Talu mai lo ma laiti, sa fafagaina i matou eo matou matua, ma o lenei oloa o loʻo i ai le tele o elemene aoga ma vitamini. Ae i siaki taitasi o le fua o nei meaʻai e ese. O le mea lea, o le a matou taʻu atu ia te oe o fea o fualaau e sili ona aoga.
Semolina porridge
Manna porridge - o le ipu lea na fafagaina ai tamaiti taitoatasi. Ona o le maualuga o le sichini i totonu o le falaoʻo, ua tumu le manava, ma ua umi se taimi tatou te lagona le maelega. Faafetai i le manga, e vave ona maua e tamaiti le mamafa. Ma e suamalie ma suamalie. O le susu e sili atu ona aoga mo lenei pusa. Talu ai ona e le tele naua mea aoga i le semolina. Uma ona o se oloa o le gaioiga i le faagasologa o le gaosia o ituaiga falaoamata o le saito. O le mea lea, o le maua mai i lenei offenobhodimye mo minerale o le tino ma vitamini e na o sina vaega tele. Ae e ui lava i lea, e tumau pea le aoga o semolina porridge mo tamaiti o le matutua ma matutua. E le tatau ona tuʻuina atu i tamaiti laiti.
O le mea sili ona aoga i semolina o le porcine (tuufaatasiga o le phosphorus). E i ai le aoga aoga i le Fitin i le gastrointestinal tract, maso ma ponaivi. Mo i latou e mulimuli io latou foliga o lenei falaoa e le fetaui, e pei o le caloric.
Rice porridge
Rice porridge o le faavae o meaʻai i le Iapani. Manatua o lenei malo ua manatu ua leva ona ola ma ua iloa tele e Iapani e uiga i meaʻai. Rice o loʻo i ai ni mea e faʻafefe ai mea e mafai ona faʻamalosi ai mea oona e afaina ai le tino. I le alalaupapa alalaisa e tele televave ma e faigofie ona faʻaogaina e le tino ma le gastrointestinal tract. Ae o lenei vavega o le faasee ua i ai ona toso. E faʻasaina mo tagata e iai faʻamaʻi faapitoa (maʻisuka ma le laponu). E mafua lenei mea i le mea moni o le paʻu araisa o loʻo iai nisi mea e mafai ona faʻavevelaina le gaʻo ma faateleina le maualuga o suga i totonu o le toto. Afai e te le maua nei faʻamaʻi, aua nei e vavaeese mai i luga o lau meaai meaʻai. I le ogatotonu ole fatu ole pala, ole aoga ole vitamini E, B1, B2 ma le PP, faʻapea foʻi ma microelements, o loʻo teuina. Ina ia mafai ona maua ni penefiti faʻapitoa mai le 'aiina o lenei falaoa, aua e te' ai tele ma tuʻuina atu le fiafia i ituaiga umi ma le lanu o lenei aganuu.
Oatmeal ma buckwheat
O le tele o tagata fai meaʻai, fomaʻi ma fomaʻi faʻamaonia o le a faʻamaonia o kashyz gray grains e maloloina lelei. Muamua lava, o le falaoʻo o le falaoʻo ma le fagu.
I totonu o le uʻamea o loʻo i ai le tele o uʻamea, o lea e masani ona fautuaina e 'ai i latou o loʻo mafatia i le anemia. O ia foi o se taitai i mea o loʻo i ai i le fuatini fualaʻau ma mea taua o le amino. I le vevewheat, e pei o le tele o isi meaʻai, tele le fiva, lea e talafeagai mo le puipuia o le kanesa ma le malosi. O le uiga iloga o le faʻafefeteina o fatufuga mai isi, o lo latou aofia ai le tele o vitamin B, potassium, magnesium, seleni ma le sine. O nei vitamini ma elemene o mea e manaʻomia mo le masani ai o le faʻaogaina o le fatu cardiovascular ma le popole, le fausiaina o paʻu paʻu, ma le soifua maloloina o lauulu ma fao.
E mafai ona aofia i le meaai a se tamaitiiti e tasi le tausaga le Buckwheat porridge, o lea aua neʻi galo ona e 'ai soo ina ia tumau ai i le soifua maloloina.
