A o leʻi iloiloina nei uiga tulaga ese o le lino ma le suauu na faʻafefiloi faapitoa, ou te fia faʻamatalaina sina mea itiiti i le talafaasolopito o lona faʻaaogaina. I aso anamua, o le flax o le uluai togavao na totoina e le tagata. O lenei laau e mafai ona maua i totonu o ia atunuu tamaoaiga i lena taimi, e pei o Aikupito, Initia ma isi setete. Mo se faʻataʻitaʻiga, na faʻaaogaina e tagata o Aikupito le suauʻu fefiloi mo le paʻu ma le lauulu, na faia ai muamua mea teuteu i foliga o kulimi, suauʻu ma masini fafaga. E pei ona taʻua muamua, i Rusia, o lenei laau sa lauiloa ona o lona tofo ma vailaau faafomaʻi, faatasi ai ma le lalagaina. I Iukureini ma Belarus, o le suauʻu suauu na manatu o se tasi lea o vaega taua o taumafa a tagata i aso taitasi. I Amerika, o le suauʻu manogi e masani lava ona faʻaaogaina i meaai, ma o fatulala e faaopoopo i meaai a tamaiti, fesoasoani ia latou tuputupu ae. O le mea lautele, o le gaosia o le suauu manogi e taugata i le lalolagi, o lea na galo ai ia i latou mo sina taimi. Ae i le asō, ua popole le sosaiete faʻaonaponei e uiga i le faʻafitauli o le soifua maloloina lelei, lea e mafai ai ona tatou toe foʻi atu mai le le o iai i ni mea faʻaleagaina ma aoga e pei o le suauʻu manogi.
O le a le mea e mafua ai pe a mavae seneturi, e manatua lelei e tagata lenei laau? O mea uma e faatatau i lona aoga, o lona uiga, o mea o loʻo maua i gaʻo susu, e taua tele mo le gataifale masani i le olaga atoa o se tagata. O lenei suāuu e aofia ai le linoleic acid, o ona elemene e naʻo le susu susu ma faila o tagata faiʻai, ma o lenei aloʻa, o se mea taua tele o suauu tagata. Ae e le o faʻamatalaga faasaienisi uma nei e lagolagoina ai lenei suauu. O le suauu manogi o le taʻutaʻua aloaʻia o le tele o isi gaʻo gaosi, pei o fatulala e aofia ai le 46% o le vaitamini E, lea e le mafai e le tino ona galue na o ia, o le mea lea o lona taumafaina i vailaau poʻo mea taumafa e talafeagai. E le gata i lea, o le suauu manogi e aofia ai le vailaʻau A, faapea foi ma le tele o gaʻo aoga e manaʻomia mo le atinaʻeina atoatoa o se tagata ma tausia lona tino faaletino. I le faamautinoaina o mafuaaga, tulaga ese ma le aoga o le suauu mama, e taua le iloiloina o faailoga mo lona faaaogaina, o lona uiga. lea e taua ai ona aafiaga ma aafiaga i le tino o le tagata. E mafai ona faʻaaoga i faʻamaʻi nei:
Le lava gaʻo gaʻo - omega-3 ma omega-6
Maualuga o le cholesterol toto
Faʻafitauli o le gastrointestinal tract
Puipuiga o le faʻasolosolo i luga o le thrombus
Faʻaitiitia le gaioiga o le mafaufau ma le manatua
Puipuia o le atherosclerosis, maualuga maualuga, maʻi fatu o le ischemic.
