E le faigofie i taimi uma ona faʻavae mafuaʻaga o le tiga, ae e le mafai ona le amanaiaina le tiga, talu ai soo se tiga e lapatai i taimi uma e uiga i le lamatiaga: maʻi, faʻafitauli o le tino, galuega faʻalavelave o manuʻa.
O le tali o le tiga ma le tiga o le faitotoʻa i tagata uma e tutusa lava, o le eseesega o lo tatou vaʻaia le tiga i auala eseese: o nisi e faigofie, o isi e matua mafatia lava. E le gata i lea, e i ai se eseesega i le tiga: o se tasi e sili atu le faigofie ona tagi mai le tiga, e tiga le tagata i le leoa, goto ona nifo, e le faʻaalia e se isi e tiga.
O le tulaga ese o tiga e faapea i tulaga eseese e mafai ona latou iloa i auala eseese. E mafai ona e mataala i le po atoa ona o se nifo mafatia, ae galo e uiga i le aso ao matamata i se tifaga mataʻina pe talatalanoa ma se teineitiiti i luga o le telefoni. E tupu lenei mea ona o le fiafia o le isi tagata ua suia e le isi, malosi malosi, ma le isi, o lagona lelei e fesoasoani i le faateleina o le pulelaa o endorphins i le tino - mea masani faalenatura. O lea la, afai ei ai soʻu tiga e te manaʻomia e te tumau ai, ia e faia se mea manaia, manaia: savalivali, fai taga, alu e asiasi (ioe, i mataupu pe a mafai ona talia le tiga). I se upu, liliu ese lou mafaufau mai le tiga.
Aua nei galo o le mafuaaga o soo se tiga e tatau ona setiina e le fomai. Ae o le tiga e mafai ona tumau pea i le togafitiga, i lenei tulaga, ina ia mafai ona aveese le atuatuvale ma taulimaina mataupu faanatinati, e tatau ona iloa e uiga i metotia o le lava-toomaga o le tiga.
Auala e faʻamamafa ai le tiga e aunoa ma fualaau faasaina:
TULAFONO.
I luga o le faʻatauga o loʻo i ai lipine leo faʻatasi ma musika malie, faʻamafanafana. Yoga ma mafaufauga loloto e aʻoaʻo ai foʻi le ata o le malologa. O se tino e toʻafilemu e faʻaalia ai le itiiti ifo o mea e le fiafia ai. O le faʻalelei o le tafaoga e aofia ai i le faʻaauau pea o aʻoaʻoga o lau faʻaoga. O le mea lea, afai e te le o naunau tele i se auala e faʻasaʻo ai le tiga, talanoa i se isi.
TOTOGI FAAMAONI.
O gaoioiga faaletino e faateleina ai le gaosiga o endorphins. A o aʻoga taʻaloga, savavali, taʻalo poʻo le taʻalo, o le aofaiga talafeagai o endorphins ua tuʻufaʻatasia, lea e faʻaitiitia ai le tiga mo le tele o itula. Mo faʻamanuiaga sili, e aoga foi le faia o le 20 minute minute i le taeao ma le afiafi. Ina ia faʻaitiitia le tiga o le lotoifale, e mafai ona faateleina le tafe toto o le nofoaga o le tigaina, o lona uiga o le faia o se masini moli poo le tapeina.
FOIF.
Faatapulaaina le taumafaina o aano o manu i taimi o tiga, talu ai o le elemene manu e faateleina ai le gaosiga o prostaglandins - hormones lea e faateleina ai le tiga. Aua le faʻaleagaina meaʻai gaʻo. E sili atu le fesuiaiga i fualaau aina fou, fualaau faisua, nati, aua o loʻo aofia ai salicylate - faʻataʻitaʻiga faʻaanatura.
MASSAGE.
Afai e faigata ia te oe ona faʻafesoʻotaʻi se mea tiga ia oe lava, ole atu i se tasi i lou aiga e faʻamalolo oe. E mafai ona faʻavaivai le tiga e tusa lava pe faʻapipiʻiina le taʻavaleina o le nofoaga ua afaina. Ma o le mafaufau o tagata vavalalata e masani ona galue o se analgesic lelei. E fautuaina tele massage i le aso.
SAUNOA LE FESOʻOTAʻI LE FAIA Afai e:
- e te le iloa le mafuaaga o le tiga;
- o le tiga e faʻaauau ma e le pasi atu i fualaau oona;
- o le nofoaga tiga na matua fulafula ma faʻalanumumu;
- Umi le manava po o le faigata ona manava;
- o le tiga e le mafai ona faʻafitia;
- O le tiga e tuʻufaʻatasia ma le numera, vaivaiga maso, faʻavevesi.