E toatele e mafaufau pe na faapefea ona ia mafai ona tausia lona talavou? E toatele o le a fai mai o lenei, latou te fai mai, o se ituaiga. O le mea moni, i se isi itu, o le taua o le natura ma le fatuga o le vailaʻau. Ae matou te iloa uma lava i lona soifuaga atoa, sa malosi Sophia Loren ma tumau i se faiga masani. O le taumafataga o aso e tolu a Sophia Loren na atiae i luga o le faavae o lenei faiga.
O le tuputupu ae o Sophia Loren e 173 cm, ma o le mamafa e tusa ma le 60 kilokalama. O lenei fuataga o le maualuga ma le mamafa e toetoe lava atoatoa. Ae o le fafine Italia foi ei ai ni mana matagofie, manaia. O ia faailoilo o se faʻapogai mo le faamaualuga, a ea?
Diet Lauren: meaʻai faapitoa
E faapefea ona fafaga e le fetu o le vevela le faatumauina o le matagofie i le olaga atoa? O ia, e pei o Italia uma, e fiafia i mea masani a Italia ma, ioe, pasta. I le pasta, e faaopoopo mai ai sau sauga, tamato, fualaau faisua. Pau lava le faʻamapulaʻa ma le faalilolilo a le tagata fai siitaga o vaega laiti lava. E talitonu o ia o se fuainumera tele o kalori i le taimi - e tele naua, o lea e taumafai ai e 'ai soo, ae itiiti. Ua ia mautinoa foi e tatau ona e 'aina calories. O Sophia Loren na matua teena uma mai sau suamalie, mea inu manogi suamalie. E fiafia o ia i meaʻai fualaʻau ma mea e maualalo le gaʻo.
O nisi taimi, ina ia mafai vave ona fetuutuunai le mamafa, o le tamaitai e nofo i luga o se meaai e fautuaina ai tagata uma e faʻaaoga. O nei meaai e tolu aso e lauiloa, faʻafetai i ai, i le lalolagi atoa.
O le taumafataga o le taumafataga, lea e ofoina mai e le tagata fai pese, e aofia ai fualaau suamalie, fuālaʻau mata, fuamoa moa, meaʻai, salati lanumeamata, iʻa o le sami, meaʻai laiti-calories, susu ma gaʻo susu, meaola, gaʻo, gaʻo manufelelei (ma maualalo le gaʻo).
Diet Sofi Loren: O le lisi
- Aso numera 1. Mo le taumafataga o le taeao, kuka se fuamoa malosi ma inu vai fou, fou ona sisi, sua moli i le aofaiga e 170 kalama. I le taimi o le aoauli, tatou te 'aina se vaega tele o se salati na faia mai fualaau faisua. E mafai foi ona e 'ai e tusa ma le 60 gr. vele pipi faʻatasi ma le afifiina i le launiisi laiseti lanu meamata (maualalo-gaʻo). Mo le taumafataga o le afiafi matou te 'aʻai ai ile 115 gr. Macaroni maualuga maualuga ma mea taua. E mafai ona e faia se salati o le meaʻai ma faʻaofuina i se sauʻai, lea e itiiti ni calories. I le avea ai ma se meaʻai, e mafai ona e tausia oe lava i le apu.
- Aso numera 2. I le taeao matou te 'aina se ipu ipu falaoamata, saunia mai le galala (faʻafefiloi), e mafai ona tumu i le suāsusu e leai ni gaʻo. I le aoauli tatou te taumafa i se taga (250 grams) o le paʻu e aunoa ma le gaʻo ma le taumafaina o fualaau aina suamalie. I le afiafi matou te kuka ai le spaghetti, lea e fiafia tele ia Sophia Loren, ma meaʻai gaʻo, lea matou te ave ai aano manu. Sa matou tipiina lautusi laisi ma faatumu i ofu talaloa. A uma le taumafataga o le taeao, afiafi ma le afiafi matou te 'aina le tasi pi.
- Aso numera 3. Mo le taumafataga o le taeao, ia 'ai sina kalu falaoʻa (naʻo le tasi le pusa o le 250 gr.) Ma le afa o le begaine (dried). I le aoauli ia kuka le aano moa ma 'ai se ipu o le letus (pe a ma le 120 gr.). Faʻailoga ma se vaega tele o le salatisi mai laulaʻau eseese, faʻatumu i sina meaʻai suamalie ma kuka lesagna ma le faʻaopoopoga o le siʻisi susu. A maeʻa taumafataga tatou te 'aina le tasi peach i le taimi - o se mea suamalie.
O le taumafataga e lelei aua e aofia ai ni laumei salamata tetele. Latou te tuʻuina atu i le tino se lagona o le maofa ma tuʻuina atu i ai le tele o elemene ma fuainumera o fualaau oona. E iloa e tagata uma afai e tele lau lanu meamata, ona umi lea e mafai ona e tumau i le soifua maloloina, matagofie ma talavou. I le pasta ma le spaghetti, saunia mai le saito saito, e aofia ai sina numera tele o kalori. O le taumafataga a le fafine Italia e maualalo le kalori, ae o le taimi nei e te le lagona vaivai, fiaai ma le le fiafia, aua o le mea moni o se faiga paleni paleni. O le a le mafai ai ona faʻagesegese le saoasaoa ma le lelei o le olaga, faʻaauau pea ona galue malosi atoatoa. E i ai sona aafiaga i luga o le tino.
O lenei taumafataga, lea e matua lautele na faalauiloa e Sophia Loren, e mafai ona avea ma se atua moni mo i latou e manatu ua atoatoa i latou. O se ituaiga o meaai e mafai ona faʻaaogaina i ni taimi se lua i le 4 vaiaso, ma o le mamafa o le mamafa o le a alu malie lava.