Ae peitai, e aoga le lafoai atoa o apu i fafo, aua o loo lilofia i le solo mo le faasaoina, lea e matua faigata lava ona fufuluina. O le mea lena e tatau ai ona e 'aina fua o le lotoifale. E i ai apples o ituaiga eseese, lanu eseese - lanumeamata, samasama, mumu. E ese le manaia o le tilotilo atu ia i latou, i luga o lala o se laau po o se ato wicker. Po oi lima o se pele. O lenei mea e faʻaleleia ai lagona, ma lagona lelei e faʻamalosia ai lo tatou ola maloloina.
O le aotelega o le apia e aofia ai le tele o le uʻamea, calcium ma iodine, vaega o le vitamini A, C, B. O le fualaau aina e aofia ai le tele o phytoncides, aemaise lava i totonu. O phytoncides ei ai se aʻafiaga o le antimicrobial. O fatu o apu e aofia ai enzymes ma vitamini e mafai ona puipuia ai le kanesa.
Ina ia faʻaitiitia le faʻavaeina o gaʻo i totonu o le manava, e fautuaina fua e 'aina le afa itula ao leʻi' aʻai. I apu, tele sugars ma meaola, lea e mafai ona faaleagaina ai le manava o nifo ma mafua ai caries. O le mea lea, o le fufuluina o ou nifo i le taimi lava e uma ai le apu o apu, e le mafai, aua ua faʻamalulu le uila.
Faatasi ai ma nei parataiso fua, e saunia ai le tele o ipu suamalie - compotes, sua, pancakes, salati, pusa.
O nai fua lelei ia.
Tinamatua ma apu.
Otioti fasi fasi moa o se falaoa falaoa e aunoa ma se pulu. Se vaega o le falaoa ua tipi i totonu o pusa ma faʻagogo. Se ipu susu, se moa mata ma le 2 tbsp. Upe i le suka ma le sasa ma se mumu.
Tipi ia apu mai le peel ma le fatu. Otioti i totonu o fuga ma fufuluina 3 sipuni tele o suka. Lubricate le fomu ma le pata. Lisi fasi falaoa ua susu i le manogi sasa ma tuu i lalo ma puipui o le pa. Pipi falaoa e taofi 3 tbsp. sipuni o le pata ma faʻafefiloi ma apu. O iina, faaopoopo ai le vanillin poʻo le faʻamalosi i le lemoni poʻo le moli. Tipi i luga o fasi falaoa ma pito i luga ma tuʻu i luga fasi o totoe, faʻamaluluina i le fuamoa fuamoa. O le fomu e lafo i le ogaumu mo le 30-40 minute mo le taoina. Faitau le tinamatua e alu i le pepa mo le 10 minute, ona tuʻu lea i luga o se ipu ma fufulu le paʻu o le paʻu ma fatu i luga poʻo teuteu i fualaau kuka.
Toga i le suʻega.
I le 500 gr. Apu 3-4 tbsp. punetini fuʻu suamalie ma 2 tbsp. punetini o kulimi, se kuata o le ipu suka, 1 tbsp. se sipuni o le suka suka, afa ipu falaoamata, 4 fuamoa, afa afa o susu.
Mo le faia o se paluga, faʻafefete le pata ma faʻafefiloi i totonu o se fagu i fuamoa. Faaopopo i ai se sipuni sipuni o le susu, se sipuni ti suka, 1/2 teaspoon o masima. Faʻaopopo le falaoamata, faʻaosooso ma faʻaitiitia uma le susu susu. O le isi, tuʻu i le paluga, sasaina i totonu o se vavao mafiafia, fuamoa moa ma susulu lemu mai le pito i lalo, ina ia le toe foia le palatini.
E sili atu le lelei o pi e pei o le "Antonovskie", tipi i liʻo, sasaa le suka ma taoto mo le 25-30 minute
Apu uma, togi i totonu o le paluga ua saunia ma tuu i totonu o se apa falai ma le suāuʻu muamua. Faʻamu i le vevela vevela mai itu uma e lua i se paʻu mumu. Auina ni aisa falai i luga o se ipu, faʻafefete i le paʻu suka i le pito i luga, pe faʻafeinu i le syrup suamalie po o le kirimulimi.
Salati mai le kapisi ma apu ma seleni.
I le 500g. kapisi se tasi o fasi selela (salati po o le aʻa), tasi apu, se kuata o le ipu tioata o le apple cider vinegar ma le afa o le sipuni ti suka.
Afe tila, tipi i ni fasi pepa, tipi le seleni i ni uumi umi 4-5 cm., Kapeti le kopa paʻepaʻe, faaopoopo ma lulu lima e fai le laʻau pulu. Ona tipi lea o le kapeti i totonu o se ipu salati, sasaa le vineka, fufuluina i le suka ma faʻafefiloi ma isi vaega o mea. O lenei salatisi o loʻo faʻaaogaina i falaoa uma e tunu ma tunu, ia falai ma iʻa kuka, pei o se meaʻai i meaai malulu ma iʻa, ma se ipu tutoʻatasi.
Fiafia i aso mafanafana mafanafana mulimuli i le kamupani a tagata e sili ona e fiafia i ai ma meaʻai manogi suamalie. Ma atonu o lenei pau e avea ma apu moni mo oe. Taumafa nei fualaau fualaau, togafiti i isi ma ia maloloina!