Matou te faanatinati e vave lapatai oe e le aoga le fesuiaiga atoa e 'ai se tasi o nei oloa. E tatau lava ona i ai pea i lau laulau i aso uma, i tafatafa o isi meaai maloloina.
Lisi o mea e mu ai le gaʻo
Ua matou saunia se lisi o oloa e sili ona aoga e gaʻo ai le gaʻo mo oe, lea e manaʻomia ai le tele o le malosi mo le gaʻoina o meaai, o lona uiga e faʻaalu e le tino mai tupe teʻo ma maua ai le mamafa.
Fualaʻau
E mautinoa lava e iloa e tagata uma le mana faavavega o le vine. E leai se mea o loʻo i ai i le toetoe o meaʻai uma lava. O lona aoga o loʻo i ai i le i ai o suauu taua e faʻaleleia ai le 'ailaina ma faʻamama lelei le tino o toxins ma toxins. E le gata i lea, o le 'ulu e aʻafia ai le maualuga o le inisalini i totonu o le toto, faʻaitiitia ai, lea e afaina tonu ai le tuinanau.
E ui lava i le mea moni o se gaʻo gaʻo, e lelei tele, o lea e mafai ona avea ma se taeao atoa i le aso atoa. Afai e te faia e le aunoa, a mavae sina taimi o le a e matauina e te manaʻo e 'ai sina mea itiiti ma aluese voluma.
Pineapa
O se tasi o mea sili ona suamalie ma mataʻutia o gaʻo gaʻo. O le mealilo uma lava e taoto i lona tulaga tulaga ese - bromelain. O lenei vailaʻau e fesoasoani i le tino o le tagata e faʻatau meaai. O le iʻuga, e saʻo le gaioiga, ma e te le faʻaopoopoina le tele. E le gata i lea, e na te pulea lelei le lagona fiaaai.
E lava le 'ai sina pulupulu i le ao ma a mavae sina taimi o le ae iloa ai le iuga. E moni, e tatau ona e 'ai fualaau fou ma e leai se mea e teu ai, ona e iai le suka ma e leai se pulu, lea e mou atu pe a uma togafitiga.
Seleti
O se mea patino, ae aoga tele. E tatau ona i ai i taimi uma i le taumafataga a tagata o loʻo mamafa tele. Lelelele faaleleia le metabolism ma o loʻo i ai le tele o fiber i totonu, o lona uiga o le ae vave lava ona lava.E sili ona lelei le 'ai o le mea launiu poo le sau. I le auala, o le falesa seleni, lea e taʻua i le Italia o "minnesone" ua sili ona aoga i le tau faasaga i le gaʻo. Talu ai e le gata ina le faaopoopo atu i ai calories, ae aveese foi mai le tino.
Zucchini
O le Zucchini e faʻalauteleina le tele o le potassium ma toetoe lava leai ni calories. E le gata i lea, o lenei fualaau faisua e suia lelei le paleni-masima, lea e taua tele i le faagasologa o le leiloa o le mamafa. I le auala, o le zucchini o lona uiga o le zucchini atoa, ma e faapena foi le tamaoaiga.
Ina ia mafai ona maua le maualuga pito i luga e tatau ona e 'aina faʻatasi pe tao i totonu ole ogaumu.
Kapisi
O lenei mea manogi matagofie ma le soifua maloloina e avanoa mo tagata uma. E tele tele fiber ma vai e faʻapipiʻi i kapisi, ae o le suka e itiiti lava. O lea e te 'ai ma faʻaititia le mamafa. O le Kapisi e faʻaaoga lelei le fiaai ma afaina ai le galuega a le inumaga.
Soo se kapisi e maua nei mea aoga, o lea e mafai ai ona e faʻaaogaina mea uma e sili ona avanoa mo oe. Taumafa i se fomaʻi poʻo se fomaʻi, o lea e te tausisia le maualuga o mea aoga.
O le lala o le oati
Aua neʻi galo e uiga i le faʻaaogaina o le pala i aso uma. Na o le matau, tatou te le o talanoa e uiga i le oatmeal, ae o le lala oat - o mea e totoe pe a uma ona faia le oatmeal. O le fiva mama lenei, o loʻo i ai le tele o meaʻai e maua ai se aafiaga lelei i le setete o le inumaga.
E mafai ona faʻaopopoina i soʻo se ipu pe 'ai na o ia i lona tino mama. Ma i soo se tulaga lava, o le a latou faataunuuina ma le atoatoa a latou misiona.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o oloa e maua ai le manava o le aoga e le o se tala fatu. O loʻo avanoa mo i tatou taʻitoʻatasi, ma e mafai ona e ulu atu i lau'aiga.