O lou mafaufau ua tuʻuina atu i ai se mea aoga ma lelei. Ua e faʻalogo i ia mea e faigofie ai ona e maua le mamafa ma le fesoasoani a meaai pepe? Afai e leai, o le aso nei o le ae aoao ai e uiga i lenei metotia. O le ae fiafia i ai. I le uma, o le taua i le mamafa o le mamafa o le a le o se faafitauli.
O le mamafa o se faafitauli i tamaitai o le lalolagi atoa, lea e tupu uma mai ai i se taimi vave pe mulimuli ane. E faʻafefea ona faoa le tele o gaʻo? O lea e faigata ai ona e teena oe lava i le suamalie ma le faaaloalo i le taumafataga. Ona o lenei mea, ua tatou mafatia i le mamafa o le mamafa.
E matua faigata lava ona toe faʻaleleia mai le fanau mai. A maeʻa, ia tautala atu i isi Kilograms mo latou lava. E le tutusa le fuainumera pei ona i ai muamua. E faapefea ona taulima lenei mea? O le a le mea e fai pe a iai lau tamaititi ma e leai se tasi e alu? E faʻapefea ona leiloa le mamafa? E taua tele le nofo i luga o se taumafataga tasi e tasi?
Seʻio tatou mafaufau i se tasi o mea sili ona lauiloa i le lalolagi, lea ua leva ona fesoasoani i le tele o fetu e faʻaalia pisinisi. E oo lava ia Jennifer Aniston na faʻaaoga lenei meaai. O le faʻaaogaina lea o meaai pepe pepe. E faigofie lava ona feagai ma le mamafa o le mamafa. E tatau ona tatou faagasolo?
O le tagata lauiloa o le soifua maloloina o Tracy Anderson na ia atiina ae se meaai mo ia lava e aveesea ai le sili atu ma le 20 pasene na ia filifilia ina ua uma ona maitaga. Sa mafai ona ia le maua le mamafa ma faamama le tino o toxins ma toxins. O le taumafataga sa aoga ma lauiloa. O le mea lea, e tatau ona e faʻataʻitaʻiina oe lava!
Faʻatauga ma le faʻaogaina o le "fanau" meaai
Tulaga lelei:
- Laʻau i meaai e faigofie lava ona ave, pe afai e te alu i le galuega poʻo se isi mea. E mafai ona e 'ai i soo se taimi o le aso, o le ae le maua se lagona o le fiaaai, o le tele foi o ipu e faʻatusatusa ma malamalama.
- O ni pepe eseese e mafai ona faʻamalieina. Aemaise i le taimi e mafai ona galo e uiga i le kuka, o lea e mafai ai ona e malolo mai le mamafa mamafa i le umukuka. Tau lava tatala le fagu ma 'ai! E faigofie.
- O fagu laiti e naʻo se savali matagofie mafaufau. A uma mea uma, o lona laʻitiiti laitiiti e fatuina ai le faʻavalevalea o se vaega atoa. O lea o le tino o le a faʻavavevave. I se taimi e mafai ona e 'aina ni nai fagu o meaai pepe, ma o le ae iloa ua uma ona e malie.
Tulaga le lelei:
- E le mafai e tagata uma ona faʻaaoga lenei taumafataga, aua ua mamanuina e tipi le leiloa o le kilokalama. Ma afai ei ai ni faʻafitauli i le toto, e le lava le gasegase, ona tatau ai lea ona e faʻatali ma nei meaʻai. E mafai ona i ai ni taunuuga leaga.
- E leai se masima ma mea manogi mo tamaiti i le puree. Ma mo le toatele, ua na o se suega ogaoga o le loto malosi, ae o se isi mea lelei i ni mea mamafa. O lea e mafai ona e faʻaaogaina i paluga pateta, na o le fiafia lava e faʻaitiitia le mamafa.
- Atonu ei ai faafitauli ma le manaʻoga. O le mea lea ina ia aloese ai mai paluga, e tatau i le tasi ona 'ai faʻatasi i le aso le fuālaʻau matala ma fualaau e le i faʻasalaina. Matou te fautua mai apu mama. O le a latou fesoasoani ia te oe i le lomiina.
Faʻasolo le mamafa i le soifua maloloina
E tatau ona aveesea loʻu mamafa i meaai pepe? E le mafai ona e sau ma se mea saogalemu ma sili atu paleni mo lou tino nai lo lenei. I le taimi e faʻatapulaʻaina ai o ia lava i le faʻaaogaina o le suka, sugar, masima, sipuni, mea ulaula ma meaʻai falai. Ma o le taimi nei e maua ai e le tagata uma vitamini talafeagai mo le imacer.
