Massage
O lenei faiga e tatau ona faia i aso uma. A uma mea uma, faatasi ai ma le fesoasoani a le massage, matou te fesoasoani e faatea ese le mamafa i vae, matou te aveesea le vaivai. I luga o vae o loʻo i ai le tele o manatu malosi e fesootaʻi ma le tino atoa o le tino ma a tatou totoga uma. Ma afai e faia se masini pupuu i po uma, e avea ma se faʻamalologa. Ma e tusa lava pe leai sou tomai e faia ai se massage, e lelei, mulimuli i faatonuga:
1. O le a tatou faʻaaogaina le tele o gaioiga galue. Ona amata lea ona tatou tosoina vaega uma o vae.
2. O le a tatou pasi atu i ni gaioiga faataamilo i luga o le vae.
3. O le a tatou tatalaina tamatamai lima taʻitasi, mai le pito i lalo i le fao.
4. I le pito i lalo o tamatamailima taitasi, matou te faia se massage masini, mai i le 3 i le 4 motuga faʻailoga.
5. Matou te faamaeaina le auala e ala i le sasaina o le gaioiga agai i le tapuvae ma lalo vae - o ese mai le pito i lalo.
2. Masini
O se vaega taua o le tausiga o vae o le taele. O se mea manaia ma maliega lenei. E mafai ona e foia faafitauli eseese e faʻaaoga ai vaega eseese:
- ia aveese le vaivai o oe o le a fesoasoani i le teuteu o le plantain ma le mint, mai se paluga o le upega. Ave le vao vao tutusa ma faatumu i vai inu. Pe a oʻo le vai i le 38 tikeri, ia tatou tuu i lalo o tatou vae ma taʻele.
- faʻaleleia atili le taamilosaga e mafai ona faʻatusatusa ai le pata, tuʻu ese ou vae mo le minute e tasi i le vai malulu, o le vevela o le vai e 15 tikeri ma le vai vevela - 40 tikeri. A mavae le 5 minute fufulu i le vai mafana ma faʻagogo.
- fesoasoani e toe faʻafoʻisia le faʻavavevave, taʻele - taʻele ma gaʻo o le laʻau ma lavender, calendula, ma le sage. Taʻalo e le sili atu i le 15 minute.
2. Masks
O Cosmeticians i le taumalulu ua fautuaina e faia masks i vaiaso uma, ma i le taumafanafana e le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso. O le paʻu e vave ona faʻaumatia ona o le vevela ma oʻo ai ina vevela ma mago. E na o le faʻaeteete ma le faʻaeteete i le fesoasoani a masikomoli o le a fesoasoani e puipuia lenei mea.
Mo paʻu matago o vae
Ave sina tamaʻi susu ma kuka ai le apu i totonu, ona faapipii lea i se mash. Mamae tuʻu lou vae ma fufulu i le afa itula. Matou te faʻapipiʻiina lenei faiga faʻatasi ma se kulimi oona.
Mo tulivae totoa
O le suauu suauʻu ma le moli moli e faia i se vaega o le 10: 1, faʻaaoga masini malamalama i luga o ou tulivae. Fufulu i le afa itula ma faʻaaogā se suāsusu.
3. Paʻe
O le taina o se vaega e tatau ona tausia mo le taumafanafana mo vae, e aveesea ai le siama, faʻaauau le toto, faʻamalolo. I luga o le vae o le tagata e fitu sefulu afe natia, pe afai e aʻafia i latou, o le a matou fesoasoani i galuega a au gaioiga.
Sufulu masima masima mo vae
Faʻafefiloi le masima masima ma le suauu olive, ia maua ai se paluga mafiafia. Faaopopo sina mataua o le sua o le tipolo. O le a matou faʻaaogaina le 10 minute mo vaʻa vevela ma faʻamaʻi i le aoauli. Ona fufuluina lea o le fufulu i le vai mafanafana, ma afai e tatau ai, faʻaaoga le vae i se pulumu faʻapitoa poʻo se maʻa.
4. Faʻamanatuga ma faʻailoga
E masani ona tulai mai nei faafitauli:
- a oʻo i se avega mamafa i luga o ou vae, mai se nofoa umi i luga o ou vae,
- le lava le tausia o vae,
- Tuʻuina o seevae faʻamalosi pe vaʻaia.
E mafai ona faʻaitiitia e nei faʻalavelave faʻapitoa o le Orthopedic. Afai e te ofuina ni seevae faʻalelei, ona e inisiua lea e faasaga i sana, (faʻatapulaʻaina o le paʻu keratinized), e mafua ai le le mautonu pe a savali.
