʻo ai gaʻo i luga o galuega faaumiumi. Afai o lou ofutino e gagau pe a uma le afu, ona mafai lea ona e mafaufau i lau aʻoga manuia, ae o nai mataua o le afu i lou muaulu e taʻu mai ai le leai o se toleniga, ma faatasi ai ma ia faatinoga, o le ae le ausia le maualuga o le taʻaloga i taaloga.
O le tino e faʻaaogaina i le faʻalavelave faʻatasi ai ma le faʻalemuina malie o le umi o faʻatinoga. E tatau ona faʻaauau aʻoaʻoga e tusa lava pe le taliaina e vae. E lava le naʻo le faʻavaivaia o le vaivai i le tele o taimi ma o le ae lagona e te maua se matagi lona lua, ma o le a tulai mai au fou fou. I le lumanaʻi, o le tino lava ia o le a faʻavaivaia le vaivai ma o le ae le maua se manao e le mafai ona taofia le taofi.
E mafai ona e fautuaina se tamomoe ma se malosi vaivai e agai atu ai i se tulaga sili atu le talafeagai. Afai e te lagona se lagona mu i totonu o maso o ou vae, ma afu le afu, alu mo le savali vave pe faaititia le saoasaoa o le tamoe. Afai e te lagona ua amata ona e toʻa, ona faasolosolo malie lea o le gaioiga. Faʻaaogaina i le taimi o lesona ia suiga i le mamafa i luga o le tino ma le malosi, e te faʻamalosiina le tino cardiovascular system.
Faʻalagolago i ou lagona ma le tulaga o le soifua maloloina, e mafai ona e taʻele pe vevela vevela pe a uma se taʻavale.
Fefe i le pa'ū mai le taʻavale.
A e laa i luga o le uila mo le taimi muamua, aua e te popole. O le fefe i le pau ese mai le ala o loʻo i totonu o le tele. Faatasi ai ma lenei lagona, e popole le tagata, ma o maso o vae o loʻo vaivai, lea e manaʻomia ai le tele o le malosi, lea e mafai ona faʻaaogā e faʻaaoga lelei mo vasega. O le alu i lalo i vasega, malolo, aua e leai se tasi e vaai pe paʻi atu ia te oe. E mafai ona e liliuina le musika poʻo le ata tifaga e te fiafia i ai, ona e vavalalata ai lea mai le vevesi o maso. Taimi mo oe e lele e aunoa ma le iloa, ma o le tino o le a maua mai i ia aoaoga le maualuga o le aoga mo le tino.
E talafeagai le auai i seevae taʻaloga.
O le tele o tagata, aʻoga i le fale, aua nei tuʻuina se mea io latou vae. E le o se tali sao lenei, talu ai o le pipii i luga o le ala e sili atu ona lelei i seevae, lea, e le gata i lea, o le a laveaiina ai oe mai manuaga.
O le mafanafana muamua e manaʻomia.
E pei lava i soʻo se isi lava taaloga, pe a faʻaauau le taʻavale, e manaʻomia lou faʻamafanaina o maso, pe a uma ona faia se mafanafana. E le mafai ona e vave amata amataina i le saoasaoa maualuga - o se mea sese e toatele le au amata e auai i luga o le ala. Ae e te leʻi faʻaaogaina le ala, e tatau ona e faia le tulaga saʻo: tu i luga o le tapoleni ma faʻaali ou vae i le lautele o ou tauau. Amataina o le gaioiga, faʻaititia le mamafa o le avega. I le mea e le tatau ona gau le paleni i le taimi o le toleniga ma ia le pa'ū ese mai le ala, aua e te tilotilo i le tapoleni solo ma aua le faʻaititia lou ulu - e tatau ona e vaʻavaʻai sao i luma. Afai o loʻo e amataina au suʻesuʻega, ona e taulai atu lea o lou mafaufau ma lagona i luga o maso o ou vae. A e mauaina le poto masani, e mafai ona e alu mo se tamoe ma talanoa ma isi.
Faʻaauau aʻoaʻoga.
Faʻalagolago i tapenapenaga ma le tumau o lou tino, faʻavae se masani masani masani. O vasega e mafai ona pei o aso uma, ma faalua pe faatolu i le vaiaso. Afai, e faaopoopo atu i le taufetuli i luga o le simulator, oe auai i le faletaalo, ona talanoa lea i lau faiaoga pe o le a le auala sili e tuufaatasia ai au suʻesuʻega. E mafai i le fale o le a sili atu ona e gauai atu i le cardio mamafa, ma i le falemaʻi i faʻamalositino. O na faʻatinoga o le a faʻaleleia atili ai le gaʻo gaʻo.