O lenei ipu e foliga manaia, ae e faigofie ona kuka. E ui o le sauniuniga e ono foliga mai e umi tele, o le tele o le taimi e te faʻaaluina i le galo o fua i le uaina. O fualaau sili ona suamalie o meaʻai fiafia e naʻo oe lava!
Sauniuniga: 1 itula 20 minute
Sauniuniga o le ipu: 1 itula 5 minute
• 1/2 ipu teuteu e aunoa ma ni lua;
• 1/2 ipu apricots mago;
• 1/2 tioata o le uaina Riesling;
• 1 kilokalama o le falaolo moa e aunoa ma ni ponaivi ua sauniuni mo le faatumuina (aano o manu e tatau ona tipi i ni vaega ma le mafiafia e tusa ma le 1.3 cm);
• 1% teaspoon o le suauu olive;
• 1 /% tsp faʻamaʻaina laume (pe 1 teaspoon dried);
• masima papa;
• pepa lanu uliuli;
• 1/2 ipu talo moa;
• laʻau vai ma launiu laʻau mo teuteuga;
• 1/2 ipu vine papaʻe Sauvignon Blanc
Vaʻai le ogaumu i le 175 ° C
I totonu o se ipu lapopoa, faʻafefiloi fualaau mama ma Riesling ma alu mo le 1 itula. O fua e tatau ona aʻafia toetoe lava o le susu uma ma le manava.
Faʻamau le sima i luga o le laupapa tipi. Pipi le fualaau e sili atu i luga o aano o manu. Amata mai le pito pupuu, taʻavale le aano ma toso ese le maea filo i vaitau o le tusa ma le 2.5 cm. Lisi le afa o le la. Siu olive olive ma thyme, vaitau ma le masima ma le pepa e tofo ai. I totonu o se uʻamea, vevela 1 sipuni o le suāuu olive i luga o le vevela maualuga. Tuu le aano o manu i totonu o se falai ma falai i itu uma ina ia paʻu (2 minute i itu taʻitasi). Faaopopo Sauvignon Blanc, faaitiitia le vevela i le ala ma kuka mo le 2 isi minute. (Faʻafefiloi ma le vai i totonu o se fagu, o le uaina o le a avea ma mea suamalie.) Faʻaopopo i ai le moa moa ma aveese le apa falai mai le afi. Tuu se manoa uʻamea i totonu o lenei fagu ma tuʻu se tusi taʻai i le ogatotonu o le upega. Pipi i le ogaumu mo le 45 minute. O le meaʻai e sauni pe a faʻavasega le thermometer o le umukuka i le ogatotonu o le taʻavale 61 C.) Ave le aano mai le ogaumu ma tuʻu ese, ufiufi i le afifi, mo le 15 minute. Aveese le maea, tipi le lisi i le 2 cm le mafiafia ma matagofie le salalau i luga o lau o le vai ma le puluni. Tauu 2-3 tbsp. Suauu o le vai mai le pusa ma auauna atu loa.
Taumafa o mea taumafa i le tautua (1 vaega 2 cm le mafiafia):
• 30% gaʻo (7 g, 1.8 g gaʻo tumu)
• 23% suauu gaʻo (12 g)
• 47% o palatini (25 g)
• 2 g fiber
• 20 mg o le calcium
• 1.8 mita o le uʻamea
• 74 mg o le sodium.
Pati keke keke
I lenei fua, o nisi o gaʻo, lea o loʻo faʻamatala mai i fua masani masani, ua suia i le suamalie suamalie.