Mai i le natoptyshey e fesoasoani i le faʻaumatia o se gaʻo, nisi o togafiti a tagata:
- fai se pulufana o le aloe, faʻaaoga ma alu mo le po,
- Masima taʻele: i le lita o le vai mafanafana tasi sipuni tele o masima. O le umi o le taele e mai le 20 i le 30 minute.
E i ai le fua e tasi, ae e fesoasoani tele: na e faʻamaʻaina i se penipolo, ma e le pine ae mou ese atu e aunoa ma se fua.
5. Faiva
Faiga e mafua ona o le le lava o le tausiga, faʻamaina le lelei o le paʻu o vae, ona o le leai o vitamini A ma E, ma ona o seevae le lelei.
E faigata tele ona faatea ese mea vaivai, e te manaʻomia le tausiga masani, onosai. E sili atu le aua nei faatagaina lenei mea, ae afai e foliga mai o loʻo e manaʻomia le alu i le fomaʻi, o le a fesoasoani le faʻaaogaina o meafaigofie e fofo vave ai lenei faafitauli. E mafai foi ona e faʻaoga masini:
Fua mo mea na i luga o le mulivae
I luga o se palasitika, matou te kuka ai le apu, tuu i luga o se ie sipuni. O le a tatou tosoina vae, faʻapipiʻi le puʻupuʻu ma se fusi. I le afa itula o le a matou fufuluina.
Mai vaʻa loloto
Matou te aveina ni lua sipuni tele o laulaau fou a le tina ma le tina, matou te fufulu, ona matou tipiina lea. Taʻu se ipu susu, faaopoopo i ai le mea faʻafefiloi ma tuʻu i totonu o le vai taʻele. Faʻamama ma faʻaoga se mea faʻapipiʻi i luga o le sipisi, uu le pusa mo le afa itula. O le a le pine ae maeʻa ma faʻamalolo le tafe.
6. Sweating
O le sweating e mafai ona leaga ai le ola, aua e le gata ina o mai faatasi ma se manogi manogi, ae o le mumu foi o le mumu, o le afaina o tiga. Faatasi ai ma lenei fesoasoani e taulima ai na o seevae paʻu, leai se leatherette. E i ai togafitiga faʻaleaganuʻu, ma o falemaʻi e faʻatau atu kulimi e faʻamaonia ai le afu.
Tea mo vae
Ave ni ato tila ma tuu i totonu o se lita o vai, faʻafefete i latou mo le tusa ma le 15 minute. Ona aveese lea mai le vevela ma faaopoopo i ai le lua lita o le vai vevela iina, tapuni le tapuni ma faʻaliliu malie i lalo. O lenei taele e tatau ona faia i le afa itula ao le i momoe.
7. Faamafanafana
I le taumafanafana, o loʻo i ai se lagona e matua mu lava vae. E mafai ona avea ma vae laugatasi poʻo le osteochondrosis, pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi, e mafai ona e faʻatau oe lava ia i totonu. O le mea moni, latou te le faʻamalolo vaevaevae, ae o le a latou fesoasoani e galo le "susunuina" o vae, le lagona o le vaivai, le tiga.
E le gata i lea, e mafai ona e faʻaaogaina le "faʻamafanafanaina," o vai taele lea tatou te faʻaopoopoina ai nai mataua o suauu manogi o lavender poʻo le mint.
8. Faʻafitauli ma faʻalavelave
O le muamua na taʻua ai le afaina ma le aveeseina o lauulu e faatatau i le seneturi 4 senituri BC, ua leva ona taumafai tamaitai e aveese le lauulu i luga o le tino. I le faaiuga o le 19 seneturi, na aliali mai ai se tagata faufau, ma o le fesoasoani mai o se eletise ua latou aveesea ai lauulu, ae o le taualumaga na matua tiga lava. O le tele o auala eseese, o le filifiliga e tele. Sa faia se suʻesuʻega, lea e faʻaalia ai afai e te faʻaaoga se mea faʻapipiʻi i vai mafanafana, ona mafai lea ona i ai sona aoga aoga ile paʻu. E faʻaitiitia e le vai le tiga, faʻamamaina le mumu, e fesoasoani e aloese mai le ita ma maua ai se lagona filemu.
9. Faʻasologa
O le teuteuina oo tatou vae o se varnish matagofie. O tamaitai lalelei e faatagaina e teuteu o latou fao i lanu eseese mai le uliuli ma le moli. Matagofie foliga vaaia o varnishes i le eseese o moli metotia, matagofie le matagofie, taaalo i le la.
O lea e tatau ona e iloa le mea e mafai ona fai ai le taele vai, ma o le a le tausiga e mafai ona e faia mo ou vae.