E faʻapefea ona leiloa le mamafa i le taumalulu? O fafine e faʻaumatia i latou lava i meaʻai ma e le iloa pe faapefea ona faʻaumatia ni paʻu faaopoopo. Peni - o se meaʻai e sili ona lauiloa, ua faʻaumatia mo le faitau afe o tausaga. E tusa ma le 200 ituaiga o pi. Ae o loʻo tatou 'aʻai e tusa ma le 20. Faʻatasi atu i le' ai, e mafai ona faʻaaoga i vailaʻau. E fesuisuiai e mafai ona ia faoa le gaʻo.
I totonu o le pi, e toetoe lava o microelements uma e manaʻomia mo le tino e galue lelei. Ae o le asō o le a tatou mafaufauina pi o se oloa mo le paʻu mamafa. O le ulu atu i totonu o le tino, o lenei oloa e faʻaititia ai le kalori mea o isi ipu.
O le mea lea na matala ai mata o tagata fai meaʻai. Na latou oʻo mai i le faaiuga e fesoasoani ia pi i fafine e le maua le mamafa. E le gata i lea, o se oloa faamalieina. O lea e mafai e tagata uma ona tilotilo i pi mai le isi itu.
O mea uma e faʻaaoga ai pi
O pini e matua lelei ma lelei meaʻai. Ma o le taimi o le taumafataga o le a le fia ai le teine. O fomaʻi gaʻo o le a fufula i totonu o le iniseti ma faʻagesegese ai le gasegase, fatuina se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi. I le avea ai o se vaega o le pi, o loʻo i ai se porotini e fesoasoani e faʻafetaui le mamafa.
O le sui o le bean o loʻo i ai mea aoga, i totonu o mea e le o ni faʻasologa, mea amino acids, vitamini A, B, E, C, PP ma nisi o microelements. Ua fai mai le fualaau taumafa o lenei oloa o le a fesoasoani i le maualalo o le cholesterol i le toto ma faamautu ai le maualuga o le kulukose.
O le fiva i totonu o le pi o le a fesoasoani i le faʻamautuina o le galuega o le mea e gaosi ai meaʻai ma faʻaleagaina ai le vomiting mai le taʻavale. Ma o saponins e taofia ai le faateleina o sela o le kanesa ma meaola.
Pini mo le leiloa mamafa: o le fea e filifili?
Paʻu paepae
O le taʻitaʻia o fatufatu mo le gaogao o meaʻai faʻaaogaina (copper, zinc). O le polotini i totonu o le pi, e faigofie lava ona eli. O lemu e aofia ai le tryptophan, lysine, methionine, tyrosine, ma isi. E fautuaina e tagata faapitoa le faʻaaogaina o lenei ituaiga pini mo gastritis, maʻi suka, rūmatism, eczema ma le pancreatitis. O se oloa lelei teleureti lenei. O loʻo aofia ai le tele o le potassium. O le mea lea e aoga ai le belayafasol i faʻamaʻi o le cardiovascular system. Ma o le calcium ma le magnesia e tausia le tulaga o ponaivi ma nifo.
Pipi mumu
O le ituaiga o lenei pia o loʻo i ai ia vaega taua e pei o vine, lysine, tyrosine, tryptophan, arginine, vitamini C. O loʻo i ai le tele o mea o le uʻamea ma aoga aoga. E fautuaina ia ituaiga pi i tagata ei ai se siama pipisi o le anemia, o se puipuiga lelei ma se ituaiga togafitiga. O le pi pi pi o le punavai o le autalavou ma le soifua maloloina, e tele naua vaifofo mo le totoga.
I le taimi nei, e tatau ona e mafaufau i mea o kalori o le oloa. I le pulu mūmū mūmū 100 g ei ai le 290 kalori, ma fiber e tusa ma le 25 g. O nisi e mafai ona fuafua e tele naua. Ae e le o lea. Ma o lea la, o le pi ua mausali mausali i totonu o taitai o meaai. O le fiber i le legume e maua ai puipuiga mai le atinaʻeina ole tino, aveese toxins ma toxins, faʻapea foi le faʻaleleia o le maualuga o le kulukose. Fai mai meaʻai fualaau taumafa pe a fai e te 'ai pea pi, e mafai ona e vaʻavaʻai i taunuuga vave ma le mamafa. O le a fesoasoani i le faʻaleleia atili o le puipuiga, faʻaleleia atili le tino ma fesoasoani e tau le paʻu. O le mea moni, o se faleteuoloa tele o mea aoga ma galuega. O le aafiaga o lenei oloa e le faatapulaaina. Ua oʻo i le taimi e mafaufau ai e faʻafia ona tatou 'ai pi? Masalo, o le toatele ua manatu faatauvaa i lona malosi ma ua oo i le taimi e faasaʻo ai lenei mea.
Ua faaalia i suʻesuʻega o manoa o manoa o le filifiliga aupito sili lea mo se taumafataga, aua o lenei oloa e aofia ai le tele o calorie ma le tele o meaʻai ma vitamini. E mafai ona teuina le oloa mo se taimi umi lava. O le a le mea e uiga i le mea moni o le a faʻaitiitia le pi, e mafai ona e popole.
