Afai e te lagona le le mautonu ma le le fiafia, o loʻo i ai ni ato i lalo o ou mata ma eyelids fulafula, pe a iai ni faʻafitauli o le manava ma faafitauli i le paʻu ma lauulu, atonu o le taimi lea e tausi ai lou soifua maloloina. O se tasi o auala pito sili e aumai ai lou tino i le faasologa o le faia lea o le faʻamamā. Aemaise lava, aʻo leʻi faia le Aso Sa Fou o le a aoga tele.
Mo le tele o seneturi i le salafa o le lalolagi, o tagata e faʻamalo le tino. E tele auala e toe faʻaleleia ai ma fafagaina le tino mai totonu: Saina, Ayurvedic ma isi. Aveesea o toxins ma le 'ai o meaʻai maloloina, matou te faʻamamaina i toxins ma toxins, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o vitamini talafeagai ma elemene. I le vaitaimi o le taumalulu-tau malulu, ua faʻapipiʻiina ai a tatou tino fesoasoani. A uma mea uma, o le vaitau lea o le tau malulu. Ioe, e mafai ona e inuina vitamini. Ae i lenei auala o le ae toe faatumu ai mea e gaosi o mea e tatau ai i totonu o le tino, ae leai se faamamaina o le a tupu. O le mea lea, e sili ona lelei le faʻapipiʻi.
I le faaiuga o le tautotogo ma le amataga o le taumalulu i luga o fata o supermarkets e mafai ona e mauaina fualaau aoga ma fualaau aina eseese e fesoasoani e faamama ai le tino. E le gata i lea, o nei oloa uma e tele mea aoga.
O le a le taimi ma e faʻapefea ona tatau ona faʻapipiʻi le tino?
O le tele o tagata tomai faapitoa e talitonu e manaʻomia lou faʻamamaina o lou tino i taimi uma. Ae fautuaina e fai le faamamaina atoa i le tausaga. E tele metotia. O nisi e talosaga e faʻamamā le tino taʻitasi, o lona uiga, i masina uma e faʻamalo se totoga (fatugaʻo, ate ma tutusa). O isi metotia e faʻataʻitaʻiina le faʻatonutonuina o le faʻamautuina o le tino. O le mea lea, e oʻo ia te oe, e tusa ai ma le auala sili e fai ai. E le gata i lea, o le filifilia o metotia mo le faʻamamāina o le tino e tatau ona faʻavae i luga o faʻavae o uiga taʻitasi. Ae ia manatua e le mafai ona e faʻamaonia tagata uma. E faʻasaina le faia o lenei mea i tina tausi pepe, fafine maʻitaga, faʻapea foi i latou o loʻo mafatia i le kanesa, maʻi mama poʻo isi maʻi faʻamaʻi. E le o fautuaina foi le faia o le faʻamaʻotoga pe a fai e itiiti le puipuiga.
Ia taulaʻi i taimi uma i lau setete. I le taimi o mafatiaga, e mafai ona e taumafai e faʻamamaina atili ile masina, ausia se paleni paleni. I le taimi o aso malolo, e sili atu le lelei e tuʻuina atu ai mea e sili ona lelei i mono-diets. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le aluga o le vaiaso i luga o se meaʻai e tasi, lea e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o le vine vine, e mafai ona e faʻamaeʻa vave le tino. E le gata i lea, o ia ituaiga taumafa o le a aoga i fatuga ma le tino o le tino. Ua fautuaina e tagata tomai faapitoa e te tauaveina le faamamaina i se auala e faaauau ai le aveesea o toxins mai le tino. O le mea lea, o le tino o le a galue masani.
O oloa sili mo le faʻamamāina o le tino
I le talavou, e tatau ona faamamaina le tino. O le mea lea, e lava lava le fetuunai o lau meaʻai ma aofia ai nisi o oloa i totonu. Ua faʻamaonia e sili atu ona faʻamamaina le tino i lalo o fuainumera:
- Laʻau uliuli e faʻaaoga e faʻamamā ai le ate. E fesoasoani i le aveesea o toxins mai ai. E taua le faʻafefe poʻo le tipiina o le fua faatasi ma le paʻu poʻo le toso ese o le sua mai ai. O le tele o le masini poʻo le vai e tatau ona 'ai pe inu faʻatasi i le aso mo le tolu vaiaso.
- O le eggplant e taua o se fualaʻau o le ola umi. O loʻo aofia ai vailaʻau e lelei mo le vaeluaina o gaʻo, o lea e fautuaina ai e 'ai le eggplant mo i latou e manaʻo e aveesea le mamafa. E le gata i lea, o le aubergini o se vailaʻau lelei, latou te faatumauina le paleni-o le paleni o le tino i totonu o le tino ma aʻafia lelei ai le paleni masima. Latou te aoga mo le faʻamalosi.
