O le vevela i luga o veins e leaga, o ave o le ultraviolet e faʻaitiitia ai le galasticity of tissues and wall veils, ma o se tanumoli auro e le mafai ona ufiufi upega lanu moana lanu moana. O le mea lea, taumafai e nofo i le paolo i taimi uma; sei tatou malolo i vae, tuu i lalo o latou ulu se tasi pe lua; faia le eseesega o le faʻaaogaina o mea, faʻafeiloaʻi le faʻaali o ou vae i le mafanafana ma le malulu o le vai mai le taʻele; Faaaoga avanoa uma e savali ai e aunoa ma ni seevae i luga o le oneone, pebbles, mutia, ma le le lava o sea avanoa, alu i le nofoaga i totonu o se ogaumu vai malulu; saini i totonu o le vaitaʻele pe aau i totonu o tino vai; tuu le tosoina o le puliohose ma lugavaevae; lafoai le mamafa o le mamafa; ave vailaʻau, pe a uma ona feutagai ma lau fomaʻi. Taʻafia le tau, e pei o se tulafono, o tagata e paʻu le paʻu e pagatia: ona o le faateleina o le vaevaeina o le gaʻo, e mafai ona tupu le pala. Faʻamaʻa le paʻu i ie susu, faʻagata le faʻaaogaina o laei. E sili le tuʻuina atu o kulimi kulimi, talu ai latou te fatuina se ata tifaga i luga o le paʻu, lea e maua mai ai le gaʻo, ma faʻamalosi ai i le paʻu - e mole sinamu. E tatau ona manatuaina o le ea malulu e faʻamaligiina ai le paʻu, o lea e inu ai le tele o vai inu ma faʻafefete mata ma le ua o le vevela. Alu i le auala, faʻaaoga se kulimi e maualuga maualuga le puipuiga ma natia ou mata mai le la: o ave saʻo e mafua ai le faʻavaveina o le paʻu ma faʻaleleia ai lona matua. O le vevela i le ogatotonu o Europa e faigata tele ona fai. Aemaise lava - o tagata o le taulaga. Ae, e ala i le mulimuli i ni nai faʻamatalaga faigofie, e mafai ona e aloese mai ni taunuuga matuia.
I le taumafanafana, pe a tele le malamalama o le la, e tatau ona e faʻaaoga eseese eseese o tioata ma tioata. Mo i latou e le o vaʻavaʻai lelei, e fautuaina mea tioata ata, e faʻapogisaina i le auala, e fuafua i le numera o lālā o le a paʻu mai ma e susulu i totonu o le potu e leai se ultraviolet. O lona uiga o totonu o tioata lava e tasi ma tioata photochromic o le ae maua le mafanafana i le ofisa ma i le fale, ao latou faatinoina uma le la ma le faʻamalosi. E mafai foi ona faʻaaogaina le faʻalanu i le tioata i le pipiʻi, lea i nisi itu ua faʻalavelave ai i le fuaina o uila o le UV. E mafai ona e filifilia le lanu e te fiafia i ai, ona foliga mai ai lea o tioata e pei o le la. Ae o lenei metotia e le o taimi uma lava e puipuia ai le 100% mai faʻamalama o le UV.
Mo ia tulaga i mea e fiafia i ai, o loʻo i ai se auaunaga faaopoopo - o le faʻaaogaina o se puipuiga puipui, lea o le a aumaia ai le tikeri o le poloka o le ultraviolet i se maualuga. O tioata faʻalauiloa faʻatasi ma le au faipisinisi o loʻo i ai se avanoa e le mafaagaloina. I le faʻaopoopoga i le puipuiga o le UV, latou, e pei o shutters, faʻatapulaʻa le auala o le malamalama susulu ma faʻaalia ata mai palapala malulu ma lamolemole (vai, kiona, o taavale ma auala susu). Latou te le maua se tauaso. O i latou e sili atu le faʻafeiloaʻi mata, e mafai ona e fautuaina mea tioata ma le puipuiga o le UV. Ma afai e sili atu lau laititi ma tioata tioata, ona puipuia lea o le paʻu lalelei o eyelid mai le matua. A filifilia ni mata tioata, o tagata e lelei le mata e tatau ona fuafua pe faʻafefea ona lelei le tioata, pe faapefea ona talafeagai, pe latou te fetaomi i le alalaupapa o le isu ma tua o taliga. Faʻapipiʻi tioata i mata tioata o le a iai foi ma le puipuiga faaopoopo. E tatau ona maitauina o tioata e mafai ona avea ma tioata poo palasitika. O le tioata e sili atu le faigata ona vevela, ma o le palasitika e sili atu ona leaga, e sili atu ona vevela ma mama. O avetaavale ma tagata afeleti e le faatagaina ona faia tioata tioata. Afai e foliga mai ia te oe o le malulu o loʻo malulu, o le mea lea e mafua mai lenei tulaga ile mea ua taʻua o le hypoxia o le tau. A oʻo mai le la i lona zenith, e faigata ona manava. O a matou vaa e faigaluega i se tulaga maloloina i lalo o le atuatuvale.
