Ma o le faʻaaogaina o faiga faʻafeusuaiga o le a mafua mai i le mea e faia e tagata auai uma o le gaioiga aʻo le i faia feusuaʻiga. E faigofie ma talafeagai mea uma. E lava le naʻo le faʻataunuʻuina saʻo o le mataupu o se meaʻai a le tagata lava ia ma i vaega uma o lona lava olaga e faʻapea o se tagata o le a faʻaumatia i le manuia. Ae afai o fesili e uiga i mea e 'ai mo le fiafia i le galuega poʻo mea e' ai muamua ma pe a maeʻa le taʻaloga o taaloga e le faigata ona filifili, ona avea lea o se taumafataga lelei ao lei faia se feusuaʻiga. Ae leai se aoga: ei ai le manatu o lenei tasi o auala e faateleina ai oe lava fiafiaga mai tu masani o le alofa moni.
Aiseā e 'ai ai muamua ao le i feusuaʻi?
E manino lava, o loʻo i ai muamua i fiafiaga fiafia. Le itiiti ona o le faagasologa o le faʻatonuga saʻo o se tagata e le itiiti ifo le kalori nai lo le aʻoga i luga o simulators. Pe mo le faʻamoemoe o le le moe, ua faatoa amata nei le taʻaloga matagofie. O le afa lona lua, afai na faʻamafanafanaina o ia i luma o lenei gaioiga e manaʻo i ai, o se tali atu a le pele e ono le fiafia.
O le isi finauga e fiafia i le 'ai ao le i faia feusuaiga: o lenei faagasologa e mafai ona avea ma mea moni. O se taumafataga fiafia - faatasi ma moligao, i totonu o se potu e mumu ai le malamalama po o le mana o ata lafoia e faia i se afi afi - o le a maua ai e le gata na o le saʻo, ae o le a fagua ai le manao. Afai e auai tagata i ai, latou te le popole i le tasi ma le isi, ioe. Ma pe toafia i latou na latou faia muamua ia taaloga ma fafagaina e le tasi le isi po o le fiafia i le 'aiina o fasi meaai i lalo o le maelega o foliga o le tagata matamata maoaʻe - ma e leai se mea e tatau ona tautala ai. I se aotelega, o le 'ai ao le i feusuaʻi faʻatasi o se auala sili lea e faʻafefe ai oe lava i se taimi umi, fiafia, ma sili ona manaia.
Ma, e moni, o mea moni, faʻasaienisi faasaienisi. Feusuaiga - popolega, e ui lava e manaia, mo le tino. E tusa ai ma lea, e tatau ona saunia ni malosiaga mo ia. Ma o fea se isi mea e mafai ona latou maua, pe a le o meaai? E le gata i lea, o le lelei o le alofa e ausia e aafia i le tele o le homone o loʻo i totonu o le toto, e taʻua o le testosterone. O le mea e aoga i taimi uma e vave faʻaleleia ao le i faia se feusuaiga. E manino lava, e ala i le 'aina o oloa talafeagai.
Se tele o mea e le masani ai.
E manino lava, o le fesili pe faapefea ona 'ai saʻo ao le i faia se feusuaʻiga, e tatau ona i ai tagata uma e miti i le mauaina o se lalolagi moni o fiafiaga le fiafia, e vaʻavaʻai i le lagi e ufitia i taimane, ma naʻo le faʻaolaina o tagata fiafia. Ae faʻapefea ona malamalama i le eseesega o talitonuga ma mea e faʻaaogaina, o le a le faʻatonuga o tagata fiafia e tumu mai aso muamua o le fausiaina? E faigofie lava - e tatau ona e faia ni meaʻai eseese. Ae muamua - e manaʻomia ona suʻesuʻeina.
Muamua, o tagata o loʻo fiafia e faʻasalalau e faʻamautinoaina o le a avea ma taʻaloga autu mo i latou o ipu ia e sili ona manogi. Meaʻai, faʻapipiʻi. O le mea lea, o mea manogi eseese - saunia mai laau totino ma le tekonolosi faʻatautaia - i totonu o le faʻavae o nei meaʻai e masani ona faʻafeiloai.
