O le vavao i le asō e le o se faʻalauiloa tele o le seleselega nai lo le faʻasaoina. I fualaau paʻu, o le tele o microelements o vitamini o loʻo taofia. Afai ua uma ona e tipi, ona e iloa ai lea o vine e le mafai ona toe faʻamaʻi. O le mea lea i le taimi e tasi e tatau ona e faʻalauteleina mea uma e te manaʻomia mo se tasi e auauna atu. E le mafai ona vave faʻaumatia. E sili atu le tuʻuina o vine i le vevela o le potu, ona latou taofiofi ai lea o latou lava tofo.
O fualaau suamalie o le a faʻapotopotoina lelei ma oloa gaosi susu: kusi cheese, kefir, yoghurt. Latou te aoga tele ma lelei, e tele fomaʻi e fautuaina latou te aofia i a latou mea taumafa i le taumalulu.
O le a se mea e mafai ona e kukaina mai fua oisa? Toeitiiti o mea uma mai mea fou. O le mea moni, e mafai ona e momoe i le suka ma 'ai pe faʻamalosia i latou e faʻatau. Ae o le a latou le toe maua uma vitamini aoga ma vailaʻau. Matou te ofoina atu ia te oe ni fualaʻau e faʻaaoga fua oisa.
Sorbet
Afai e te manaʻo i se mea suamalie muamua ma suamalie - saunia le sorbet. Sorbet o le aisa kulimi i luga o se fua ma fua. O lenei asikulimi e le gata e suamalie, ae aoga foi, ma sili ona taua - maualalo-kalori, talu ai e le oi ai le susu ma fuamoa.
Ina ia faia se sorbet, o le ae manaomia: 1 moli, 2 lemoni, 3-4 glasses of strawberries, 1 le ipu suka ma le tasi vae tolu o se vai vai.
Lafo le citrus mai le pele ma toso ese le sua mai ia i latou. Zedrupotrite i luga o se sala tupe lelei. I totonu o se pesini laitiiti, sasaa vai, suka, faaopoopo le zedrui i luga o le vevela, aumai i se vevela. O le taimi lava e palu ai palu, fai se afi ma kuka ai mo le isi lima minute. A maeʻa ona 'aveʻesea mai le ipu ma tuʻu ai e faʻaliliu. Saunia le sua mai le moli ma le lemoni i se paluga susu. I le faʻafefiloi o faʻasaga, faaopoopo le siva ma faʻafefiloi mea uma.
O le paluga o le citry-citrus, lea e te maua, ia faʻatumu ia mea mo le faʻavelaina ma tuu i totonu o le pusaaisa. O le a saunia le kulimi kulimi i le tusa o le 6-7 itula.
Mafiafia
Afai e te le fiafia i le kulimi kulimi, ona saunia lea o se meainu o fua tipi - lamolemole. O le tala faasolopito o lenei vaiinu e amata i le vaitau, ma o aso nei i le tele o atunuu, o se mea e le mafaamatalaina o se taumafataga maloloina. O se taumafa fiafia lea o fualaau aina ma le aisa po o vine, lea e faaopoopo i le susu, yogurt poo le sua.
I la matou fua, o laasaga e aofia ai yoghurt, sua moli ma sasini naisa (e mafai ona e matua ave fua ni vine e te manaʻo ai). I totonu o se mea faʻafefiloi, faʻafefiloi se ipu kalati (e sili atu le ave o se yogurt masani), o le tasi vaetolu o se ipu vai moli, 8-9 fualaau suamalie tioisa ma le suka (ia tofo).
O lenei vaiinu e tautua i se tioata malamalama maualuga, lea e ofuina i le mint poo se fasi keke o lemoni (e mafai ona e ave se moli).
Dessert
O fualaau suamalie ua avea ma se faavae sili ona lelei mo tafaoga. E te manaʻomia le 350 kalama o vine (currants, vineberry, strawberries, raspberries), 2-3 sipuni tele o suka, 150 kalama o le yogurt (natura) ma le teaspoon o le vanilla sugar.
Muamua, ia faʻaumatia fua, ona fusi ai lea i totonu o se mea e gaosia ai le suka ma le yogurt. O le mea e tupu mai ai ua salalau solo i le povazochkam ma aʻo lei faia le teuteuina o vine. Ua sauni le mea taumafa!
Morse
Afai e te fiafia i meaʻai inu, ona mafai loa lea ona e saunia ni meaʻai. O se mea inu faapena o le a le gata ina lelei, ae aoga foi. O fualaau pisipisia e puipuia ai vitamini ma meaʻai, e faapena foi i mea taumafa o le tau malulu e sili ona aoga.
