2 vaiaso ao le i faia le faaaliga, o le lauiloa Victoria Secret Secrets o loʻo nofo i se taumafataga faapitoa a le Agelu. O lana fuafuaga o taumafa e faʻavae i luga o se taumafa tele o protein ma fualaau faisua, ae o mea suamalie e tatau ona lafoaia faʻalelei. Ae seʻi mafaufau faʻapitoa - o se pusi suamalie meli i luga o le meaʻai ma se mea e sili ona leaga ... ole mea e te manaʻo atili ai? O le Mealilo a le Agelu a Vitoria Victoria e aofia uma lava vaega lelei o aano o manu ma fualaʻau suamalie suamalie - fiafia faalelagi, a ea?
O le taumafataga e faigofie ona faʻatagaina e amateurs e 'ai lelei i le po, ma amata ai le taeao i se ipu kofe. Le malosi e le fetaui mo tagata e maua i le ate ma fatu fatu, pancreas ma le gasegase metabolism.
O fua o le taumafa a le Agelu e 7 kilokalama mo le 10-13 aso.
O le a le meaai a le agelu e aoga ma faʻaleagaina ai le tino?
O le mea e leaga ai, o se taumafataga ma se suafa paia e le mafai ona taʻua o soʻo se mea faʻapitoa, ae e afaina foi. O le laina i le va o le "fai se mea leaga" ma le "ausia o le paleni" e matua le mautonu lava. Faatasi ai ma tulaga lelei tatou te matauina:
- Faamama le gastrointestinal tract from slags;
- Faʻateleina le galuega o le mea e afaina ai ona o le tele o fiber i le lisi;
- O le faʻaaogaina o fualaau faisua i aso uma e faʻapipiʻiina ai le tino i aso uma o vitamini;
- Kāreti ma tamato e faʻaleleia le tulaga ma le lanu o le paʻu;
- O le le lava o calories ona o le le lava o mea inu gaʻo ua maua e le polotini.
Le mafaamatalaina o meaai a Angela Victoria i mea lilo i le tele o le faʻaaogaina o meaola o manu. O le le masani ai i lenei meaai o le a foliga mai i le faititili o le tino ma le uila i le ogatotonu o le lagi, o le ate ma fatuga o le a ave le atoa atoaga. E sili atu le afaina o le palatini i le soifua maloloina. Afai e te le faʻaaluina i luga o faʻamalositino, o mea leaga o le a faʻaaogaina ai le tino. O le mea lea, oi latou na filifili e faataitai le meaʻai a le Agelu, e tatau ona aofia ai le malosi poʻo le mea e gaosi mai ai.
O le isi mea le lelei o le vaivai le iʻu ona o le leai o le kulukose. O fomaʻi e faʻaalia le le lelei i ia faʻasalaga i luga o le tino ma fautuaina le taumafa tasi pe lua teasusu i le aso. meli. O lenei fualaau e le afaina ai lou pulou, ae o lou soifua maloloina o le a faaleleia.
Taumafa a Agelu: lisi mo le vaiaso
Aso Muamua
- Breakfast: lauti tipi / kofe e aunoa ma ni suamalie;
- Taumafa: 2 fuamoa moa, ma fuamoa fualaau suamalie ma gelamati;
- Taumafa: palu le paluga po o le sisi i le suauu olive, sulu mai le meaʻai.
Aso Lua
- Breakfast: kofe / lauti ma croutons (1-3 vaega);
- Taumafa: o se vaega lelei o aano o moa ua kuka ma salati lanu meamata;
- Tausamaaga: suauu fualaau ma pateta.
Aso tolu
- Breakfast: kofe / lauti ma croutons (1-3 vaega);
- Taumafa: fagafafusi fafusi i luga o se ogaumu vevela poʻo se meaʻai, salati lanu meamata;
- Taumafa: 2 fuamoa ua tunu, 2 fasi apa ham ma salati fualaau faisua.
Aso Fa
- Breakfast: kofe / lauti ma croutons (1-3 vaega);
- Taumafa: o se lapoa tele, o se salati o le Peking cabbage, greens ma se tamato;
- Dinina: 2 fasi keke, 2 fuamoa ua kuka.
Aso lima
- Breakfast: o se falatiʻa lapoʻa lapoʻa lapoa, faʻamaʻaina i le sua o le tipolo;
- Taʻaloga: 'ai le iʻa mo le' aisa, mumu po o le ogaumu faʻamaʻi;
- Taumafa: o se vaega o meaʻai aano ma salati fuamoa.
Aso Ono
- Breakfast: kofe / lauti ma croutons (1-3 vaega);
- Taʻaloga: moa grilled, salati greens;
- Taumafa: alalaʻau ma tamato.
Aso Fitu
- Breakfast: lanu tiamata po o le kofe e aunoa ma le suka;
- Taumafa: aano o manu i soo se ituaiga ma tamato ma laau;
- Taumafa: sisi, salati.
I le vaiaso lona lua, toe fai le meaʻai e tasi, ae na o le 6 aso. Aso o le vaiaso e faʻatagaina e vaeluaina.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i le 13 kilokalama i le 7 aso ile taumafa a le Agelu?
Faʻafeiloaʻi teine teine Victoria Secret e fiafia e faʻamatalaina mealilo pe faapefea ona leiloa le tele o pauna i taimi o taumafa. O faʻamatalaga e uiga i le mamafa o gau ua faʻamaonia le aoga. Faitau i ai?
- Faʻesea masima, pia, suauu, suka ma le ava malosi lautele;
- O le kuka mo aano o manufasi e lanumeamata, ma e tatau ona sili atu nai lo meaʻai;
- Laina ma le salati lanumeamata sui mo soʻo se fualaau lanu meamata, faʻapea foi le pasili, seleri, lelo, Peketi pi ma le broccoli;
- Tomato ma kāloti, kofe ma lauti lanumeamata e faʻaogaina;
- Laei mo salakeke: 1 tsp. olive suauʻu ma le sua o le tipolo. O le pepa lanu uli ma le basil e mafai ona filifili;
- Mataituina lelei le pulega o le ava - 2 lita i le aso o vai mama. Fai le taʻau teas from lau pele e sili ona e fiafia iai (e leai ni meaʻai!);
- Aʻo 'ai meaʻai e inu ai lanu lanumeamata, kefir 2.5%, ei ai apu oona;
- Auai malosi i taaloga, faia i le taeao ma fiafia i afiafi;
- I aso uma, 'ai le 3-4 walnuts poʻo le lima o le arasi.
Faʻatau faʻatasi ma le onosaia o agelu ma maua nisi pauna!