O aʻoaʻoga faʻamalosi ma se taumafa malosi e mautinoa lava e mautinoa ai se taʻaloga matagofie. Ae afai o nisi mafuaʻaga e le o avanoa ia te oe taaloga ma meaʻai, aua le faʻavaivai: o isi auala o le a oʻo mai i le laveaʻi. Faʻaauau ona usitai i le fa axioms - ma a maeʻa le masina o le ata lafoia i le faʻata o le a matua ofo lava oe.
Faatapulaaina le taumafaina o aano o manufasi. Ae i le taimi lava e tasi, ia faateleina le numera o iʻa ma meaʻai fualaʻau o se meaʻai falala. O nei oloa e faʻaleleia ai le gasegase, faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai, maualalo mea e gaosia ai caloric ma maualuga le taua o meaʻai - mea e te manaʻomia mo se taʻavale laʻititi. Aua le galo foi e uiga i oloa gaosi susu - o loo i ai le tele o le protein ma gaʻo maloloina, lea e faigofie ona ufiufiina e le tino.
Mātauina le inu o meaʻai. A aunoa ma le lima poʻo le ono ipu vai, oi latou e mananaʻo i se foliga manaia, e le mafai ona faia. Ma aua nei galo e uiga i le masani - o se tulaga taua lenei o le "aquarapy": o se masani aoga o le a faaitiitia le lemu lemu, ae leai se aoga. Ina ia faʻaleleia le aʻafiaga, e mafai ona e faʻaopopo lemoni, lime poʻo le totino ile vai.
Taumafai e moe seia oʻo i le vaeluapo. Vaʻaia o po e le gata ina talepeina ai le ola o meaola, e mafua ai ona le lelei le soifua maloloina, vave le vaivai ma mafai ona tupu. O se aafiaga le lelei o le tuai o le ala mai o le le lelei lea o meaai e masani ai, lea e aafia vave ai le "rolle" i itu ma puimanava.
Ulufale i totonu o le lisi autu. Teu laititi ma le kofe o loʻo i luga o le lisi, ae o nei oloa e le tatau ona faʻaaoga sese. Ae o fualaau aina (faapea foi ma so o se lapisi), pineapple, salmon, avocate, zucini, kapisi ma pepa suamalie e mafai ona fiafia e aunoa ma ni tapulaa. Ae aua nei faia se meaai mai na o mea e maua mai ai le kalori le lelei: o se paleni paleni - o se tautoga o se puʻu aspen.