O kamupani faʻaonaponei o loʻo gaosia ma le faʻaeteete meaʻai mo tamaiti, o lea e le mafai ai ona e popole i le natura o meaʻai. E mafai ona e faʻatau mama "Broccoli" ma maua i vitamini meaai PP, E, A, B1, B2 ma le C, aA, ma o lenei Puree e aofia ai le tele o le uʻamea, magnesium, calcium, potassium, sodium, phosphorus, iodine, boron, copper, chromium.
Afai e te ave se atigi kapisi, o le ae maua se vitamin N aoga, lea e le maua i fualaau faisua uma. E sili ona lelei le filifilia o le failalaʻau, o le tele o vitamini ma fualaau fualaau.
O le kulimi o le a faʻamalosia ai le tino ma le potassium, zinc, sodium, magnesium, ma vitamini B, C ma E. E mafai ona faʻaleleia le gaioiga o le iniseti ma aveesea mai le tino mea leaga uma e mafai ona aʻafia ai le tino o fafine.
Fualaau suamalie suamalie lelei. O le a latou faʻalauteleina au mea taumafa. O se mea manaia lelei lea mo oe, ma o le mea e sili ona taua, e suamalie. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a faʻamalosia le faʻamalosi o le apu ma faʻamafaʻatasi i le pectin ma le vaitamini C ma le B.
I totonu o faleoloa e mafai ona e maua naʻo meaʻai e sili ona maualuga. Ua faʻamaonia uma i latou ma ua pasia siaki eseese. Kamupani o loʻo gaosia pepe pepe ua uma ona maua se igoa lelei! Mo le gaosia o pepe pepe na o le 100% oloa faʻapitoa e faʻatagaina. Puree e le o aofia ai ni faʻasao faʻamalosi, mea manogi, vali, ma isi. O le meaʻai i luga o le pepe pepe o le sili lea ona aoga.
Loto mamafa i meaai pepe
E i ai ni filifiliga o mea taumafa. O le filifiliga muamua o le a mafai ai ona e faʻaititia le mamafa i le vaiaso i le 5 kilokalama. E manaʻomia ai le faʻamalosia o meaʻai. O taumafa e aofia ai iʻa, aano o manu, pateta, pasta. Faʻatasi ai ma se faʻamaonia manino o le taumafataga, e le mafai e fafine ona 'ai le falala, suamalie, pata ma le suka.
O se filifiliga sili ona manaia, o le tele o le a fesoasoani e togi ese le 4-5 kilokalama. O se mea faaosooso! Ae e manaʻomia ai le malosi tele. E tatau i se fafine ona maua le malosi maloloina, aua e mafai ona aafia ai le manava, e mafai ona e faʻaleagaina lou soifua maloloina. E le mafai ona e faʻaaogaina lenei taumafataga nai lo ni nai taimi i le tausaga.
O le suiga lona lua o le taumafataga ua fuafuaina mo vaiaso e lua. Faaaoga le semhemazhno i le ono masina. E mafai ona e 'ai i taimi o taumafa o ipu a tamaiti, e mafai lava ona e' ai meaai. Mo se aso e le mafai ona e 'ai e silia ma le 1100 calorie e le maua ai le mamafa.
Laʻaiga o meaʻai mo le aso e 14-aso
- I le taeao, 100 kalama o curd, o se ipu o fualaau suamalie puree, gaosi kulimi lauti.
- Mo le 'aiga o le aoauli e mafai ona e' aina fua mamae. O nisi e filifili e suitulaga i se pepe pepe. E matua lelei lava ma faamalieina.
- Mo le taumafataga o le aoauli tatou te 'aina le mama mama ma le sua pepe. Ae e tatau ona aunoa ma le suka.
- Mo le taumafataga o le taeao o le taeao matou te maua ai le mama ma le lanu meamata ma masi.
- Tausama ia i matou o le a faamalieina. Tatou te 'aina se meaʻai fualaʻau, ona fua mai lea o le puree. Ona tatou 'ai lea i se vaega o le pepe pepe i le lauti lanumeamata. E mafai ona e 'ai aano o manu ae le o fua o le puree.
- Afai e te lagona le fiaʻai i le snu, ona mafai lea ona e 'ai fua mamae ma inu vai ti.
O lenei faʻataʻitaʻiga faʻapitoa o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia. O lea e mafai ai ona e faia oe lava ia o se "mama" meaai. O se taumafataga lelei lenei. E mafai ona e 'aina se mama i le 3-4 itula ma fafaga lelei. Aua nei galo e inu vai mo le aso.
Matou te moomoo ia te oe o se mea manaia mama!