E faʻapefea ona faia le massage lima: technique, vitio

Lagi, vae ma tua - o vaega o le tino o loʻo i ai se maualuga maualuga o faʻamavae ma mea faʻapitoa, ma soʻo se massage, o vaega nei e sili ona gauai atu i ai. E tele faafitauli: o le teuina o masima, le lava le toto, fula, ma isi. E taʻitaʻia uma lava i le mea e tasi - o faʻamaʻi eseese e pei o le scoliosis, osteochondrosis, pe afai e te ave i tua, veins varicose (aemaise lava mo tamaitai) - vae poʻo ni numera o faafitauli ma totoga i totonu - vae. O le aloese mai lenei mea poʻo le faʻaitiitia o faʻamaoniga o maʻi, faʻaleleia le soifua maloloina, mālōlōina, ma e leai se avanoa e alu ai i le potu massage, ona mafai ai lea ona e iloa auala e fai ai vae, vae ma toe foʻi i le fale.

Massage vae: sauniuniga

Ina ia mafai ona amata le massage, e tatau ona tusia le lagolago a le afa lona lua poʻo le aiga. E mafai ona e faia le faʻatasiga oe lava, ae o le a le maua ai le leai o se mea e malolo ai ma o le a na ona faateleina ai le popole. I lenei tulaga, e te le tau faatali mo se lelei togafitiga lelei. O se faiga masani faʻapitoa e fuafuaina mo le lua.

Mo le vasega o le a e manaʻomia:

• Massage masima i lau lava pule faitalia (popo, olive, ma isi);
• Aromasives;
• Faʻafiafia musika;
• Se mafanafana mafanafana poʻo se ofu talaloa (aemaise lava i le taimi o le taumalulu-taumalulu);
• O se nofoaga faigofie (o se sofa e aunoa ma le tua, o se moega) lea e mafai ai e le tagata e faia se sauniga ona sau mai soʻo se pati;
• Lelei lelei.

Massage o le gastrocnemius muscle ma vae: vitio, tomai

E leai se mea faigata i le auala e fai ai le massage vae i le fale. Faaaoga fautuaga nei:

• O le faʻataʻitaʻiga e amata i le faʻaaoga tatau o suauʻu i luga o le paʻu. O gaoioiga e tatau ona faigofie, faʻagesegese, aua le faʻavalevalea;
• O le suauu o le salvevev, o le toʻafilemu o gaioiga o lima, faatasi ai ma le fesoasoani a alofilima, faia le faiga o le olo. E tatau ona tumau pe tusa o le 5-7 minute;
• O le isi o le faʻafaigofieina o le mamafa, agai atu i le taʻavale. I lenei tulaga, e tatau ona faaitiitia le malosi o aafiaga. Fai 3-5 minute;
• Mashing o le faagasologa lea e sosoo ai. O tamatamailima ma alofilima o le paʻu o le paʻu i totonu o laupepa ma faʻalelei i fafo mo le 7-8 minute;
• Faʻaoga le metotia puʻe: i le pito o lou lima, ma patipati ou lima i luga o vae;
• Mo le faamamāina o le paʻu, i le faaiuga ona toe faia ai lea o le sasa.

O gaioiga uma e tatau ona faia mai le pito i lalo (mai le mulivae) agai i luga, mo le faʻaleleia o le suavai. Mo nisi faʻamatalaga, tagaʻi i le vitio massage o muso gastrocnemius. Ina ia matamata i le vitio, mulimuli i lenei sootaga.

Faʻafefea ona toe faʻafoʻi massage i le fale ma vae: vitio

O le aʻafiaga ile pito i tua e mafai ona faia e le tele o numera masani ma le numera tutusa o auala faʻaogaina. E tutusa foi le faaaogaina i vae. O mea uma lava e faalagolago i le taunuuga e manaʻo le tagata maʻi e maua: faʻamalositiga mafatiaga, togafitiga, puipuiga, ma isi. Ae ui i lea, i le fale e sili ona lelei le faʻaogaina o le faʻaogaina o auala.

Faʻaaoga le malamalama na maua e ala i le faia o vae, vae ma tua i le fale ma faʻafiafia le tasi i le isi.