Mo Morse, e matua lelei uma lava ni vine. I la matou fua matou te faʻaaoga ai fuamoa uliuli, lingonberries ma strawberries. O le ae manaomia pe tusa ma le selau curranti uliuli, 4-5 fasi strawberries, se lua vaimuni o fasi keke ma le suka e tofo ai. Le amataina o vine ma fufulu suavai suamalie (e le tatau ona tele le vai). Fai seiloga e le faʻavaivai le fua. Ona faʻaopopo atili lea o le vai inu (pe tusa ma le 1 lita), 3 sipuni tele o suka ma le ufiufi. Faʻamalosi mo le tolu itula. A maeʻa lenei mea, taofi le sua ma faʻamalo le moa. Auauna atu i lenei meainu i se foliga manaia i totonu o se tioata manino poʻo tioata.
Afai e te le manaʻo e faʻaaluina le tele o le taimi e saunia ai pi, o le isi lenei fua mo lenei vai inu. E te le sili atu i le 5 minute e kuka ai. Ave ni fua tipi ma tipi i totonu o le suka gaosia. O le mea e tupu mai ai paluga i totonu o vai malulu e vevela, ona togafiti lea. Ua sauni Morse.
Compote
E maua mai i fua tioata ni tusi sili ona lelei. E sili ona lelei le kukaina mai latou mai fualaʻau peleni po o le uliuli. Ona sili lea ona tumu le tofo. Afai e te manaʻo, o le compote e le gata na lelei, ae sa i ai foi se lanu matagofie, faaopoopo i ai se luʻu o le sukalati. E tasi le lita o le vai e lava mo le tasi lima o vine. I totonu foi o le pusa o vine mamago, e mafai ona e faaopoopoina le moa poo le kinamoni. Aua nei galo e uiga i le suka.
Yogurt keke
Mai fua tipi ua mafai ona e kukaina e le gata o le kulimi kulimi ma inu. Faia, mo se faataitaiga, keke keke yoghurt. E le sili atu ma le itula e alu ai e sauniuni. E moni, o le maualuga-kalori, o lea afai e te tausisi i meaai, e sili atu le aua le faia lenei keke.
Muamua, i totonu o se mea e faʻafefeteina ai, faʻafefe 250 grams o le falaoa faʻasusu ma faʻafefe 250 grams o le suauu. Faʻafefiloi le suauʻu i kuki, ia tufatufa atu i luga o le moa ma tuu i totonu o le pusaaisa. I le taimi nei, ave 300 gramati ma faʻamafanafana i latou i totonu o se vaʻa. Faaopopo i le vine cinnamon, suka ma le 15 kalama o gelatin. Faʻafefiloi lelei mea uma, ona lelei ai lea. A maeʻa ona faʻafefiloi le paluga, tuʻu se kulimi, 600 mililiters o le kulimi sasaʻa ma le 150 kalama o le yogurt i luga o le croissant i le pito i luga, tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le po. I le taeao o le a saunia le keke. E mafai ona valiina i le kulimi sasa ma fua.
Fagu keke Irish ma sygodami
O tafaoga a Irish e lauiloa tele i le lalolagi atoa. I le tele o tulaga e mafai ona e tofo i ai. I le avea ai o se tulafono, e faʻaaogāina le tupu fou (o le kulimi e tutusa lelei ma le kulimi kirimoli), lea e mafai ona salalau i keke. O le kuka lenei e sili ona lelei mo lauti. Ma afai ei ai sou manaʻoga, e faigofie lava ona e faʻamalieina oe lava ma e pele ia te oe i ni keke keke suamalie na e kukaina na o oe.
Muamua, e tatau ona e faia se paluga mo keke. Mo lenei mea, faʻafefiloi le falaoamata, masima, suka, paʻu paʻu ma soda. E sasa i le anufe ma le pata masusu, faaopoopo le paluga i le falaoamata. Ma le isi, o le suamalie ua faʻafefiloi lelei ma le falaoamata. Paʻu, o le a e maua, tuʻu i luga ma fai i totonu o le ogaumu. Faʻafei keke mo le itula i le vevela i le 180 tikeri. Siʻosiʻu le suka ao leʻi faia. Le fiafia tele!
E tele naua meaʻai mai fualaau faʻamaʻa. E mafai ona faʻaopoopo i meaʻai, faia o meaʻai ma mea inu mai ia i latou. E oʻo lava i le meaʻai gaosia ma le kulimi suamalie o le a matua suamalie ma ola maloloina.
Afai o le tausaga lenei e te leʻi puleaina faʻasoa i vine mo le taumalulu, ona tatau lea ona e faia i le tausaga a sau i le taumafanafana ina ia mafai ai e le taumalulu uma ona e faʻamafanafanaina oe lava i meaʻai eseese.