10 fesoasoani
Sauniuniga: 25 minute
Taimi e kuka ai: 1 le itula
• 1 le ipu ma le 1 tbsp. se sipuni o le falaoamata ua afaina;
• suauu manogi mo le lubricating o le fagu;
• 1/2 tioata suamalie suamalie suamalie (pe faʻaaoga paluga pateta mo pepe pepe);
• 1/4 ipu e maualalo le gaʻo;
• 1/2 ipu o le suka gaʻo lanu enaena;
• 1/2 le ipu sua sua suamalie e leʻi faʻasalalau;
• 1/8 ipu fuālaʻau manogi;
• 1 fuamoa lapoa;
• 1/2 ipu lelati koko koko e leʻi faʻasalaina;
• 1h. se sipuni o le paʻu paʻu;
• 1/2 teaspoons o le susu;
• 1/4 tsp o masima
I luga ole talosaga, mo teuteuga:
• 1 tbsp. se sipuni o suka suamalie;
• lau o le mint;
• 1 le ipu rasipi
Vaʻaia le ogaumu i le 160 ° C. Faʻamaʻu le paʻu o le suauu e leai ni mea faʻapipiʻi e pei o se suauʻu suauʻu ma fafasi i le 1 tbsp. sipuni o falaoamata. Tuʻu ese. I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi palu pateta ma le uila. Tuʻu. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi ai suka suka, suauu sana ma fuālaʻau fuālaʻau. Fasi le faʻafefiloi ma se paluga i le saoasaoa o le vave mo le 5 minute. Faʻaopopo fua ma fua lelei. I totonu o se isi pesini tele, faʻafefiloi le falaoamata, koko, tao paʻu, soda ma masima. Tuʻu ese. E le gata i le tuʻuina o le suka ma le faʻafefiloi o fuamoa i le vaega lona tolu o le faʻafefiloi ma le falaoamata ma paluga pateta, aʻo faʻaauau pea ona sasaina le mea faʻapalapala i le maualalo o le saoasaoa seʻia oʻo ina faʻapipiʻiina mea uma (aua e te paʻu tele le paluga). Tuu le paluga i le fulufulu. Aʻau i luga o le meaʻai, tuʻu i le ogatotonu o le ogaumu, mo le 40 minute (ua saunia le keke, pe a maeʻa ona e lolomiina se tamatamailima i luga i le ogatotonu, ona toe foʻi lea o le paluga). Faʻataga le keke e faʻamafanafana mo le itiiti ifo ma le 15 minute aʻo leʻi aveeseina mai le meaola. Faʻafiafia i luga o le falaoa mo le isi 5 minute. Uʻu le keke i le suka suka (faʻaaoga se sieve) ma tautanafana. E mafai ona e teuteu i fua fou o raspberries ma mint.
Taumafa o mea taumafa i le tautua (1/10 pai):
• 17% gaʻo (4 kalama, 1 g gaʻo tumu)
• 77% suauu gaʻo (40 g)
• 6% protein (3 g)
• 2 g fiber
• 60 mg o le calcium
• 2 uʻamea uʻamea
• 212 mg o le sodium.
Palu pateta ma oni ma vanilla
E te le manaʻomia le kukaina o se paʻu poʻo se pateta ma le pata mo le atoatoa o le tofo. Aʻo leʻi faia oe o se fua mo le kuka pateta pateta ma le moli moli, faʻalanu i le vanilla ma le kinamoni.
Sauniuniga: 15 minute
Tunu: 40 minute
• 4 ipu vai suamalie;
• 1/2 tsp.
• 1h, se sipuni o vanilla;
• 1 moli, lanu masi;
• 4 pateta suamalie ma se paʻu mumu (pe tusa ma le 230 g), tipi ma tipi i vaega 4 cm i le tele;
Vaʻai le ogaumu i le 175 C. I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi le vai moli ma le kinnamon ma le vanilla ma tuʻu ese. Tuu peta i totonu o se masini vevela ma sasaa i le sua suamalie ma mea manogi. Luga o fasi keke. Ufiufi ma se tapuni poʻo se alumini pepa. Faʻafei i le vevela o le 175 C, mai lea taimi i lea taimi faʻamalosi, mo le 40 minute, o lona uiga, seia oʻo ina mamago pateta. Auauna i le vevela.
Taumafa o mea taumafa mo le tautua (3/4 ipu):
• 2% gaʻo
• 91% carbohydrates (48 g)
• 7% protein (4 g)
• 5 kalama o fiber
• 55 mg o le calcium
• 2.5 mg o le uʻamea
• 15 mg o le sodium.