Meaʻai lelei i meaai pepe

E toatele tamaitai i le lalolagi o loo moemiti i le aveeseina o paʻu faaopoopo. E tusa ai ma fuainumera, o fafine uma e lua o loʻo mafatia i se faʻamaʻi. E masani lava o se faafitauli faapena e feagai ma fafine pe a uma le fananau. I se taimi faigata mo se tina talavou, o le fesili e tulaʻi mai i le vave ona aumai lau ata i le pepa o loʻo manaʻomia. Ona i ai lea o se filifiliga pe o le a le meaai e tatau ona faʻaaogaina ina ia faʻaumatia ai paʻu faaopoopo i se taimi vave e mafai ai, ae le o le faʻaleagaina o le soifua maloloina ma o malosiaga i le tino.

O le toatele o tagata pese ma tamaitai fai pese Hollywood e pei o Beyoncé ma Reese Witherspoon e faʻaaogaina se meaai e faʻavae i meaai pepe.

O lenei manatu na fiafia i ai le aufaasesega e lua o le aulelei o le aufaifaatoaga o Edie Sliman ma Tracy Anderson. Latou te manatu o se meaʻai talafeagai mo alii ma tamaitai. O lenei ituaiga o taumafataga na faʻaaoga e latou i le faʻatinoga pe a galulue ma faʻataʻitaʻiga. Na avea le aʻoaʻoina o le soifua maloloina o Tracy Anderson ma taʻutaʻua i le lalolagi atoa e ala i le ofoina atu o pepe pepe o se meaʻai i le tamaitai lauiloa American Jennifer Aniston. Aʻo le i faia le taulaga, na ia taumafai e fai lenei meaai mo ia lava, ina ua uma ona ia taumafai i le taimi o le toe faʻaleleia o le taimi talu ona fanau mai, pe a oʻo ina mamafa le mamafa o lona mamafa i le 20 kilokalama. O le mea lea, e le gata na ia togiina le 20 isi pauna, ae na ia aveesea foi le toxins le talafeagai mai le tino ma lagona ai le lelei.
O lea ituaiga aoga aoga ma le saogalemu ua lauiloa i le lalolagi atoa, ona o lona natura ma le avanoa.

Ina ia mafai vave ona leiloa le 5 kilokalama i le vaiaso, e tatau ona faʻatapulaʻa lau mea taumafa i se ituaiga ituaiga paluga kuka. I le taimi lava e tasi, o iʻa ma aano o manufasi faʻasaga e pei o pasta poʻo pateta e le aofia. E le mafai ona faʻataunuʻu alalaupapa, pata ma fualaau aina. E aofia ai le suka, lea e mafai ona aumaia ni kilokone i le tino. O se taunuuga lelei o sea ituaiga taumafa e tatau ona faatapulaaina i se tasi pe lua metotia o ia mea taumafa i le tausaga. E mafua lenei mea ona o le tele o fafine e mafai ona faʻafefeteina i luga o lenei taumafataga ma o le a faigata ona taofi, ae e le tatau ona e faʻagaloina o se taumafa umi faapena e mafai ona i ai se aafiaga leaga i le soifua maloloina o se fafine. Afai e vaivai le tino pe a uma ona gasegase pe afai e le lava le vitamini, ona le tatau lea ona tatou faia se meaʻai.

E mafai foi ona e faʻaaogaina lenei taumafataga mo vaiaso e lua ona mafai lea ona toe faia pe a mavae le ono masina. I le taimi o lenei taumafa, e tatau ona e tausia se faamaumauga o kalori e 'ai i meaʻai. I totonu o le tasi fagu o meaai pepe e aofia ai le 25-75 kcal. I le taimi lava e tasi, o ituaiga uma o ipu mai le lisi o tamaiti e faatagaina. O meaai i aso uma e mafai ona oʻo atu i le 1200 Kcal. E tatau ona e taʻitaʻia taitoatasi le filifiliga o se lisi autu. O le aofai o kalori e faalagolago i le tulaga faaletino o le fafine, soifua maloloina, mamafa ma gaioiga faaletino.

Faataʻitaʻiga mo le tina:

• Breakfast: cheese cheese 100 gr - 1 vaega, fualaau suamalie - 1 fagu poo le 0.5 ipu o le vave o le kulimi, lanu lanumeamata poʻo le vao e aunoa ma le suka.
• Taumafa: se fagu fualaau suamalie mamae poo se meaʻai fua - 1 fagu.
• Taumafa: aano o manu fasi poo aano o manufasi ma fualaau faisua po o iʻa - 1 fagu, susu o tamaiti.
• Snack: kusi cheese - 1 tautua poo fualaau aina puree - 1 fagu, e mafai foi ona e maua le lanu lanumeamata ma le lua keke pepe.
• Tausamaaga: vine puree - 1 le fagu, fualaau aina puree - 1 fagu, kusi - 1 tautua, lauti.
• A o leʻi alu i le moega e mafai ona 'ai 1 le fagu fualaau fualaau' aina po o fualaau aina mamae ma lauti.

O lea lisi ua faatagaina e faaopoopoina pe suia e faalagolago i le fiafia o tagata taitasi taitoatasi. E mafai ona e talepeina le taumafa o meaai i le tolu taimi ona mafai lea ona e faʻaaogaina ni fagu i le taimi e tasi. E le tatau ona 'aina le paluga o le mamae ma le faʻi e tatau ona' aina i le taimi e tasi, ona o le maualuga o le caloric ma le maualuga o mea taumafa.

Afai e taitaia e Tina se olaga malosi ma e leai sona taimi e ai ai i le taimi e tasi, e mafai ona ia faʻaaogaina le filifiliga, pe a mafai ona e 'ai le 1-2 ipu i luga o le tamoe ma i le taimi e tasi e le sili atu i le numera manaʻomia o kalori.

Mo tagata uma o loʻo nofo i luga o lenei taumafataga, e tatau ona e manatua e faʻaaogaina e oʻo i le 2 lita i le aso o vai vai.