Naʻo le nanaina o lou mamafa e le o le pese pese - o loʻo tauivi ma isi kilokone faaopoopo ma centimita, ma sa tauivi malosi. O meaʻai uma na faʻaaogaina e Rotaru e matua saogalemu lava mo le soifua maloloina - na mafai ai e ia ona faʻaolaina e le gata o le matagofie ae o le talavou foi.
Afai e te manaʻo e faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo i se taimi pupuu, ona avea lea o le meaai a Sofia Rotaru mo oe. E le gata i lea, o le taumafataga o loʻo tuʻuina atu i lalo e atoatoa mo se aso o le loliina, talu ai e le afaina pe faʻaalia ai le tino i le atuatuvale, ae na o le faʻamamaina. O lenei taumafataga e tasi le faʻasalaga - e le tatau ona mulimuli i ai i taimi uma. Ina ia aua neʻi afaina ai lou tino, toe fai le meaʻai e le silia ma le tasi i le lua masina - o le a faʻaolaina ai oe mai le aliali mai o ni mea e le manaʻomia.
Mulimuli i le meaai Rotara e tatau ona i totonu o le iva aso. Aua e te faʻamalolōina - ia matua usitai i le faigamalo ma aua le suia mea e tatau ai. Afai e te le 'aina nei mea poʻo isi ipu mo mafuaaga eseese, ona sili atu lea ona e filifilia se isi meaʻai.
Diet Rotaru: o le lisi.
O aso muamua e tolu, 'ai na o le araisa, kuka e aunoa ma le masima. Suauu ma le vaitau e le mafai ona faaopoopo i le araisa e le faʻamaonia. E sili ona lelei le suia o le araisa lanu paepae ma le lanu enaena.
I le isi tolu aso e sosoo ai, 'ai na o fualaau faisua fou e leʻi faʻamaina. Aua nei galo e le mafai ona e faaopoopoina ni mea manogi, sau sau, mea manogi, mayonnaise i fualaau 'aina. O aso uma e mafai ai ona e 'aina se tele o meaʻai, ae sili atu le' ai i ni vaega laiti pe ae lagona le fiaʻai. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e taofiofia.
Mo aso e tolu na totoe, 'ai na o fualaau' aina. I le taumafataga e mafai ona tuʻuina atu fualaau aina i ituaiga eseese. Faʻaitiitia isi meaʻai ma vaiinu - e mafai ona e inu na o le vai.
O tulafono faavae o le taumafa a Sofia Rotaru.
- I le taimi atoa o le taumafataga, e tatau ai ona inu vailaʻau e le o faʻamalosi pe faʻafefe vai i le tele e mafai ai. E mafai ona e faʻafefeteina le vai: sasaa le vai inu vai i se paʻu paʻu uila ma tuʻu i luga i le po atoa i totonu o le pusaaisa pe faʻavaivai i se isi lava auala. I le taeao, ave le ato ma tuʻu le vai e faʻamago. E tatau ona faʻaaoga le vai seʻia oʻo ina avea ma sina mafanafana.
- O le meaai na tuʻuina atu e maualalo-kalori, o lea aua neʻi faʻaloloa. Afai e te pipii i na ituaiga meaai mo le sili atu i le iva aso, ona mafai lea ona e lavea lou tino. E le gata i lea, e le talafeagai lenei tulaga, aua i le iva aso e mafai ona e ausia se mea ofoofogia - e leiloloa mai le fa i le fitu kilokalama!
- Soo se taumafa mamafa, pe o se meaai araisa poo le taumafataga a Victoria Beckham, e manaʻomia muamua le feutagaiga ma se tagata tomai faapitoa, talu ai e ono mafai ona i ai soʻo se faʻasolega.
- O le tino o le a faʻaumatia faʻatasi paʻu vave pe a amata ona e faʻaaogaina, mo se faataitaiga, aau, malosi poʻo le tauvaga. Faʻaleleia le savaliga o le savaliga i taimi uumi e faʻaleleia ai faiga faʻavae. E tatau ona savali i le ea fou mai nofoaga e nonofo ai ma auala pisapisao.
- O le taumafa a Rotaru ua fuafua mo le iva aso, mulimuli ane e mafai ona e toe foi i le masani masani. Ae peitai, ina ia faaleleia le iuga, e tatau ona e taofi le faaaogaina o mea ulaula ma falai, faatapulaa le aofaiga o le suamalie ma le falaoamata, taumafai e aveese le masima ma le ava malosi. Ole vaiaso e tatau ai ona faatulaga se aso anapogi, mo se faataitaiga, faatulaga se susu, fualaau aina, fualaau faisua po o se laau i soo se ituaiga meaai.
- O le toe faia o le meaʻai e tusa ai ma le metotia a Sofia Rotaru e le tatau ona muamua nai lo le lua poʻo le tolu masina. Ma o nai aso ao lei faia le taumafataga faifaipea e tatau ona vavaeese mai le taumafa o mea ulaula ma mea e faʻafefete ai, ava malosi, o meaʻai suamalie, suamalie suamalie ma kofe. I le auala, e sili le vavaeeseina o suasusu mai lau lisi autu atoa. Vaavaai mo le tino ina ia lava vitamini, minerale ma isi mea tuufaatasia. Ina ia faia lenei mea, feutagai ma se fomai faapitoa o le a filifilia le vitamini lelei ma minerale mo oe poʻo le fautuaina o meaʻai o meaʻai faʻalauiloa.