Lona lua, o Italia ma tagata Spaniards - o nisi o isi tagata ua lauiloa o matai maoaʻe o mataupu alofa - e mautinoa o le a le atoatoa le talofa a le tagata i mea taumafa. E le gata i lea, o nei oloa e tatau ona fausia ai le vaega autu o le taumafataga. E mafai ona avea ma iʻa mumu (omoni, popo), meaola uma o ituaiga, ma mea eseese o le kuka, anufe, uʻamea, manu fasi, maunu, mafiafia.
Tolu, o le Slav - tagata o fualaau aina ma fualaau o ituaiga meaola uma - talitonu e aunoa ma i latou ma feusuaiga e le mafai ona susulu e pei ona mafai ona avea. Pepa, apricots, apu, pears, currants, strawberries, raspberries - afai o nei mea uma o loʻo faʻafefiloi, faaopoopo i ai meaʻai, apricot mago ma vine ma le taimi ma le meli, ona mafai ai lea ona e aʻafia i lou le mautonu ile moega.
Lona fa, o lauiloa uma o le lalolagi. E faʻaaloalogia i latou e tagata alolofa i tagata uma o le lalolagi, aua o le lelei o lo latou aafiaga ua leva ona faaalia i le faatinoga. O fatu ia, kulimi ma fuamoa. I totonu o soʻo se meaʻai e foliga mai e faigofie ma faigofie ona faʻaleagaina. E ui lava o le fua mo le latou taliaina, e tatau ona e iloa: afai e te 'aina le 2 kilokalama o nati, e te le manaʻo i feusuaiga, ae o loʻo e malolo. Pe alu i le faletaele, lea e le talafeagai foi i fuafuaga fiafia.
O a mea e tatau ona i ai ipu, e faaosofia ai feusuaiga.
Afai e te vaʻavaʻai i fua uma o ipu, lea e ofoina atu e tagata eseese e faʻaaoga e fai ma siama, o le a le faigata ona maua ni uiga taatele i totonu. E ui lava i le tele o oloa o loʻo i ai i totonu, o taumafataga uma e fautuaina e 'ai ao le i faia feusuaiga, e faigofie, masani ma aoga. Leai ni mea e leʻi faʻaaogaina, tuʻufaʻatasi mamafa ma le le tatau ona puipuia - o le auala lea e 'ai ai, o lea o le gaioiga e sili ona maualuga. O isi uiga taua o ia oloa, e tolu isi meatotino e tatau ona maitauina: o oloa e faʻauluina ao lei faia feusuaiga e tatau ona manogi, fou ma susulu (i le uiga o lanu masani).
E tusa ai ma ipu faapitoa, e tatau ona e faataitai iinei e suʻe ai mo oe lava ma lau afa lona lua o na mea e faʻamalosia ai le fafagaina. O mea aoga e mafai ona iloa 10 sili ona aoga.
1. Gagana: Basil, pasili, coriander, dill, Mint, laurel, salati.
2. Vaitau: curry, rosemary, cinnamon, faʻailoga, pepa, kumumu.
3. Meaʻai o le sami: meaola, gaʻo, samani, cod, trout, crabs, pou.
4. Nisi.
5. Umu.
6. Fua ma fua.
7. Fualaau aina suamalie: aemaise lava palu ma vine.
8. Laʻau (i ipu, salati, paʻu).
9. Olive olive.
10. Fuga suamalie.
E leai se faʻamatalaga faʻamaonia i le faʻaaogaina o aano o manufasi mo i latou e le mafai ona faia e aunoa ma latou ma le aso. Ae o meaʻai i lenei taumafa e mautinoa lava e faigofie. E talafeagai lelei le moa. Le mea sili ona lelei - meaʻai papaʻe, ponaivi i mea manogi ma tao i totonu o le umu. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopoina ni nai fasi pusi i le salatisi, ae - i se numera e tapulaa. Ma lelei lava, o aano o manu e sili atu (puaa, palu, mamoe) faʻafouina atoa i iʻa. I le uma, o loʻo i ai le olaga pe a uma feusuaʻiga.