Diet Cindy Crawford
O lenei taumafataga na faia e le faʻailoaina ia lava i se soʻotaga faʻalagolago ma se fomaʻi, e faatatau i se vaega e pei o se "supa", lea o le meaʻai autu i le aso o se supo calorie, e mafua ai le susunuina o gaʻo le tatau. O le umi o se ituaiga o meaai e tatau ona le itiiti ifo i le 2 vaiaso, lea e mafai ona e leiloa e tusa ma le 3-5 kilokalama i le vaiaso. O le taumafataga o Crawford lava ia e le faʻamalosia ai le faʻasaʻoina, muamua, aua e le o se mea e tasi e tasi le taumafa, ma lona lua, e leai se mea e manaʻomia mo le tele o taimi e le 'ai. O se tasi o mea sili ona taua o se ituaiga o meaai o le mea moni lea i le taimi o le taumafa e te le manaʻomia le fiaai, aua a e lagona le fia 'ai, e mafai ona e' ai sau. Ae o se auala faapena e mafai foi ona mafaufauina o se mea itiiti, mo le mafuaaga e tatau ona latalata mai le supa, ma e le o se mea faigofie, aemaise lava mo i latou o loo i ai pea i le auala o le galuega.
E le gata i lea, o tulaga le lelei o lenei taumafa e mafai ona mafua ma o se taimi e pei o le monotony, e ui lava, e le o se mea e ono fefefe ai se tagata o loʻo mataʻituina lona mamafa.
O le mea masani, i le taimi o se taumafataga, e le aoga le asiasi atu i faʻalapotopotoga faʻafiafiaga, aemaise lava i latou e ofoina atu le tele o ituaiga ava malosi ma meaʻai. I le tulaga e le mafai ona e teenaina le lelei, tuʻu ma faʻamaʻa atoatoa le ea, ia iloa o le faia o lenei mea e mafai ona e tufatufa atu ai meaai uma i le taimi, e tusa ai ma le mataupu a Cindy Crawford.
Faʻavaeina o le taumafa
Ua uma ona fai mai o le meaai e faavae i luga o se meaʻai maualalo-calorie, faatasi ai ma le elemene autu autu - kapisi. O le sua lava ia e kuka i luga o le vai faatasi ai ma se mea itiiti lava o masini vailaʻau ma masima, sei vagana ai ni lanu fou, o lenei supa o loʻo i ai se aofaiga tele o kalori.
E faaopoopo atu i kapisi, kāloti, aniani, tamato, seleni, pepa, pi, faapea foi ma isi lava afifi fou fou ua faaopoopo i le sua. Faatasi ai ma le anoanoai o laau, Crawford Cindy faapitoa e iloa ai pasili, muamua, mo lona manuia, ma le lona lua, o le tofo. Pasili, faʻateleina i mea taumafa, faʻaleleia le faʻamautuina o le faʻalaumalieina, faʻapea foi ma se vailaʻau lelei, lea e aoga mo le tino, o le mea lea e mou ese atu ai molelaʻau o le vai. E taua foi le leai o nei pateta e aofia ai pateta ma isi fualaau faisua ua tumu i le gaʻo.
Afai e mafai, e tatau ona faʻavelaina lenei meaʻai i aso uma, i mataupu faʻapitoa, faʻa-tasi i aso uma e lua, ae le o soʻo se mataupu. O aso uma e mafai ona e 'ai e pei o le susu e te manaʻo ai, ae ia manatua i le averesi, o se taumafataga masani o le lima-taimi atofaina i vaitaimi o le 2-3 itula. I le faaopoopo atu i le supa, e mafai ona aofia ai i le taumafa fua o meaʻai: fualaau faisua fou, fualaau suamalie, susu gaʻo susu (e le silia ma le tasi i le vaiaso mo le 250 ml.), Yogurt gaʻo-vaivai (e le silia i le tasi i le vaiaso mo le 200 ml.), Rice, vai masani ma le tele o vai inu mama. Afai ei ai sou manaʻoga, ona faʻatasi lea i le vaiaso i le sou e mafai ona e faʻaopopoina se aano moa moa, pe faia i luga o se pea o iʻa e sili ona vaivai, ae o le a avea ma se auala mo mataupu faavae o le taumafataga, ua leva ona avea Cindy Crawford ma se lagolago o meaʻai i meaʻai.
Fualaau faisua, fualaau aina (e ese mai tuusaunoaga o faʻi), araisa, o mea uma nei e taua tele i se auala talafeagai ma i soo se tulaga e le 'ai faatasi. E le gata i lea, o Cindy Crawford, e fautuaina e aua nei 'ai, meaai faʻanoanoa, meaʻai gaʻo falala, falaoa ma falaoamata oloa, suamalie ma meainu malosi. I le taimi lava e tasi, e talia lelei le inu o le lauti lanumeamata, kofe masani ma fuālaʻau fou fualaau suamalie, sili ona taua, e aunoa ma le faʻaaogaina o le suka.
Taumafa muamua ma le maeʻa
Afai e te mulimuli i mataupu uma o le taumafataga mai Cindy Crawford, o le a aoga tele, ae mulimuli ane ausia le mea e manaʻomia, e te le manaʻomia ona taofi, aʻo toe foʻi mai le mamafa o le mamafa. O le mea lea, ina ia faatumauina foliga lelei o lou tino, e tatau ona e siakiina pea au meaʻai e pei ona faia e Cindy Crawford. I na aso pe a le faʻataunuʻuina e le faʻataʻitaʻiga ana lava meaai, ia mafaufau ma le faaeteete i lana lava faasologa ina ia i ai le fua faatatau o gaʻo, gaʻo ma puluvaʻa pe a fetaui meaai ma le polokalame o le 40-30-30.
O meaai i le aso e le tatau ona itiiti ifo i le 5, ae o auaunaga taʻitasi e tatau ona laʻititi, ma o le taumafataga e tatau ona leai se mea e sili atu nai lo le 7-8 i le afiafi. E le gata i lea, pe afai e mafai, ae le itiiti ifo ma le tasi i vaiaso uma, ma sili atu ona lelei i vaiaso uma, o le tamaitai fai pese o Cindy Crawford e fai se aso araisa faapitoa e fafaga ai le tino, e kuka ai le kuka poʻo kuka kuka e aunoa ma le faaopoopoina o masima ma mea manogi. O lea ua iloa ai o le araisa o se oloa tulaga ese e aofia ai le tele o meaʻai e le afaina ai allergies. E le o aofia ai le masima ma o le mea e sili ona taua i le tele o meaai.