Ae peitai, o lenei mea e matua aʻafia ai le fua-faʻalagolago - o le laʻititi o le dose o le ethinyl estradiol i le sauniuniga, o le tele foi lea o le faʻaitiitia o lenei aafiaga. O le fesuisuiai o le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi e faʻaalia manino ai le uiga o le faʻaitiitia o le fualaau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aofaiga o le estrogene i totonu o le mama, e oʻo mai i le taimi nei, e laʻititi pe a faatusatusa i faʻamaʻi uma. I le faʻaopoopoga, o loʻo i ai nei mea faʻamalosi e leʻo aofia ai asrogens. O le i ai o faʻamaʻi pipisi o le fatu, toto maualuga, faʻamaʻi faʻamaʻi i le siama ma o le taimi nei o le a faʻalavelave ai mo le faʻaaogaina o faʻamaʻi faʻamaʻi i mataupu faavae. O suiga i tamaitai soifua maloloina e le manaʻomia le soloia o fualaau faʻasaina. I le mafanafana, aemaise lava i le vevela, e sili atu ona lelei le aloese mai faʻamavaega faʻapitoa - o nifo poto, telelalalaina malati. O le mea moni, i le tulaga o le mumu, e le tatau ona faʻatuai, ae sili atu le tolopoina o fuafuaga fuafuaina. O le mea moni, o fusi toto e faʻatumu ai le afaina o le manua e mafai ona mafua ai le faʻafefeteina o le toto, ma e mafai ona iu i le mumū o le soʻo, alveolitis, lea e manaʻomia ai le fufuluina i taimi uma faʻamaʻi.
O le maualuga o le vevela i le vevela e tau atu i le mea moni o le masima i totonu o le masima e faaputuputu i luga o le paʻu ma mafua ai le ita, ona mumu ai - dermatitis. E masani lava, o le dermatitis e tupu i laʻau o le tino i tagata gaʻo. Faʻasaga i tua o le faʻaogaina o le faʻaogaina o le afi, o le faagasologa o le faʻamaualuga amata. E tatau ona: ave se timu malulu, faʻaalu ma le filiga le faafitauli i se solo; E naʻo le tasi aso i le aso e faʻaaogaina ai se mea e toʻafilemu vaivai, faʻamalo ese mea leaga, ma isi. E masani lava, i le vevela o le tau, tagata e mafatia i le faateleina pe faʻaitiitia le mamafa, mamafa. Ae ui i lea, soo se tasi, e tusa lava pe o se tagata soifua maloloina, e tatau ona iloa ni nai tulafono faigofie e aloese ai mai faʻalavelave i le taimi vevela. O le mea muamua lava e tatau ona e manatuaina pea: i le vevela o le tino o loʻo i ai le leai o se vai, lea e tatau ona toe faʻaleleia. Ia mautinoa e inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i le aso. Ae peitaʻi, afai e te inu tele, ona maua lea o le maualuga, o le a sili atu le mamafa o le porokalama cardiovascular. Ma le isi, faatasi ai ma le vai, o le tino o le a amata ona leiloa salima aoga, ma o le a fulafula. Faʻatasi ai ma meainu, e tuʻuina atu i le vai - o mea uma e masani ai ma minerale, o le tulu o le suavai vaivai (e sili atu i lemoni), suamalie fou, suamalie susu. Aotelega e le o fautuaina mea inu gaosi (aemaise lava i le maualuga o le suka), kofe ma mea caffeinated, ava malosi. E le gata ina faalauteleina ia vaa, e mafua ai se uta i luga o le fatu, ae fesoasoani foi i le faasaolotoina o le vevela mai le tino ma le "vevela". I le gasologa o le aso, taumafai e tausisi i se "faiga inu ava". I le taeao - muamua ma pe a uma le 'aiga o le taeao - tea, kofe, vai poʻo le vai e mafai ona e inuina pei ona e manaʻo ai.
Ina ia faʻamalieina lou fiainu, taumafai e saunia se vailaʻau suamalie o le 8 lita o le vai, 1 le ipu suka ma le 4 kulimi sliced (e mafai ona e suia i latou i apu oona poo plums). O nei mea uma e tatau ona faʻafeiloaʻiina, faʻaeteete lelei ma faʻamamaina. E fautuaina foi le fesuiaiga i se "malamalama" meaai. Taumafa fualaau (e faʻamaligi toto), tele fualaau faisua ma fua. Aua le faʻaaogaina meaʻai salima, ona o le galala, ma le tele o le susu o le suavai e oʻo atu i le faʻateleina o le mamafa. Aua nei e ai ni meaai i le alu, aua nei saunia meaai mo le lumanai, aua e vave ona vevela meaʻai, ma o le matautia o le'ona oona e lelei tele. Aua le tuua meaʻai pala i fafo atu o le malulu mo le sili atu ma le 4 itula.