Ma o lenei mea e mamao mai se lisi e le atoatoa o mataupu pe a talafeagai e ave lenei suauu. Aʻo leʻi liliu i suʻega auiliiliga mo le faʻaaogaina o suauʻu manogi, e tatau ona amanaʻia nisi o vaega o lona taumafa saʻo. Ina ia mafai ona maua se faʻamalologa o lenei suauu, e tatau ona e faʻaaogaina mo le itiiti ifo ma le 4-6 masina. E tatau ona e amataina i se tamai laasaga i le aso muamua - 1 teaspoon 2 taimi i le aso. I le aso lona lua, e tatau ona sui se sipuni i le suamalie, ma lona tolu - ma se potu 'ai. Faʻatonu e fomaʻi le aveina o meaai i aso uma e le sili atu i le 40-50 kalama o le suauu suauʻu ina ia maua ai se faʻaleleia o le soifua maloloina. O suauʻu manogi e mafai ona faʻaaogaina e fai ma faʻaopoopoga i le saunia o taumafataga, ae tatau ona manatuaina afai e vevela, o le a mou atu ona aoga. E mafai foi ona faʻaaogaina e pei o se laei i saladi eseese, e mafai ona faʻaopopo i fualaau faisua ma falaoa paʻepaʻe. A e faʻaaogaina le suauu mama ma le meli, e mafai ona e faʻamalosia atili le faʻaleleia o lona soifua maloloina-faaleleia. Soʻo se falaoa, yogurt po o le yogurt o le a sili atu ona aoga i le faaopoopoina o le suauʻu mama (o mea uma o le a tatou manatuaina nei lagona le lelei, ao tatou laiti, sa tatou faʻamalosi, mo le soifua maloloina, tuʻuina mai se sipuni o le suāuʻu manu, ina ia alofia ai lagona tutusa - faaopoopo le suauʻu meaai!). Ae ui i lea, e sili, mo togafitiga faafomaʻi, e faʻaaoga ai le suauu i foliga mamā i luga o se manava gaogao. E tāua tele pe a faʻatau e filifili le "saʻo" suauʻu, o lona uiga. Organic, lea e leai se kemisi. O le mea pito sili ona taua, na o le pau lava le mea e te manaʻomia e faʻatau ai le suauʻu i totonu o pusa pouliuli, aua i lalo o le aafiaga o le vevela ma le malamalama, e mafai ona tupu faʻamaʻiina, lea e mafai foi ona oʻo atu ai i le oona. E le pei o isi togafitiga aoga, o le suauʻu suauu e le afaina ai aʻafiaga i foliga o mea e afaina ai le tino poʻo soʻo se uiga o le ona o le tino. E le mafai ona gafatia le suāuu, aua e vave ona aveese mai le tino. Na pau lava le aafiaga le lelei atonu o se toomaga mai le manava i vaega muamua o le suauʻu, ae e le o se mea e matautia - e manaʻomia lou faʻaitiitia o le metotia, ae leai se mea e tatau ona e taofia togafitiga.
O lenei, seʻi o tatou tilotilo totoa i fualaʻau ma togafitiga o le suauʻu faʻafefiloi i luga o le soifua maloloina o le tagata. O le suauʻu manogi e mafai ona faʻaitiitia ai le toto, o lea e fautuaina ai tagata e mafatia i le maualuga o le toto. O le suauu manogi e maua i le toto ma le malosi, e aunoa ma le mafua ai ona faʻalaumalie le tino. O lenei suauʻu matagofie o le suauu fesoasoani i le togafitiga o le afaina, o le dysentery, atherosclerosis ma le lapopoʻa, o fatu fatu ma cholelithiasis. E le gata i lea, o lona faaaogaina o le a aoga mo tagata e maua i le gasegase, fomaʻi, psoriasis, rūmatism ma isi faʻamaʻi, lea e faʻavae i luga o faiga faʻapitoa. O le suauu manogi e aoga tele mo le tele o popolega ma faaletonu o le mafaufau: popole, tigā ma le atuatuvale. O le faʻaogaina o le tino o le a faʻapipiʻi ma le faʻaaogaina o le suauu, e aofia ai: o le ate ma le manava o le a galue e pei o se uati, colitis, gastritis ma le malosi o le a aluese. Ina ia togafitia le tui, faʻaaoga 1 le sipunipuni o le suauʻu manogi ma sina vaega o le meli poʻo le yogurt - faʻaaoga tatau i le po. O le faʻaaogaina o le suauʻu manogi e fautuaina mo tagata e faʻavaivaia le puipuiga, faʻapea foi ma le faia o gaioiga talu ai nei. Mo tamaiti ma talavou, o lenei suauu o le a aoga i le vaitau aʻoga, aua e fesoasoani i le atiina ae ma le tuputupu ae o le tino o le tamaititi. O tagata e iai faʻamaʻi pipisi e tatau ona faʻafefiloi le suauu ma meaʻai, aua e fesoasoani e faʻaitiitia ai le ono mafai ona mumu o le gasegase. E toʻatele tagata fai meaʻai e talitonu o le faʻaaogaina o le suauu mama e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa. Faaaoga na o le 20 ml. o le suāuʻu i le aso o le a faʻaitiitia ai le manaʻo, ma faʻaitiitia le aofaʻi o gaʻo, faʻaopoopoga, o le suauu manogi e faʻateleina le alualu i luma o mea taumafa i le vaega o meaʻai - e itiiti lava kalori e gauai i totonu o tatou inumaga. O se taunuuga - o se ata matagofie ma e le o se mataua o nisi pauna.