I le taimi nei e mafai ona e maua ni ituaiga lanu lanumeamata e lua - lanumeamata ma samasama. E aofia uma ai vitamini C, B, A ma E, faʻapea foʻi ma fiber, protein, gaʻo pepa ma isi mea e manaʻomia mo le tino. O le polotini e laʻititi tele i lenei ituaiga o pi nai lo isi. Ae o lenei aofaiga e lava lea e aveese ai toxins ma toxins mai le tino.
E lelei lelei le aʻa aua o le taimi o le vevela o mea oona e le aʻafia ai i latou mai le eleele. Ae ao le i faaaogaina, e tatau ona vevela. Caloric content per 100 g e na o le 25 kalori. E tusa lea ma le 4 taimi e itiiti ifo nai lo paʻepaʻe. I le faʻaopopo atu i le mea moni o loʻo faʻaleleia ai le mamafa o le mamafa, o le pi e mafai foi ona fetuunai le tala o le fafine, faaleleia le galuega o gaʻo ma le ate, e afaina ai le tulaga o le lauulu ma le paʻu. E fautuaina e faʻaaoga i le moaopa.
O ai e mafai ona 'ai pi?
E pei ona i ai, e le mafai e tagata uma ona 'ai meaai, o loʻo i ai faʻasolega, o lea e aoga ai le masani ai ma i latou. Masalo o lenei metotia o le leiloa o le mamafa e le fetaui ma oe.
E le fautuaina e 'ai pi:
- Afai ei ai faafitauli i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
- Afai o le oloa e le faʻaogaina.
- Faʻatasi ma faʻafitauli i le cardiovascular system.
E le galo ia i tatou o fatu pi o se mea "tele". O lona uiga, e faʻaleleia ai le gaosiga o le kesi i totonu o le inumaga. Ma o lenei mea e sili ona faʻagataina ai le tagata ma tuʻuina atu ai le faʻalototelega faaopoopo. Ae ei ai se mea lilo faalilolilo. Afai e te inu i le vai malulu pī mo le po, ona mafai lea ona alofia lenei faafitauli.
Aua e te 'ai pini kuka. O loʻo i ai le tele o masima, ma e le o se mea lelei pe afai o le ae alu ese mai le mamafa. E le mafai e le masima le aveesea o le tele o le vai mai le tino.
Meaʻai pi
O le aso o le a tatou mafaufau ai i meaʻai sili ona lauiloa. E tumau le tolu vaiaso, lea o le a tatau ai ona inu se ipu tioata o le pi + fua mo le 'aiga o le afiafi. E i ai le isi filifiliga. Aʻo lei faia taumafataga taitasi, e tatau ona e inu 1/2 o le susu. Ma mo le 'aiga o le afiafi,' ai ni fua se lua.
Niu meaai "Nedelka"
- Le aso 1. I le taeao, inu i se ipu malamalama o le yogurt ma se sanuisi ma se fasi fua o le gaʻo susu. Mo le lona lua o le taeao o se fualaau suamalie. O le taumafataga ma le 'aiga o le afiafi e aofia ai le salatisi vine ma pi pipi.
- Le 2 aso. Taeao i le taeao ma le aoauli e pei o le aso muamua. Mo le taumafataga o le aoauli, salati kapisi ma pi. O le 'aiga o le afiafi e aofia ai iʻa tunu ma pi.
- O le aso lona tolu. Muamua ma le lua o le taeao e pei ona masani ai. Taumafa - pi ma fuamata salalau. Mo le 'aiga o le afiafi, fualaau faisua fou ma pi pipi.
- 4 aso. O le taeao e amata pei o aso talu ai. Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e' aina saladisi. O le 'aiga o le afiafi e aofia ai laisa enaena ma le moa tao.
- Le 5 aso. Breakfast, e pei o aso talu ai. Taumafa - pi ma isalat ma le kapisi. Mo le taumafataga o le afiafi, o ni kopi o pateta, pi ma salati fualaʻau.
- Le aso 6. Taeao e amata i se ipu lanu lanumeamata ma se sanuisi. Mo le lua o taeao tatou te inu ai lefir. O le 'aiga o le aoauli e aofia ai le kisi falaoa, fuamoa fuamoa. Mo le 'aiga o le afiafi, pi pi ma nai vine.
- Le 7 aso. I le taeao matou te inu lefir. Mo le lona lua o le taeao - fualaʻau. O le 'aiga o le ao e' aina ma le lettu ma pi. Mo le 'aiga o le afiafi, kuka le kuka pi.
I le taimi o le taumafataga, aua nei galo e tatau ona e inuina le 2 lita o vai mama i le aso, aua e manaʻomia le tino. O lenei mea o le a fesoasoani e foia ai tapulaʻa i meaʻai. O lea la, ia tuu atu i teine taʻitoʻatasi e filifili pe faʻapefea ona aveesea le mamafa. Ae o pi o le a faigofie ma faigofie!