O le faamemelo o meaʻai faaopoopo i tausaga taʻitasi e tupu pea lava pea. O lea la, o le a le mea - o se faʻaaloalo i le faʻavaʻa poʻo le tatau ai? O mea uma na e fia iloa e uiga i meaola faʻapitoa, faitau i lenei mea.
Paleni i mea uma.
"O se soifua maloloina soifuaga o se faʻalavelave tele, lea e aofia ai se faiga o nisi o gaioiga. Ma o se mea tele i lenei mea o meaai. Ma o le vaega o ausilali o ni mea faʻapitoa o loʻo faʻaaogaina.
O le faʻalauteleina o meaʻai faʻalauiloa na amataina i Amerika. O le tino o le tagata e pagatia ona o le le lava o vitamini ma isi elemene talafeagai mo ia. O le mea lea, na matou filifili ai e faʻasaʻo le tutusa o meaʻai i totonu o se pepa laupepa.
O meaola uma faʻapitoa e vaevaeina i vasega e tolu, ma e manaʻomia ona filifilia e fuafua i manaoga o latou tino.
1. O le vaega muamua - nutiesuticals, e aofia ai meaʻai, e pei o vitamini, Omega-3 acids gaʻo, macro- ma microelements ma isi meaʻai.
2. O le vaega lona lua, o mea faʻapolokalame, e aofia ai mea faʻamapulaʻa o togalaau togafitiga e faʻamautu ai galuega a gaʻo taʻitasi poʻo le okeni atoa.
3. O le vaega lona tolu, o vailaʻau faʻataʻitaʻi, o meaola ninii ola ia o loʻo ola i totonu o tatou inumaga ma e tatau mo galuega masani.
Saili po oa mea faʻapitoa e te manaʻomia, e te mafaia e ala i le faʻataʻitaʻiga lautele, mulimuli ane e mafai e le fomaʻi ona fautuaina le faʻalavelave e te manaʻomia. Ae maise lava i le vaitau, pe a leai ni fualaau aina fou ma fualaʻau, e manaʻomia e le tino le lagolago ole multivitamin.
I atunuu atiaʻe, o le faʻaaogaina o meaʻai faʻapitoa o loʻo ola faʻateleina vave. Mo se faʻataʻitaʻiga, i Iapani, faʻamatalaga faaopoopo mo le tusa ma le 90% o le faitau aofaʻi, i le US - 80%, ma Europa - e tusa ma le 50%. I totonu o Iukureini, o la latou talosaga o loʻo i lalo ifo. I le taimi muamua, i luga o le tele o pusa o meaola faʻapitoa, na latou tusia ai o lenei fofo e mafai ona faʻamalolo ai tagata uma ma mea uma. O na leo leotele na faʻaleagaina ai le faʻatuatua i le oloa ma faʻasesē tagata. E oʻo mai i le taimi nei, o loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga o mea faʻapitoa o meaola faʻapitoa e togafitia ai faʻamaʻi uma, fesoasoani e aveesea le mamafa, faateleina susu, ma isi. O faʻaopoopoga e le o se fofo. Latou te faʻaopoopo i le taumafataga ma mea o loʻo misi. E tele taimi e faalagolago ai tagata i luga o faʻaopoopoga e pei o se ituaiga togafiti faataulaitu ma i le taimi lava lea e le amanaʻia ai isi gaoioiga e faʻaleleia ai le soifua maloloina e pei o le faamalositino, malolo ma aloese mai masani leaga.
Lapataiga.
I nei ituaiga o meaola faʻapitoa e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete, talu ai latou te le o faia se togafitiga faʻapitoa mo vailaʻau. Aua e te faʻamalosia oe lava meaola faʻapitoa, ia mautinoa e faʻatalanoa se fomaʻi. Ma o le mea pito sili ona taua - aua e te alu e uiga i faasalalauga ma ana folafolaga. A le o lea, o le faʻaaogaina o mea faʻapitoa e le masani ai, e mafai ona oʻo atu ai i ni aʻafiaga le lelei i le lumanaʻi. Manatua e tatau ona e faʻatauina ni mea faaopoopo i falemaʻi ma faleoloa faapitoa. E tatau ona faʻamaonia le oloa, ma e mafai ona e siakiina le fua ole aso manaʻomia i luga ole pusa.
O mea faʻaaogā faʻamalosi e le o se vailaʻau, ae o se faʻaopoopoga tatau i se meaʻai e tausia ai lou soifua maloloina.