- O le kukalalaʻau e sili atu i ona uiga manaia, i totonu o meaʻai o meaʻai, faapea foi i meaʻai, isi ituaiga kuki. E le gata i lea, o le tino e sili atu ona lelei nai lo isi ituaiga kapisi ona o lona fausaga faʻapitoa. O le kukalalaʻau e aofia ai le sili atu o le potassium ma le itiiti o le cellulose, e faʻateleina le faʻaogaina vave o le inumaga ma fesoasoani ai e fufuluina fatuga.
- O Broccoli o se meaʻai moni fuamini. O loʻo i ai vitamini A, C, B9, faʻapea foʻi ma elemene: potassium, calcium, magnesium ma isi. Faafetai i lenei mea, e puleaina ai e le broccoli le maualuga o le vai i totonu o le tino ma faaosofia ai le faamamaina o le toto ma le ate. Faatasi ai ma le faʻaaoga masani o lenei fualaʻau, o le a soloia le toxins mai le tino ma o le a galo ia te oe le taofiofi pe'āfai e te maua lenei faafitauli.
- Fennel o se fualaau suamalie. Muamua lava, o se oloa sili ona lelei o fualaau taumafa, lea e aofia ai: masala, vitamini B6, thiamine, riboflavin, niacin, siama gaosi, pantothenic acid ma isi mea aoga. Faʻafaigofie foi le kalori, e mauʻoa i le antioxidants ma le fiber. O lenei fualaau aina e mafai ona faʻamamaina le manava, aveese toxins mai le kolone, ma e fesoasoani foi i le lelei o le 'aina o meaʻai.
- O le lapisi o se fualaʻau ola maloloina, lea e aofia ai vitamini B ma C, microelements ma elemene (potassium, zinc, copper, iron ma isi). O le lapisi o loʻo mauʻoa i meaʻai ma mea faʻamaʻi. Mo le 100 kalama o le oloa, e na o le 28 kalori, o lea e le mafai ona aoina lelei le mamafa, e 'ai se tipi. Mo le faamamaina o le tino, ua fautuaina e aofia ai lenei oloa i le taumafa: lua i le faatolu i le vaiaso, tasi ma le afa ipu ipu suani.
- Pear foi e maualalo le kalori, ae o loʻo i ai le tele o fiber, lea e puipuia ai le foliga mai o le constipation, e faʻamalosia ai le galuega o le gastrointestinal tract ma faʻaosofia ai le urination. Ona o lenei suavai sili o le a le faaputuputuina le inorganism.
- Chicory e 95% vai, ae e tele tele filo. O se punavai lelei o le pailani. O le masani ona faʻaaogaina o le chicory, toto ma le ate ua faʻamamaina, faʻaleleia le faʻalaumalieina ma o le galuega o le mea o loʻo i ai meaʻai e faʻafefeteina. O le a faʻaumatia e le tino toxins o meaola, o le metabolism o le a faʻavavevave ma o nisi kilokone faaopoopo o le a aluese. E le gata i lea, o le chicory e mafai ona faʻaaogaina o se diuretic ma le laxative.
- O le laumei o se mea maualalo maualalo (i le 100 kalama na o le 46 kalori). Vnei e leai ni gaʻo tumu, ae i le pulu e tele antioxidants, potassium, fiber ma isi mea e faamama ai fatugaʻo. Pulu fou e avea ma vailaau lelei mo le malosi.
- O vine e aofia ai le tele o fiva e le mafai ona faʻaaogaina. O se tasi o oloa autu mo le faʻamamāina o le tino, faʻafetai i le mea moni e aofia ai polyphenols, o le phytonutrients, lea e taua tele i le toe faʻafouina o le tino. E le gata i lea, o vine e mauʻoa i antioxidants. O le masani ona faʻaaogaina e faʻaleleia ai le gaioiga o le iniseti, lea e taofia ai le faʻamalosi. E mafai ona aina vine i le taimi o le taeao po o le aoauli. Faʻafetai i lenei oloa, e le gata ina faʻamamaina lau tino, ae o le ae leiloa se mamafa.
- O le Faʻamea e mauoa i gaʻo, gaʻo, fiber ma isi mea aoga. E faamalieina atoatoa ai le fiaai. E le gata i lea, o faʻi e talafeagai mo i latou e mananaʻo e aveesea le mamafa. Na o le tasi le faʻi tele i le aso e maua ai le tino i mea aoga ma ei ai sona aoga aoga i luga o le fualaau aina.
Paleni mo le faʻamamāina o le tino
Taeao: pi po o le paʻu sua (100 kalama); O se pesini falaoʻo ma quinoa ma susu susu, keke papa e leʻi faʻasaʻo.
Taumafa: o se faʻafefiloi o le faisalala (100 kalama) ma le broccoli (100 kalama) o le cooked napar; tuna tuna tao i le folas (100 kalama); falaoamata palu (100 kalama).
Taumafa: suamalie o kāloti ma seleni (100 kalama); mamae mai lapisi (100 kalama); palatini tipip (100gram) ma le laisa enaena (50 kalama); faʻi (100 kalama).