Ona faanatinati lea o le ofisa o le ofisa i le pakaga taavale pe taofi. Afai e te manaʻo e taofi, ona e aʻafia ai, mumu atili calories. Tuʻu taavale, pe a le oi totonu o le fanua, e tatau foi ona e alu i le ofisa. O le faletua ei ai lona ofisa o le fale pe a fai e togi e ia le fulufulu e fai pe e faigaluega o se tagata e leai se totogi, e lua mita le mamao. O le mea lea o le faaiuga - o le auala i lenei galuega e le mu ai calorie mai se faletua.
Talu mai le taeao i le ofisa o loʻo i ai suiga. Afai e te le ave le vevesi o loʻo nofotupu i le taeao i soo se faʻalapotopotoga - o se mea e aʻoaʻo, sailiili, ave faʻamaumauga, vaai i le ofisa o tusi tausitusi ma le potu faatalitali, ofisa, matagaluega, savali ma se ulo ma masi, ma isi. Ma i le taimi lea, o le faletua, ua faʻaalu lona fale mo galuega ma aʻoga, nofo i lalo i le laulau 'ai ma o loʻo i ai le taeao o lana taeao. E le manaʻomia e ia se faʻamatalaga, o ia lava o lona pule, ma e na o lana pusi po o le taifau e mafai ona na o se fonotaga.
Aʻo faagasolo le aso galue atoa, e mafai ona fai tutusa tamaʻitaʻi ma tamaitai ofisa. Ua faatulagaina ofisa o le ofisa io latou nofoa ma faatofuina i le lalolagi numera, tusi ma isi faailoga. O aiga e alu i le umukuka, lea e te le faʻaaluina ai le tele o kalori, aua o mea uma lava e mafai ona oʻo i ai. Ma o loʻo i ai le laulau ma le pusaaisa. Ma afai e te nofo i lalo i le laulau aʻo sisiina fualaʻau ma aano o manufasi, o le ae le lagona le eseesega. O le ai ai lava le olaga masani.
Faʻamama se faletalimalo. O lenei mea e mafai ona ili i luma o se tamaitai ofisa. Faʻasaga i tua o isi feʻau a le fale e faʻamamaina e susunu ai le tele o kalori. E faʻalagolago i le auala e te faʻamamaina ai. Afai o lau fesoasoani o se masini mama tele, ona e le toe punou ai lea. E tasi i totonu o le lua masina e te manaʻomia ai luga o se nofoa, ina ia mafai ona solo mata tioata i se vaega. O le vaega malosi i le fufuluina o le tautau o lavalava. Ae afai ei ai ni tagata faʻalelei i totonu o le faletaele, e le tatau ona sii i luga ou lima.
Ma o le taimi nei i le ofisa o loʻo i ai le faʻaaogaina tekinolosi, pe a manaʻomia ona e alu ese mai lau komepiuta mo lou soifua maloloina ma fai ni taʻaloga a le ofisa. E faigofie ona e filifilia se seti o faʻatinoga mo ofisa.
Afai e manaʻomia, e mafai e le faletua ona faʻaitiitia le faamamaina ona "faʻaaogaina lea o le aso" i le faasologa i luga o le nofoa po o le tagata e sili ona e fiafia i ai - toe faʻafouina le olaga. O se tamaitai faigaluega e le galo ona tulaʻi i ni taimi mai se nofoa ma faʻamafanafana na o manumalo.
Paʻu malologa
O tamaitai ofisa i le malologa e mafai ona tuʻuina atu i ai le pama o le siamupini. Ina ia maua le taumafataga o le afiafi, e tatau ona latou ofuina se peleue po o se timu ma alu i le potuʻai po o le cafe. E tatau ona e alu i ai, toe foʻi i le ofisa, o le savaliga i le ea fou. Afai e mafai ona e 'ai vave, ona 30 minute ma e mafai ona e savali.
Ma o le taimi lena sa tuu ai e le faletua se meaai kuka i luga o lana ipu ma nofo i lalo e ai. O lona tino e maua calories, ae le o le faʻaaluina o se mea. O le tuusaunoaga o le a matua faamamaina le tino, ae o le mea e aliaʻe, e le o iai uma lavalava, ae leʻo aso uma.
Faʻatau
I le tulaga o le faatauina mai, o fale ma tamaitai ofisa e tutusa. Latou te o atu foi i matagaluega o le supermarket ma aoina pusa, afifi, apa i taavale, ae latou te faia i taimi eseese.
I le afiafi
Aʻo sau mai le galuega, amata le fufuluina, mama, kukaina o le 'aiga o le afiafi, ua maeʻa le faletua, ona oʻo lea i le afiafi, o ona gaioiga e itiiti ifo nai lo o se fafine galue.
O ai na manumalo?
O le taimi nei matou te iloa ai o tamaitai le faigaluega ma tagata faigaluega o le ofisa o loʻo taʻitaʻia se olaga ola solo. O le mea lea, e toetoe lava tutusa taufaamatau i le soifua maloloina. O le a le eseesega i le va o le gaioiga ma o latou ala o le olaga? Afai e maua e se tamaititi se taimi e alu ai i le vaitaʻele, taʻavale, i le faletaalo, ona avea lea o se olaga faʻamaonia.
Tamaitai pele, po o fea lava e te galue ai - i le ofisa poʻo le fale, ia manatua o le fuainumera, o le muscle tone ma le soifua maloloina o lau tui e faalagolago ia te oe lava. O le galue i totonu o le ofisa e le o se 'alofaga, ae le o se faʻasalaga. O le gasegase e fia afe mafuaaga e mumusu ai e faia se mea, ma o le manao e fia afe filifiliga i le taimi e tasi.