Faamalositino ma mea taumafa mo se puimanava manifinifi

O le lalolagi e pulea e le lalelei. O lenei saunoaga ua tuai, e pei o le lalolagi o loo tatou nonofo ai. Mo se taimi umi ua taumafai tagata e ausia le tulaga lelei, ia avea ma sili atu ma lelei. Ae o vaitausaga uma o le matagofie o le matagofie e ese mai le taimi muamua.

Muamua, talisapaia pyschki. Ma o le taimi nei o le lelei o se teine ​​o foliga foliga. Paʻu manava, uumi uumi, teuteuga. O faailoga taua ia o se teine ​​lalelei. Ae faʻafefea i latou oe le tausisia ia canons talia matagofie ?! E mafai ona e taʻu ia te oe lava ma le lalolagi atoa: O aʻu o le mea o loʻo ou i ai. Ma e mafai ona e amata galue ia oe lava ia. Faamalositino ma mea taumafa - ma oe latalata i le lelei. Ioe. E faigata tele. Ae e leai se tasi na folafola atu se upu faʻailoga po o ni siva, lea o le minute e tasi o le a suia ai se teineititi e mamafa le 100 kilokalama i totonu o se tamai taavale solofanua. Mo le mauaina o se tino laititi e te manaʻomia e galue malosi ia oe lava. E leai se pusa e faia mo oe. O le taimi nei latou te talanoa tele e uiga i tusi taufaaleaga mo le aveesea o le mamafa. E na o le aveeseina o le suavai mai le tino, ma o loʻo totoe ai le gaʻo. Pau lava le mea o le a fesoasoani ia te oe o faatinoga ma se meaʻai mo se puimanava manifinifi. Muamua, seʻio tatou tilotilo i se seti o faʻatinoga o le a fesoasoani e lagolago ai le tagata, ona alu ai lea i luga o meaai.

Ua tatou saʻo. E i ai o tatou vae i le lautele o tauau. Matou te faia le pa'ū o le tino i le vae agavale, ona agai lea i le vae taumatau. Matou te toe foi i le tulaga amata. E mafai ona e faʻamalosia lenei faʻamalositino. O nai tamai paʻu lima i lima o le a faʻamalosia ai le faʻamalositino.

Ia tatou o atu nei i le isi gaioiga. Ua tatou saʻo. Tatou tuu o tatou vae i le lautele o tauau. Lima faʻalautele i itu eseese. Faʻaliliu le tino i le itu taumatau ma le agavale. Toe fai le faamalositino pe a ma le 15 taimi.

Mo le isi faʻamalositino, e tatau ona e taoto ile papa. Faʻafetaui ou vae i le tasi, ma tuu ou lima i tua o lou ulu. Sii ou vae ina ia latou le faia se maualuga o le ivasefulu tikeri i le tino.

O isi itu i le itu taumatau ma le agavale, e le o lagolagoina e ala i le agai i luma, e maua ai le lelei tele mo le faʻamalosi o musele lalata.

Ina ia faʻamalosi le puimanava ma le manava, faʻapea foi ma le pamuina o maso o vae, o le mea e fai i lalo e aoga. E tatau ona tootutuli ma liliu le togi i le taumatau ma le tauagavale. Ina ia maua le taotoga, e mafai ona e faʻaaoga se musika. Mo le malologa e mafai ona avea oe ma se taʻaloga faigofie. Tutu saʻo, tuʻu ou vae i le tulaga amata. Le faʻafaʻatasi i le tasi i le taumatau, ona oʻo lea ile vae agavale. O lenei e tatau ona e taʻoto i luga o le fola. Soso ese ou lima ma ou vae. Ia taumafai nei e aapa atu ma ou lima i ou vae. O se tasi lea o faʻatinoga sili ona aoga. Ae e manaʻomia ona e faia ia le itiiti ifo i le 10 taimi i le taimi.

