Taumafa mo le faʻaitiitia o paʻu
Taumafa "Aso e Sefulu"
A leai se gaʻo i totonu o le tino o le tagata, e amata ona "faʻaumatia" gaʻo mai le puimanava. Ona mou atu ai lea o gaʻo mamafa. O le a matou siaki? Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e mulimuli i nisi o tulafono o le taumafataga ma o le a le fiafia "ataata" E le mafai ona e 'ai pe a uma le 20:00 i le afiafi, e faatagaina oe e inu vai ma lauti.
O se mea e manaʻomia muamua mo lenei taumafataga e tatau ona e inuina le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le aso. Aʻo leʻi 'ai, e tatau ona e inuina se ipu vai. A e 'ai i le' aiga o le taeao, le aoauli po o le 'aiga o le afiafi, e te le manaʻomia inu vai. E tatau ona inu i le afa itula, pe a uma ona e 'ai. E tatau ona e 'aina ni meaʻai laʻitiiti 5 taimi i le aso. Aua le solia tulafono o le taumafataga, e le tatau ona silia ma le 10 aso. Afai e te filifili e tatau ona e faʻaauau pea lenei taumafataga, sili ona toe faia i le 3 masina.
Taumafa "Fualaʻau"
O lenei taumafataga ua faʻailogaina mo tagata o loʻo i ai ni faʻafitauli o le manava. Mai lea mea e mafai ona e teena na tagata e le fiafia i le 'ulu, t. E i ai le tofo oona. Ma afai e te fiafia i lenei taumafataga, ona mafai lea ona e tumau i lenei taumafataga mo le vaiaso.
Tatou amata i le aso muamua. O le taeao o lenei taumafataga e tatau ona aofia ai le 50 kalama lean, fualaau aina poo le vine vine, kofe poʻo le lauti e aunoa ma le suka.
Le aso lona lua o le taumafataga: mo le 'aiga o le taeao - lauti ma le lemoni poʻo le kofe, o le salati o fualaau' eseʻese, e aofia ai fualaau aina. I le taimi o le aoauli, 'ai le 50 kalama o le sisi ma le' ulu. Mo le 'aiga o le afiafi, 200 kalama o moa, ½ fualaʻau, 2 tamato ma le lauti.
Afai e mafai ona e onosaʻi ma faʻatali seia oʻo i le aso tolu meaai,
mo le 'aiga o le taeao - 2 fuamoa ua kuka, lauti e aunoa ma le suka, fualaʻau poʻo le sua mai ai;
'aiga o le afiafi - salati fuamoa ua teuteuina i le sua o le tipolo, lauti poʻo le kofe, fualaau aina;
'aiga o le afiafi - lauti ma se sipuni o le meli, aano o manu i soo se ituaiga, salati fualaʻau ma le sua o le tipolo.
Le fa aso o se taumafataga.
Mo le 'aiga o le taeao - muesli ma vine vine ma le faʻaopoopoga o le yogurt gaʻo maualalo, fualaʻau suamalie.
Taʻotoga - 200 kalama o fualaau faisua, salati pipi, tasi pateta tao tao.
Tausamaaga - iʻa e gaosi pe kuka, lauti, fualaʻau.
Afai e te le vaivai i lenei meaai i le taimi lena,
Mo le 'aiga o le taeao - o le ai ai le suamati, suamalie ma le fualaau aina e tasi.
Mo le 'aiga o le aoauli - e tatau ona' ai lau salati koko, se fasi falaoa ma le pulu, fualaʻau.
Mo le 'aiga o le afiafi - o loʻo e faʻatali mo soʻo se iʻa e faʻatasi ma se mea teuteuina fualaau faisua. I le 2 aso mulimuli o se taumafataga, 'ai uma meaai e ofoina mai i aso o taumafataga.
Meaʻai e faʻaitiitia ai le manava
O le mea moni, e te moemiti e le na o lou pulou susulu atu i le matagofie, ae o le manava foi. Ma o le tele o fafine, e le o le mea latou te manaʻo ia avea ai o ia. O le miti a fafine uma o loʻo i ai se manava vaʻa. Ina ia taunuu lenei miti, e le tatau ona galo se tasi e uiga i le puimanava, ma pipii i nei meaʻai:
Meaʻai "Faʻasalaga mamafa ma le tofo"
Mo le 'aiga o le taeao - o se fuamoa fufulu-mama ma ni nai falaoa.
Mo le aoauli - moa e aunoa ma le paʻu poo le iʻa. Ina ia lelei le taumafataga, ia 'ai le 300 grams o le salamata fualaʻau. Mo le taumafataga o le afiafi, 75 kalama o pi pi ma le siva i luga o le meaʻai. Afai e te manaʻo e fai ni suiga i le lisi, e mafai ona e suia le aoauli ma le 'aiga o le afiafi i nisi o nofoaga. Afai e le manava e aunoa ma le suamalie, faatau se suka sukalati.
Taumafa "toto toto"
Afai e te iloa lau toto, ona vaʻai lea mo lenei vaega i lenei lisi. O sea ituaiga o meaai o le a fesoasoani ia te oe e fuafua ai mea lelei mo oe ma mea e afaina.
Le vaega muamua o le toto. Mo lenei vaega O oloa leaga o oloa mai sana, sana, vaʻavaʻai, ketchup, saito ma saito. O oloa aoga e pei o soʻo se aano o manufasi, sei vagana ai puaa, fua, sei vagana ai fualaau suamalie. Ma iʻa foi, fualaau faisua, falala falala, pineapples.
Le vaega lona lua o le toto. Mea leaga e le manaʻomia e lou tino - suauu ma le pulu pīni, oloa o le saito, pepa, ice cream, aano o manu. Mea aoga - susu, legumes, fualaau 'aina, fualaau faisua, cereals, o la latou numera e tapulaa.
O le vaega lona tolu o le toto. Mea afaina - moa, tilo, puaa puaa ma puaa, lafoaʻi, vavae, moa. E aoga le 'aiina o aano o manufasi sei vagana ai ni pato ma moa, susu ma susu gaʻo, iʻa, fuamoa, falala e aunoa ma le falala ma le millet, fualaau e aunoa ma le niu ma le rhubarb.
O le toto lona fa. Mea afaina - pepa, falala falala, puaa, sana, olive olive. O oloa aoga o ni nati, susu-gaʻo ma fuga falaoa, olive olive, cereals, tamai mamoe. Ma iʻa foi, lapiti, tolotolo, ate ate, pata, pi pi.
O nei taumafataga uma e aoga i lona lava ala, masalo o le ae faʻafetai i tagata na latou atiina ae. Ae e le tatau ona galo ia i tatou e uiga i le solia o tulafono ma le "leaga e mafai ona fesootai ma nei meaai. Ou te manao e faamanatu atu ia te oe mai le taumafataga e tatau ona vavaeese ai na o le pia, e matua leaga lava i luga o le puimanava, manava ma luga o le atoaga o lau fausaga. E tusa lava pe e te le popole ia te ia, ona e taumafai lea e tuu. O le mea moni, e le mafai e vai ona suia le pia, ae taumafai e inu tele sua, aua le faʻamalosia ou mafaufauga, i le mea moni e te fiafia i le pia.
I le taimi nei, ua matou masani i ituaiga ituaiga taumafa o loʻo i ai mo le faʻaitiitia o le puimanava ma le manava. Ou te manaʻo e te manaʻo moni ia e manuia i le ausia o lau miti e faʻaitiʻitia ai le puimanava ma le manava.