O le tele o ana gaoioiga e matua lautele. E i ai ituaiga ituaiga: toe faʻaleleia, solo, faʻamafanafana, ma le massage. I se isi faaupuga, ua faia i se faʻamoemoega faʻasolosolo, mo le tausiga o le tino ma le faʻamalosia o le soifua maloloina, mo le malologa, faʻamaloloina le vaivai. Faatasi ai ma lana fesoasoani, ua aveeseina ai le mafaufau ma le faaletino, o le leo taua, ma o le tino e toe ola pe a mavae le gasegase. E le mafai ona avea ma se faʻaopoopoga e fai atu ai e naʻo le maeʻa o ni nai vasega, e matua tele lava le malosi o le malosi ma le le lelei.
O galuega autu o le togafitiga faafomaʻi
O le galuega autu o le togafitiga o le tumama o le faateleina lea o le toto, faaleleia le tulaga faalelagona. E mafai ona e faia e le gata o se lautele, ae o se masini i le lotoifale mo se vaega faapitoa. O le sauniga o le massage lautele e tusa ma le 20 minute, e 10 minute e tuuina atu i le ua, tua ma vae, 3-4 minute o le susu ma le afa afa o le manava ma e tusa ma le 4 minute tumau i luga o lima. I le taimi atofaina mo soo se sone, e tatau ai ona tuʻuina atu uma auala i totonu o soʻo se faiga massage - taʻavale, olo, tosoina, taʻavale, vibration. Ma o le a ou manumalo ia i latou o le a fesoasoani e foia le faafitauli lea o loo faia ai se taualumaga patino. Mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia faʻamalieina le lotovaivai, e tatau ona faʻaaoga le auala autu. Mo le faʻamalosia o gaoioiga a le mafaufau, mo se faʻataʻitaʻiga ao leʻi faia le suʻega, faʻateleina le faʻaaogaina o le malosi. O le mea lea, e talitonuina o lenei ituaiga massage e matua tulaga ese lava - e mafai ona maua ai le taunuuga e te faʻamoemoe mai ai i le taimi nei.
Vaʻavaʻa mata mata
O le faia o le togafitiga o le togafitiga mama i le lotoifale i lenei nofoaga, e mafai ona taofia le foliga mai o faailo o le matua, ina ia sili atu ona malosi le tino ma e mafai ona ola. O le mea lea, e tatau ona faʻatautaia, ona o le pasia o le tapunia o le 25 tausaga.
Aʻo leʻi faʻaaogaina, ave se kulimi, kulimi poʻo se fulufulu mata ma faʻaoga i luga o se vaega laʻititi o le paʻu e siaki ai se faʻafitauli o le maʻi. Afai e lelei mea uma, faʻasaga i latou i luma o le faʻatinoga, aloese mai le eria o loʻo siomia ai mata. O gaioiga e tatau ona mama ma pasia i laina o le faʻalauteleina o le paʻu.
O massage e tatau ona faia i vasega o vasega e 10 faatasi ai ma se taimi saʻo faʻatusatusa i le tausaga. Mo teine 25 tausaga 1-2 taimi i le tausaga, ona sili atu lea.
Faʻaaogaina se kulimi i aso uma i luga o ou foliga, patipati ou tamatamai lima i luga o le paʻu i le itu i malumalu ma mata. Ae aua nei galo e le o se galuega faʻapolofesa ma e le suia ai le galuega a le vaituitu.
O faʻamatalaga autu mo
O le faamuamua e fautuaina i tagata e faaitiitia le musika, e le afaina i le telefoni feaveaʻi, faatasi ai ma foliga o faailoga o le matua, leai o le paʻu o le paʻu, foliga vaaia o le atuatuvale ma le le mautonu o le le mautonu.
Contraindications
E le o fautuaina mo fafine maʻitaga, fafine i le taimi o le faʻasologa. Aloese mai le masini i le i ai o abscesses, maʻi paʻu, tino, ma le faʻalauteleina o veins ma le tuberculosis, siania poʻo le sogasoga faasolosolo po o faʻamaʻi.
Ole talosaga mo togafitiga faʻalesoifua maloloina, ia manatua e le o se panacea ma pe a maeʻa sauniga o le a tumau lou osteochondrosis ma oe. Ae ui i lea, o maʻi fatu cardiovascular, faʻamaʻi o veins ma arteries, ma le bronchitis poʻo le laryngitis, e mafai ona ia faʻataʻitaʻi togafitiga i le itu saʻo.