I luga o le meaai.
O lenei taumafataga e faʻavae i luga o le fesuiaiga o aso "protein" ma le "fualaau", lea e sili ona manaia, talu ai e le tatau ona e 'ai naʻo aano o manu pe na o le laisi. E aoga aua e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le caloric, aua o protein ma gaʻo gaʻo e itiiti ifo le caloric nai lo gaʻo. I le taimi lava e tasi e vave faʻavave le saturation ma e sili atu le umi, faʻafetai i proteins. O le lagona vaivai o le matelaina e le aofia, aua o vavao i le va o taumafataga e le sili.
O lenei taumafataga o le a le afaina ai le manava ma o le a le afaina ai le manava, e ese mai ai, o le fib, o loo aofia i meaʻai o meaai, o le a faaosofia ai galuega uma o le gastrointestinal tract. Mumu o le a maua e le tino mai i na mea na mafai ona e faia. O nei paʻu uma, tumutumu, "taliga" i luga o vaevaevae ua liusua.
Ina ia mafai ona amataina se ituaiga o meaai, e fautuaina e faʻaalu aso e faʻamama ai. O nei aso ua na o le inu, e le o le vai oona, ae o le laʻau poo le gaʻo meaai.
O meaai uma lava ua fuafuaina mo le 20 aso. Mo le taimi, aʻo e tausisi i lenei taumafataga, faʻaesea mai le falaoa o meaai, sugar, sweets, potatoes ma pasta. Meaʻai e tatau ona faʻaaogaina i le tele o taimi i le ao, e le silia i le 19 - 00. E le aofia ai taumafataga afiafi.
E mafai ona e 'ai: beets, kāloti, pepa logo, eggplants, aniani, kapisi, pulu lanumeamata, pasesa, seleni, asparagus, apples, kiwi, bananas, vine, lemoni, pineapples, oatmeal, buckwheat, rice brown, cardamom, cinnamon, black Pepa, mint, basil ma laume. O nei oloa uma ua faʻaalia o le a faʻaaogaina i taimi o taumafa faapena.
Mo le 20 aso e mafai ona e leiloa le 7 kg. pe sili atu, faʻalagolago i uiga o le tino. I le taimi lava lea e tasi, e faigofie lava le polokalame eletise, ma o le eletise lava ia e matua eseese lava. E taua le iloa o le taimi o le taumafataga ua fautuaina lelei e ave se telefoni, ia sauni e fuga ona o le tele o fualaau aina ma fualaʻau 'aina. O le isi itu taua: o lenei taumafataga ua mamanuina faapitoa mo le 20 aso, e faatoa mafai lava ona toe faia pe a uma le ono masina.
Polokalama eletise.
O le taimi sauniuni e 2 aso.
E oʻo i le 2 lita e faatagaina. susu poo le kefir, 1 tbsp. suamati. O oloa gaosiga e mafai ona suia i laʻau o teas poo vai vaivai o fualaau faisua. Faʻatasi ai ma le faʻaitiitia o le lelei, e oʻo atu i le 2 fasi keke falaoa i le aso e faatagaina.
Aso o fualaʻau - 2 aso.
Breakfast: 2 oraniki poo apu.
Taumafa: sua o fualaau suamalie, vineai, pepa e tumu i fualaau faisua.
Snack: 2 apu poʻo se moli.
Taumafa: salati fualaʻau, e pei o se laei e mafai ona avea ma suauu olive poʻo vine.
Aso puipuia - 2 aso.
Breakfast: 1 ipu kofe i le susu, afa afa sipuni o le meli, 1 fasi keke falaoa mai le falaoamata atoatoa.
Taumafa: 1 le ipu o le aano o le aano o le aano po o le gaʻo iʻa, 100g. iʻa tunu po o aano o manu, 1 fasi keke falaoa.
Snack: 1 le ipu susu poo le lauti, afa afa sipuni o le meli.
Tausamaaga: 100g. meaʻai aano po o iʻa (pe 2 fuamoa), 50g. sisi, 1 tbsp. kefir, 1 fasi keke falaoa.
Soʻo se mea e 'ai o se faʻafitauli ma le popole mo le tino. Aua le aveʻesea e latou, alu i soʻo. Afai e te mulimulitai i fautuaga uma lava, o le taunuuga e mautinoa lava e te fiafia ai.