O le ata sili o Britney Spears o se taunuuga o se galuega umi ia te ia lava, pe a maeʻa, e pei ona lauiloa, ina ua uma le fanau mai, ua matua faateleina le mamafa o le pepese pese. Ae o le taimi nei, o Britney e sili lona tino faaletino, nai lo le mea e tatau ai ia te ia lava.
O le mea autu o le taumafa a Britney Spears o le tausisia o taumafa vaevaega. I le avea ai o se tulafono, o vaega na faaaogaina i le taimi e tasi e le sili atu i le tele o le pama. Ua vaevaeina le taumafataga i ni vaega tutusa se 5. O le faavae mo meaai o oloa ia e pei o le aano o aano paʻepaʻe, iʻa, fualaau aina ma fualaʻau. Ma mai i le meaai e mafai ona kuka ai meaai, e le aofia ai pasta ma bakery oloa. Britney i aso uma e faʻaaoga vai mama (a itiiti ifo i le 2 lita). O le faʻataʻitaʻiga a le tagata pese: aua le 'ai meaʻai gaʻofale pe a uma le' aiga o le afiafi. O le taumafataga o le afiafi, e pei o se tulafono, e tatau ona tamaoaiga i meaai o le protein, mo se faataitaiga, iʻa po o aano o moa.
E oʻo mai i le taimi nei, ua atiaʻe e le pepese ni polokalama faʻavae faapitoa se lima e mafai ai e ia ona tausisia o ia lava i se tulaga sili ona lelei ma sili ona taua.
Le polokalama o meaai №1
Talu ai e fautuaina e le polokalame le vaevaeina o taumafataga i le 5 taimi, e faʻaluaina le taeao.
1 le taeao - o se omelet mai fuamoa e lua, se fasi keke falaoa ma le susu susu, ua faatagaina e ave se sipuni se lua o le marmalade.
2 malologa - 50 gr. malo kulimi, 1 apu.
Taʻaloga - moa tila mumu, e mafai foi e le tagata pese ona gafatia se salatisi faʻasuina i le suauʻu olive. O le faʻaaogaina o le strawberries ma le kulimi (skim) poʻo le yogurt e le faʻasaina foi.
O le keke o se tamai fuavine.
Taina o le Diner - sisiva iʻa. E mafai ona faʻasaʻo i latou i le sua o le tipolo poʻo le mayonnaise e maualalo le maualalo. O le a aoga foi le faʻaaoga o le broccoli ma le fualaau oona (tusa o le 150-160 kalama).
Polokalama mea taumafa №2
1 le taeao - falaoʻo e leai ni gaʻo - 50 gr., Tomatoes - 2 pi.
2 malologa - 1 faʻi.
Lunch - grilled 125 gr. steak, e tusa ma le 120 gr. musika, 1 ipu o fualaau suamalie.
O le meaʻai e fai ma mea e fai ai le sisi.
Taumafa - o le filifiliga sili o le a avea ma salu vaovao, o sina pineapple ma le 125 kalama. gaogao.
Polokalama o meaai №3
1 le taeao - falaoa keke ma se vaega itiiti o le sisi, 1 moli.
2 taeao - e le silia le 150 gr. fualaau suamalie.
Taʻaloga - meaʻai fualaʻau, fusi iʻa ma meloni.
Snack - mafiafia leisisi ma seleni.
Taumafa - o paluga tipi ma fualaau faisua, e le silia le 100 gr. yoghurt natura.
Polokalama Taumafa №4
1 taeao - saisi e tele e aunoa ma le gaʻo, 2 tamato, 2 pears.
2 taeao - pancakes ma le meaʻai.
Taʻotoga - mo se ulugalii e kuka ai le sisi o moa, masini pateta ma fuamata saito fou.
Snack - figs and a little ham's ham, about 50-60 gr.
O le 'aiga o le afiafi o se pato, e sili atu mo lona fatafata, faatasi ai ma se faʻaopoopoga o se moli masi. E faatagaina e 'ai ni pateta e lua ma se salati fualaau faisua.
Polokalama mea taumafa №5
1 le taeao - tasi fuamoa ua kuka ma hamu ma se tamai tomato.
2 le taeao - se fasi falaoa falaoa + meaʻai.
Taumafa - kapisi, lafumanu o manufasi maualalo. E faʻatagaina e le tagata pese ia lava ia e 'aina ni nai aso, e mauoa i vitamini.
Snack - o se filifiliga e sili ona lelei o le salalau fualaʻau ma se tamai paʻu.
Taumafa - fusi iʻa, tao i totonu o ogaumu poʻo le kuka, yogurt poʻo le sipisi. O oloa gaosi i se vaega e le tatau ona sili atu i le 250 kalama.
Faʻaaogaina o lenei metotia, o le mea autu o le matauina o se vaega faʻavae, ae masani ona 'ai. Le faʻaleleia o polokalama e faʻatupulaia, pe afai e eseese auala uma. Ae e te le maua ni taunuuga lelei e aunoa ma le faia o faʻamalositino. O le faʻamanuiaina o tulafono uma, o le ae maua ai tali tutusa e pei ona i ai nei ia Britney Jean Spears.