O le mea moni, e le mafai ona faʻasalalauina fua masani o le matagofie o le tagata lava ia, lea na mafai ai ona naʻo le faʻafetai i le faʻamalolo o meatotino o le suauu masusu. E pei ona taʻua muamua, o lenei suauu e iai le antioxydant, anti-inflammatory, o mea faʻamalolo e le mafai ona le amanaiaina e cosmetologists. Faʻaaogāina o le suauu pei o se paʻu o paʻu i aso uma, e mafai ona e faʻamaeʻaina le paʻu o le tino i se leo, puipui mai mea leaga o le siosiomaga ma toe faʻafouina. Afai e te manaʻo e fai ou lima lima, faʻamalo ese le vevela, paʻu o le paʻu, e te manaʻomia tele taimi i le vaiaso e faʻaaoga ai le faʻafefiloi o le suauʻu, le sua o le lemon ma le fuamoa. Na o ni nai mataua o le suauʻu i totonu o lau kulimi i le po o le a faʻaopopo atili i ai ma faʻaleleia ai ana meatotino. Ona o lona tuufaatasiga ma le tele o mea e faʻamalolo ai, e mafai ona faʻaaogaina le suauu mo soʻo se ituaiga o paʻu, e pei o le kulimi ma isi suauu, ma i lona mamanu mamā.
E pei ona e iloa, o le lalelei ma le malosi o se fafine i lona lauulu, lea e mafai foi ona faamalosia e le suauu paʻu. Ina ia fafagaina le lauulu, e tatau ona e faʻaaogaina le suauu masima i luga o lauulu. Afai e te manaʻo e faʻamalosia i latou, e manaʻomia lou faʻaaogaina o se masikulu o le 50ml o le suauʻu ua faʻafefiloi ma le 30ml o le glycerin, lea e tatau ona tumau i lou ulu i le po atoa.
O se fua taua o le faʻafefiloi o le kofe eleele ma le suauʻu manogi, lea e lelei mo tamaitai uma o loʻo tauivi ma le malosi i le cellulite. Talu ai o lenei paluga e le mafua ai le ita ma o se peelē lelei.
I le faʻaopoopoga i le aoga aoga i le matagofie, o le suauʻu faʻasusu e iai sona faʻamalologa i faʻamaʻi tuga pei o le kanesa, maʻi suka, fomaʻi, ma isi. O le faʻaaogaina masani o le suauʻu manogi e aoga i le puipuia o le kanesa, aemaise lava o se auala taua e puipuia ai le kanesa o susu i fafine. I le faʻaopoopoga, ona o lona fatuga, ma le faʻaaoga masani, o le PMS (premenstrual syndrome) i fafine e sili ona faafaigofieina. E le gata i lea, o le suauʻu manogi, lea e faʻaaogaina e tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2, e fesoasoani e faʻaitiitia ai le suka toto. E oʻo lava i faʻamaʻi faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi e pei o le maʻesa, o le faʻaaogaina o le suauu mama mo le tele o aso e mafai ona faaleleia atili ai le tulaga o tagata gasegase. O le suauu manogi e fesoasoani foi i le tele o allergies ma mea e le afaina. E le gata i lea, e faʻafaigofieina ai le metabolism, aveesea ai le lamatiaga i le cholesterol tagata, e puipuia ai le atinaʻe o tumema, faʻamalosia le faamamaina faalenatura o le tino. E iloa e tatau i le tino o le tagata ona paleni faapitoa Omega-3 ma Omega-6, lea e tatau ona faia ai se fuainumera mautinoa o le 3: 1, ma ia mautinoa ai le sologa lelei o le faʻaogaina o vaega uma o le tino. Ma o loʻo faʻafesoʻotaʻi le suāuu lea e fetaui lelei ma lenei manaʻoga.
E faʻavae i luga o mea uma o loʻo taʻua i luga, e mafai ona faʻamaonia o le suauʻu manogi e fesoasoani ia i tatou e faatumauina le soifua maloloina, matagofie ma le umi. E le afaina, e leai se faʻailoga. O lenei tapenaga o le a fesoasoani i le faatumauina o le matagofie o le natura, faʻagesegese le matua o le paʻu ma le tino atoa, o le a avea o se puipuiga lelei mo faʻamaʻi ogaoga ma faʻasolosolo, fesoasoani e tausia le tagata lava ia i le lelei o le tino ma le tulaga lelei faalemafaufau.
Taumafai e faʻaaogā se fualaʻau masani - o faʻamalologa o le suauʻu ua faʻafefiloi, ma o le a faʻapipiʻi pea!