Ua faatauina mai tupe.
I le amataga, e mafai ona e faia se suʻega, lea e pei ona taua i lalo: ave soʻo se meaola mai le afifi e te fiafia i ai ma tuu i luga o se solo solo mamago, faʻafefe faʻafuaseʻi le isi itu. I lenei tulaga, e mafai ona e vaʻavaʻai pe o le a le mea o loʻo totoe i luga o le solosolo pe a uma le pipi. E taʻu mai ai i lenei mea o le sauniuniga o fuālaʻau e faʻaaogaina le suauu gaʻo e le o se mea sili ona lelei, o le mea moni, ei ai le maualuga o le cholesterol.
O le taumafaina o ia ituaiga meaʻai i se taimi lata mai e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi o le manava, manava, urinary system ma i le tele o faiga faʻaogaina.
I totonu o se tasi mea e tasi, o le aofaiga o masima e toetoe lava a tutusa ma le pine. Ma o lenei mafaufau nei pe o le a le tele o le masima e te faʻaaluina e ala i le 'ai uma o le pusa, ma e tatau ona maitauina o le tele o tagata matutua ma tamaiti e' ai i le aso e le o se tasi o na mea fafie.
I le leai o se taimi e faamalieina ai le fiaaai, e fiafia tagata e faʻatau faʻatau i faleoloa lata ane. O le mea moni, e sili atu le taugofie nai lo se meaʻai i totonu o le cafe, ma e sili atu le faigofie nai lo le saunia o se taumafataga mo oe lava, ae na o le pau lava le mea o loʻo i totonu o mea faʻalavelave o elemene elemene e taʻu mai ai o togafitiga mulimuli ane e mafai ona tele se taimi ma tupe.
Faʻatauina o meaʻai i totonu o le faleoloa, ina ia aloese mai le faʻaleagaina e te manaʻomia ona e iloa le auala e filifili ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o piko o le mustard e aofia ai sina suka, o lea o le a aoga mo le 'ai o meaai. Sesame ma poppy, o loʻo i totonu o falaoa falaoamata, faʻalauteleina ai le manaʻo ma faʻaleleia le 'ailaina. E oo lava i tagata e iai fatu fatu, e matua faʻasaina i le faʻaaogaina o masima ma suka i le tele o mea, o le a le afaina ai fusi ma vine.
Fale talitane fale.
- Manatu e saunia e le tagata lava ia: lelei.
O le aoga o meaʻai e faia i le fale, e naʻo le mea moni, pe a saunia i latou, o le ae le faʻaleagaina lou ola maloloina e ala i le fuluina i totonu o se fagu poʻo se ogaumu, ma o le a mafai ona e faʻagata le faʻaaogaina o le suauu ma le masima. Ma, afai e te faaopoopoina fatu fatu o le sima po o fatu poppy, o le ae fesoasoani i lau faʻalaumalie.
I le taimi nei, o le falaoa fai falaoa e faʻaaogaina ai le cereal, sesame, poppy, fasi pasili poo aniani. O le faʻaaogaina o nei oloa i le sauniuni o meaʻai e faia i le fale e le gata ina faʻaleleia ai le tofo, ae e fesoasoani foi i le lafoaia, ma tuʻu ai le tino naʻo vaega taua o mea taumafa.
Matafaioi taua o mea manogi ma mea oona, pe a manaʻomia e le tino le faʻamamaina ma le vevela meaai. I ia tulaga, e fautuaina e fomaʻi e na o le kefir, na o le yogurt, vai o le minerale (sili e aunoa ma le kesi) ma sui ai falaoa i meaʻai. O le a latou fesoasoani i le faʻamautuina o le galuega a le manava ma toe faʻafoʻisia le au tuai pe a uma ona faʻaona.
- Faigamalo i le lotoifale: afaina.
Mai le faʻaogaina o croutons fale, o loʻo i ai uma le lelei ma le faʻaleagaina. E ui lava i le mea moni, latou te malolo, e tumau pea le gaosiga o meaʻai falaoamata, lea e faailoa mai ai a latou mea o le kalori, e leai se eseesega mai le falaoa paʻu. E le gata i lea, aua nei galo i se mea malogo o le falaoa e faʻaaoga mo meaai e sili atu le faigofie ma vave nai lo le fou. Faaiuga - ma tatou faʻateleina calories.
E le fautuaina e 'ai ni meaʻai ma i luga o se manava gaogao, e mafai ona taʻitaʻia ai i le tino o meaʻai, ma toe foʻi atu i le suavai masani o le a sili ona faigata. O le toilalo i le galuega o le gastrointestinal tract e mafai ona mafua ai le faaleagaina o le siosiomaga i totonu o le tino, ona avea ai lea ma siama leaga o se avanoa lelei tele e taia ai au fesoasoani i le eliina ma le tataina o meaai.
Afai e te manaʻo e 'ai sina calories ma saofagā i le faigofie ona faʻaleleia, e mafai ona suʻe ni meaʻai mo meaʻai, soʻo i le lauti.
Le fua mo le kukaina o croutons.
I nei pusa fou o loʻo aofia ai le tele o meaʻai eseese, o meaola matautia ma gasegase matautia, lea e mautinoa lava e le mafai ona maua ai se faʻamanuiaga, o lea mo tamaiti e fiafia i meaʻai, e sili atu le kuka i le fale. E sili atu ona aoga le aumaia o paluga kuka e aunoa ma le faaaogaina o suauu, ma le poppy, vine po o le sesame ua faaopoopoina ia i latou e mafai ona mafua ai le manaʻo. O meaola e faia i le fale ei ai se mea manaia - e mafai ona teuina mo se taimi umi, e le pei o le falaoa, lea e faigata ma pe a mavae ni nai aso e ufiufi i le mama. O na taula e mafai ona tumau i luga o le laulau mo se taimi umi ma o le a avea o se faʻaopoopoga lelei i le lauti.
O le saunia o croutons o le a le faigata ma taugata. E naʻo le falaoa po o le falaoa, e manaʻomia ona tipi i ni vaega ma tuʻu i luga o se pepa tao, faʻamamago i totonu o se ogaumu, ae le o le maualuga o le vevela. I le vevela o le tau, e mafai ona e faʻagogoina fasi falaoa i luga o le auala, ma tuʻuina i luga o se mama mama.
I le taimi nei, o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract e alualu i luma, o le mafuaaga lea o le faʻaaoga soo o "meaai mamago", o lea e fautuaina ai e filifili lemu le falaoa, ma sili atu ona maua le taimi mo a latou sauniuniga i le fale. Ma e le mafai ona e feteenaʻi ma le mea moni e sili atu ona malosi ma sili atu le aoga o fuʻa fou.