O ituaiga uma ma le lapoa o le susu o le ai ai ona tagata fiafia. O nisi tagata e fiafia i le lapoa tele, e itiiti ifo. E oʻo lava i tulaga faʻalelei o le susu o le fafine, o loʻo faʻamalamalamaina ai tulaga taua e lua o se susu manaia: o le fua o le tele o le vetex ma le pito i lalo o susu (amata mai le limamatua) e tatau ona 45% i le 55%; ma o le susu o le fatafata e tatau ona tusi i luga agai i luga. Ae ui i lea, o le uiga sese i ou lava fatafata, e mafai ona e faʻafefeina ai le ituaiga sili ona lelei ma afaina ai lou soifua maloloina. I lenei tusiga, o le a tatou talanoa e uiga i le sili "tetee" o le pusa.
Muamua, o se uili le saʻo. Vaʻavaʻaʻi faʻataʻitaʻiga faʻapipiʻi i totonu o le paʻu, faʻapipiʻi toto toto ma taofia le tafe toto. E le lagolagoina e le susu le susu, ma e le tuuina atu lena lagolagosua i le mama mammary o loo ia manaomia. E tusa lava pe o ou susu e muamua, e te le fiu e fai se apamemea. Soʻo se susu e tatau ona lagolagosua e puipuia ai le lautele o le paʻu. Ae ui i lea, ia ofuina e le aunoa, aemaise lava le moe i totonu o le tagamea e le aoga. Afai o ou fatafata e faʻafefete i sina aso faigata, ona tatau ai lea mo aso nei ona aoga se isi vaega o laʻei ina ia mafai ai e ou susu ona faʻalelei i taimi uma. Taumafai ia sui taimi le seti o tuai tuai i ni mea fou, pe a uma le taimi e taofi e le paʻu le faia o galuega lagolago pe a manaʻomia.
Taʻaloga e mafai foʻi ona i ai se aafiaga leaga i le tulaga o le susu. E sili atu ona afaina o aʻafiaga leaga o le pusa i taimi aʻoga. Ina ia foia lenei faafitauli, ia faʻaaoga se au faʻapolopolo faapitoa o le a faʻaitiitia ai le maualuga o le fomai o le susu e ¾. E oʻo lava i le faʻamalosi masani e mafai ona faʻaititia le maualuga o le osia e se tolu.
Faʻamalamalama le susulu o le la po o le sunbathing i totonu o se moega pepe e aunoa ma se uʻamea e afaina ai le paʻu o le fatafata, talu ai e sili atu ona maaleale nai lo le paʻu o foliga. O le iʻuga o ia taimi o le vavalalata, o loʻo i ai ni laumei ma ni sulu i tafatafa o ni pepe. O le mea lea, i soʻo se tulaga, aua nei faʻafefe le lafoaʻi ma faʻaaoga faʻapitoa faapitoa ma pulou e le pasia le radiation ultraviolet. Faʻaaoga foi kulimi lanu.
O le mamafa o le mamafa o loʻo i ai se aafiaga le lelei ile pusa. O le tino o le tino i lenei vaega o le vaeluaina lea o le muamua, o lea e oʻo lava i le leiloa o le mamafa o le gaʻo ile thivae e te ono maua le susu o susu ma maua ni faʻamau.
O le vai vevela ei ai sona aafiaga leaga i luga o le mammary gland - e tau atu i le sese o le paʻu. Afai e te manaʻo moni e uu, ona faʻagata lea o le taimi e nofo ai i le taele i le sefulu i le sefululima minute.
Aua le faʻafefe. Taumafai e faʻaauau pea ona pulea le tulaga ina ia e mitamita i foliga o lou fatafata.
O le maʻitaga ma le susu o se pepe e seasea lava ona faaopoopo i le matagofie, ae afai o le susu ma le maelega, e mafai ona faaitiitia uma taunuuga le lelei o le fanauina.
Ou te faʻamoemoe e te le manatu o le a matou taʻu atu ia te oe na o "fili" o le susu o le fafine ma o le a matou le talanoaina pe faʻafefea ona faʻaleleia foliga o le susu?
O lea la, o loʻo i ai se taotoga palasitino. Ae o le auala pito sili lea ona mataʻutia e mafai ona i ai ni faʻafitauli ma o le taunuuga atonu e le fiafia tele.
E mafai ona faʻateleina foliga o le susu. Ina ia faia lenei mea, faʻaaoga le lima i se mea faagaeetia (patipati, e pei ona latou fai mai ai), faʻapea foʻi ma faʻapipiʻi silicone, pads. E foliga mai e manaia tele, naʻo na ituaiga o lima e le fautuaina e ofuina i taimi uma. E mafai foi ona e "faalautele" le pusa i se vevela ma se pulumu lautele. O le lanu uliuli e tuu i luga o se ogaumu i le va o susu, ma le ufiufi vaega vaega i se leo malamalama. O nei suiga uma e faʻapipiʻi ma le faʻaeteete ina ia faʻapitoa le susu.
Le manatu o le kapeti e fesoasoani i le faateleina o susu - o le mea e leaga ai na o se tala fatu, ae o vitamini aoga i ai e sili ona fautuaina mo le soifua maloloina o le susu. Ae o le a se mea e mafai ona fesoasoani i se mea itiiti e faateleina ai le pusa - o le 'ai i le taimi e momoe ai 30 kalama o moa po o iʻa, lea e tatau ona mulumulu i le moli poo le sua o le tipolo. Protein ma vitamini e faʻapupulaina ai le aofaʻi o le paʻu i totonu o le tino, lea e faʻateleina ai le toe faʻafoʻiina o mea faʻapipiʻi. E ui lava, e moni, e le mafai ona faitaulia le aʻafiaga, ma o le 'ai foi i le po e leaga.
O timuga mamafa po o le vavalalata o faʻamalosi e faʻamalosi ai le pusa, faʻapipiʻi, ma o le paʻu e sili atu. E faʻamalosia vaʻa, ma faʻaleleia toto. Ae afai e le mafai ona e taofiofi le malulu o le vai, e sili ona fufulu le vaega o le decollete ma poloka vaʻa.
Massage o le auala sili lea ona aoga e puipuia ai le matagofie o le susu. O le gaioiga i le taimi o le massage e le tatau ona malosi. O le sili ona aoga, e pei ona taʻua muamua, faʻamaʻalo kulimi poloka poʻo le faʻamalolo. O lenei mea o le a faʻaleleia atili ai le satu o gaʻo i le okesene, faʻaleleia le metabolism i totonu o siama ma masini.
E leai ni maso i totonu o le fatafata, ae o loʻo i ai ni maso pepe o loʻo faʻapipiʻiina ai glands mammary, ma e mafai ona fufulu i luga ma manaʻomia. Afai e le mafai ona e alu i le ogatotonu, ona e faia lea i le fale ma pusa sosolo, tulei oe lava. E sili atu le lelei pe afai e mafai ona e alu i le vaitaele pe galulue faatasi ma se faiaoga o le a ia pikiina se seti o faatinoga mo oe.
O pusa, gels, masks mo le paʻu o le susu e afaina ai ou fatafata, aemaise pe a tuʻufaʻatasia ma se massage.
Ae mo tagata uma masini vailaau masini, mamanu-mamanu mo le faʻateleina o susu, pe afai latou te faia se aafiaga, e na o sina taimi le tumau. Ma o oe lava e filifili pe tuʻuina oe lava i nei masini ma fualaau.
Ia soifua maloloina ma matagofie!