Faʻafeiloaʻi i mekasini faʻailoga, e te le taofia le faamemelo i fuainumera taua o faʻataʻitaʻiga. E le mafai e se tasi ona fesiligia le fesili: o nei tagata vaivai e 'ai? Masalo o loʻo i ai se meaʻai faʻapitoa faapitoa? O teine mai le pisinisi faʻataʻitaʻi e fiafia e faʻasoa ma i tatou mealilo o le fealofani. Aoao pe faʻapefea ona 'ai ni faʻataʻitaʻiga faʻalelei mo tumutumu eletise faʻavavau!
O a mea taumafa faataitai?
O le mamafa o le mamafa o le mamafa ua na o le lua paʻu o faʻataʻitaʻiga: e 3 aso (2-4 kilokalama) ma mo le 7 aso ma le leiloa e oʻo atu i le 7 kilokalama. O a latou eseesega i calories i aso taitasi ma meaʻai uma ua aina. O meaai e tolu-aso o se matelaina moni, lea e na o le 900 calories e maua i le aso. E le mafai e teine uma ona onosaia ia sauāga. O lenei fesuiaiga o meaai paleni e faʻaalia i vaivaiga, vevela, vaivai. Ae ui i lea, o mafatiaga e le faʻaaogaina - o le aoga o le meaʻai faʻataʻitaʻiga ua faʻamaonia.
7-aso meaai e faavae i le taumafaina i le aso e le silia le 1200 kcal, lelei - 1000 kcal. O le meaai e matua manaia ma e le aofia ai oloa i fafo. I aso popo, e mafai ona vaivai, ae o le aso lona fa e fetuunai ai le okeni.
Auala e amataina ai se meaʻai mo faʻataʻitaʻiga: sauniuni mo ni faʻamaofiga faʻapitoa
Afai o oe ananafi na e lalagaina le falaoa ma aano o manufasi, 'ai se fasi fasi sooga ma le keke, ma o le aso ua e iloa se mea taua na tupu ma filifili e vave alu le mamafa, o le mea lea, matou te le fiafia ai. O le nofo i luga o le "Faʻapolopolo mea taumafa 7 aso" poʻo le "Meaʻai mo aso e 3", e tatau ona e saunia le faʻaogaina o le tino ma le mafaufau. A aunoa ma lenei mea, e te matua afaina ai le tino ma mea uma e mulimuli mai: gastritis ulcerative, constipation, colic, nausea, fao fao ma lauulu. Ma o lenei ua na o se lisi laitiiti o mea leaga.
Toto mo sauniuniga
Sauniuniga - o aso māmā i le taumafataga, o le a sili atu ona faʻateteleina lau lauʻeleʻele. O le filifiliga pito sili ona lelei:
- taumafataga o le taeao: falaoisi 100 g poo falaoamata oatemele i susu susu 100-150 g, fafasi i le meli;
- 'aiga o le aoauli: se vaega itiiti o cereal e aunoa ma le suauu ma salati fuamoa, se fasi iʻa po o se moa;
- taumafataga o le afiafi: o le siʻi kulimi e maualalo le gaʻo po o salati mama.
Ma o lea e 2-3 aso, ma o le matauina lelei o le tapulaa - taumafataga seia aulia le 18:00. Afai e te alu i le moega tuai, inu lefir, sukala suamalie, suauu fualaau suamalie poo sua mama.
Faataʻitaʻi meaʻai mo le 3 aso: faʻailoga
Na matou fai mai o le aso e tolu aso e matua faigata lava ma e manaʻomia ai le malosi o le mafaufau. Vaʻai mo oe lava ia.
- Taunuuga: kuka fuālaʻau mumū + sofete mai le falaoa o le falaoa + lauti tila e aunoa ma le suka;
- Taʻotoga: 200 kalama o le fale-faia, o le siʻisiʻisi o le siʻi kisi + se ipu lanu meamata e aunoa ma le suka;
- Taumafa: pei lava o le 'aiga o le afiafi.
O le meaai e le faʻaleagaina le tele ma manaʻo e ai se isi mea, na o le faitauina o le lisi. Ae aisea e te le alu ai mo se tagata aulelei?
O le mea sili ona faigata - o le taofiofia lea o se taumafa tutusa i aso uma e 3. Afai e le mafai ona e feagai ma le tino, i le va o mea taumafa inu vai tomati (sili ona lelei le kuka i le fale), kefir 0% ma suauu fuālaʻau.
Ia mautinoa ia inu i le 3 lita o le vai i le aso!
Faataʻitaʻiga o meaʻai i aso e fitu: faʻailoga
E le tele naua tapulaa, o vaega e sili atu ona tele ma sili atu:
- taumafataga o le taeao: 2 fuamoa ua vela po o le gaʻo aano o le suka 75 kalama + ipu ipu vevela suamalie + o le galo ma le pata ma se mea manifinifi;
- meaʻai: lauti ma le toast (pe a uma le 2 itula);
- 'aiga o le aoauli: meaʻai gaʻo po o moa ua kuka 100 g + salalau fuamoa 300 g + moli / apu ma le lauti;
- meaʻai: laʻau tila e aunoa ma le suka;
- taumafataga o le afiafi: salati kapisi ma kukama, lemoni ma laau afu (laei olive olive 1 tsp) + 2 fasi falaoamata suauu suauu ma le pata + tea. E mafai ona e suia le 100 kalama o aano o manu poo 2 fuamoa.
I le taimi lava e tasi, e mafai ona sui aano o manufasi i iʻa e tunu pe gaosia, ma mai fuamoa e fai ai se omele e aunoa ma le falaoamata. O le a tatau i le au faameafe ona tuu le vai masani ma sui i le lanu meamata poo le laʻau, ona o le kofe e faʻapupulaina ai le suavai suamalie.
Afai e misi le taumafataga o le taeao, e mafai ona e 'ai lua fuamoa taeao mo le' aiga o le afiafi. Mataʻituina le pulega o le ava - 2 lita i le aso.
Meaʻai o Meaʻai: iloiloga ma taunuʻuga
Faataitaiga o meaʻai meaai, finau faapea ua leiloa le mamafa i le 3-4 kilokalama ma se aso e tolu-aso ma le 4-7 kilokalama ma se fitu aso. O le gau e faalagolago i le amata amata o le mamafa ma le gaʻo. Afai o se teineitiiti laititi e nofo i luga o se meaai e ave le 1-2 cm i le puimanava, ona e le faatali lea mo se gau o le mamafa o le 4 kg. Centimeters o le a alu, ma o le eseesega i le mamafa o le a 1 kg, i le sili atu 2 kg. Ma le isi itu, afai o le mamafa muamua e silia ma le 70 kilokalama, ona mafai lea e se fafine ona leiloa le 7 kilokalama i le 7 aso.
Taua! Manatua pe a uma le 3 aso o le matelaina o le fiaai, ona ulufale atu lea o le tino i le pulega o meaʻai paleni, ma o le mamafa o le a amata ona faasolosolo lemu. E le o se mafuaaga lea e faalavelaveina ai le meaʻai mo le 7 aso.
Matou te moomoo ma le onosai ma le tumau i le au faitau. Ma afai o le taumafataga e foliga mai e matua faʻamaoni lava, ia gauai atu i le Agelu ma meaʻai e fitu - ma e aoga, ma faamalieina, ma fiafia!