Oatmeal e le itiiti lona aoga nai lo le teu. E aofia ai foʻi le tele o vitamini B, lea e manaʻomia mo le atoatoaga o galuega a le faiʻai ma le tino. E le gata i lea, o loʻo aofia ai vitamini A, E, faʻamaonia aoga e fesoasoani e talepeina ai gaʻo. O le mafuaʻaga lea o le a fautuaina ai e le nutrition nutrition i aso uma e 'ai le oatmeal ia i latou e manaʻo e aveesea le mamafa. Vitamini A ma E faamalosia puipui o vaʻa tetele ma capillaries. Zinc, lea o loʻo i totonu foi o vaʻa, e maua ai se pa puipui i faʻamaʻi paʻu.
Linseed porridge
E le masani ona maua lenei falaoa i luga o fata o faleoloa. E mafai ona avea le flax Nosemena ma se faʻataʻitaʻiga o le oloa mo mea paleni lelei ma paleni o tagata matutua ma tamaiti. O lenei falaoʻo e aofia ai ni nai gaʻo paluga, ae i le taimi lava e tasi o le protein ma maloloina mo gaʻo tino. E le gata i lea, o le mucosal material e faia i le sufuga o fatu o le flax, lea e afaina ai le gastrointestinal tract ma fesoasoani ai e aveese faʻamaʻi mai a tatou tino. I totonu o le pusa o loʻo i ai le tele o vitamini A, E ma B, ma o le mea o loʻo i totonu o le pasela i totonu o le faʻi e fitu ona sili atu nai lo mea o lenei vitamini i totonu o se faʻi. Ioe, ma isi vitamini aoga ma elemene o loʻo i ai.
O isi lanu vavalalata e ese mai i totonu o lea e aofia ai le tele o hormones totō o loʻo iai aʻafiaga o antiallergic ma antioxidant. O le mafuaaga lena e aoga ai e le gata i tagata soifua maloloina, ae faapea foi i latou o loo mafatia i ituaiga maʻi eseese: maʻi, cardiovascular, oncological, respiratory, digestive ma isi.
Maea meaʻai
O le kulimi o le kulusu e aoga aua e aofia ai le kasiketi, lea e iai sona aafiaga lelei i le microflora o le intestinal ma le soifua maloloina o nifo. E fafagaina, ae i le taimi lava e tasi e mafai ona aveesea le gaʻo mai o tatou tino. O le Silicon e aoga i le dystrophy, atherosclerosis, epilepsy, oona, rheumatism. E i ai sona aoga aoga i le galuega o le fatu, e faalauiloa ai le biosysehesis o le paʻu ma le fatuina o ponaivi. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o lenei falaologa, o le a malosi atili lauulu ma sili atu le matagofie. O lea, o se teinelelei lalelei e iai le falaoa susu e tatau ona i ai i lau taumafataga, tusa lava po o le a le matua.
Millet porridge
O lenei gutu e mafai ona fusifusia ma aveesea ai gaʻo mai o tatou tino. E le gata i lea, e mauoa i le zinc, apamemea ma le manganese. Faʻafetai i lenei tuufaatasiga o elemene, e aveesea ai le tele o suauu mai le tino. O le vailaʻau A, o loʻo i totonu o le falala, e faʻaleleia ai le toe faʻaleleia o le paʻu, e mafai ona taofia le susu i totonu ole tino paʻu. O masima o le magnesium ma le calcium, e aofia ai i le tuufaatasiga o le millet, e le mafai ona faʻaaogaina i faʻamaʻi o le fatu ma toto toto.
Perlovka
E leai se mea e pei o le penikali, ma le leai foi. Talu ai ona o le richalizinom, magnesium, calcium ma isi elemene, lea ei ai le aafiaga o le antiviral. E fesoasoani lelei Perlovka i allergies ma e masani ona fautuaina mo le anemia. E faʻafaigofieina le metabolism, faʻapalapalaina, fufuluina le maʻila, faʻaleleia le tulaga o le lauulu, paʻu ma fao. E te manaʻomia pea ni faʻamatalaga e taʻitaʻia ai lenei oloa aoga i au mea taumafa?
Ma i le tusi
Toeitiiti lava o falaoa uma e lauiloa mo ona aoga aoga. O fuatini e pei o fualaau aina mai fatu fatu. O le tele numera o vitamini ma meaʻai i totonu o le falaoʻo e faʻasaoina pe afai e le aʻafia i togafitiga vevela. O le mea lea, e sili atu le lelei ona 'ai i na mea e faʻasolo ai e te le manaʻomia le kuka i le afi, ae na o le sasaa i le suāsusu, susu poʻo le yogurt mo ni nai itula e faʻafefete ai.