Ma o le sili ona lauiloa o le "alalaupapa". E faʻamalosia ai maso o le manava ma puʻu. Ae e le mafai ona e faia faanatinati. E mafua lenei mea i maso maso. Ma e le o se mea manaia tele lea. Ma e tatau ona e tolopo ni taʻaloga mo ni nai aso. O le mea lea, o faʻatinoga uma lava e faʻatino lemu, e aunoa ma le faʻafefe. E le o se faʻatulagaga atoa o faʻatinoga o le a fesoasoani ia te oe e faamamafa atu ai le laina o le sulugatiti. Manatua i soo se tulaga o le mea autu o le masani. Soo se gaoioiga a le tino, soo se faamalositino, toe fai mai lea aso i lea aso, o le a aumaia se taunuuga mautinoa i se masina.

Ma o lenei ua oʻo i le taimi e talanoa ai e uiga i le isi mea o le a fesoasoani e te maua ai se miti. Meaʻai mo se puimanava manifinifi - e le o le mea mulimuli lenei o le a fesoasoani i le ausiaina o lenei sini. O lenei o se filifiliga sili ona mauoa o meaai. E i ai le maualalo o kalori, polotini, mamanu, meaʻai laiti-carb. E eseese ituaiga o meaʻai e tasi. E mafai ona e filifilia soʻo. Ae e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. Naʻo ia na te silafia le setete o lou soifua maloloina. O meaai e ono e talafeagai mo le tuʻuina atu o nai pauna faaopoopo. Latou te faatapulaaina foi le tino i le tuuina atu o meaʻai. O le mea lea, o le mono-diet-tumau e lamatia ai le ogaoga o le avitaminosis. Meaʻai palatini e talafeagai mo tagata taʻaalo ma i latou e mananao e maua le maso maso. Faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga faʻasolosolo ma lo latou malosi tele.

O le tausia umi o ia ituaiga meaai e mafua ai le le lelei o le tino, i le foliga mai o le tele o mea leaga. O le filifiliga aupito sili ona lelei o taumafa-calorie. Latou te faʻatagaina oe e 'ai uma meaʻai, ae i le taimi lava e tasi le mataʻituina o le kalori o meaʻai e te' ai. O lenei mea o le a faʻamalosia ai le malosi na maua mai i faʻatinoga. O le meaai e tatau ona fetaui lelei, e aunoa ma ni faʻamaumauga mamafa. Ae e mafai ona e fatuina lau lava meaai. E te 'ai e tusa ai ma tulafono o taumafa tatau. Ua lava le vavae ese mai le taumafataga o mea leaga e tele. E tatau ona tatou lafoaia sisiva, mai le suka, mai falaoa. Afai tatou te mananaʻo moni ia maua se tagata sili. E aoga tele le 'aina o fualaau faisua ma fua. Ae o le fua e sili atu ona lelei le suʻeina e aunoa ma le faʻamalieina. E leai se kulūkose. E le gata i lea, e tatau ona e faʻaaogaina le fiber e aloese ai mai faʻafitauli i le faʻapalaina.

I soo se meaʻai, aua nei galo e uiga i le vai. Ona o le faʻamalalaina, ua amata ai faafitauli faʻalesoifua maloloina. Le lelei le tino i totonu o le tino e galue le lelei. O le gasegase lautele o le tino ma le pusi e amata. O le faʻaaogaina o le 2 lita i le aso o le suavai o le a fesoasoani e faʻafeiloaʻi atu i le sili atu kilokalama vave. Tuuina atu le saturation o sela ei ai mea aoga. E tatau ona aloese mai meainu suamalie. Latou te faʻamalieina lo latou fiainu ma sili atu ona leaga ma oʻo ai iʻuga le lelei.

I soo se tulaga, e tatau ona e manatuaina se mea moni faigofie - e le mafai ona e faatauina le soifua maloloina mo tupe. O le mea lea, o le faamalositino ma meaʻai mo se puimanava manifinifi e tatau ona fefiloi ma lagona masani. Aua e te saili e ausia vave taunuuga. O le gau o le mamafa o le a mafua ai le toe faʻatulagaina atoatoa o le tino. Ma o se tagata aulelei aulelei o le a faafiafiaina oe mo le tele o tausaga.