E te lagona le matua ma leai se aoga, e pei o le olaga ua pasi? O lea la, na asia oe i se faʻalavelave o le vaeluaga o tausaga. Aua le popole. E le pei o le fefe e pei ona "valiina" o ia. O le mea moni, o le faʻafitauli i totonu ia te ia lava ua naʻo se tauaofiaga. Ma e leai se mea e faatatau i le matua. Ae, o le mea e leaga ai, e le mafai ona e le amanaiaina lenei faafitauli. O le mea lea, o lenei tusiga o le a fesoasoani ia te oe e fuafua pe faʻafefea ona e feagai ma le faʻalavelave o le vaeluaga o tausaga. E mafai ona faia lenei mea ma manaʻomia! E ui na le mafai e le atuatuvale ona manumalo i le mafuaaga ma le naunautaiga e ola ma le mautinoa. Talitonu, e aunoa ma se taumafaiga, o le ae ataata i aso fou uma ma e te alofa ia te oe lava po o ai oe. I lona matua.
O le a le faʻafitauli o le vaeluagalemu?
O le faʻalavelave o le vaeluagalemu o le iloa lea e le gata ina e matua, ae oʻo i le afa o le ala ola. Afai o oe o lenei malamalamaga ua faigata, tiga pe taufaafefe, atonu o oe o loʻo mafatia i lenei faʻalavelave.
O ai e pagatia i le faʻalavelave o le vaeluaga o tausaga?
O le tele o taimi e faʻaalia ai o ia i alii ma tamaitai e 35-55 tausaga. Mo se fafine, o se tulaga o le vaeluagalemu e masani lava ona o gatasi ma le tuputupu ae o tamaiti. E le toe manaʻomia e fanau, pei o le taimi muamua. O se faʻafitauli mamafa lenei, faʻalauiloaina o le matua oʻo mai. I le auala, o le tele o taimi, o se faʻaaliga sese. O nisi taimi o le faʻaalia o se vaeluagalemu o le olaga e aʻafia ma galuega. Filifiliga mo polofesa talavou, agai atu i le litaea, ma isi.
Ua ioe tagata popoto e faapea, o tagata e sili ona mafatia i lenei maʻi, na latou maua se lagona le fiafia mo se taimi umi. O le faʻalavelave o le vaeluaga tausaga e mafai ona faigata tele pe afai e te le fiafia i se faaipoipoga poʻo le le faamalieina i lau galuega. O lenei le mautonu na faasolosolo malie ona faatupulaia, ma o le faafitauli ua na o le malosi mo le le fiafia ma le le fiafia. I lenei tulaga, o ia setete e matautia lava. E manaʻomia ai fesoasoani faʻapitoa.
Faailoga o se faʻalavelave o tausaga ogatotonu.
E tele naua i latou, e ui o tagata ua uma ona feagai ma lenei faafitauli e ono le maua se tasi oi latou:
- Le mautonu i le galue
- Faʻaitiitia le mafaufau mafaufau
- Togalaau i le ava malosi
- Faʻaaloalo
- Teteeina o feusuaiga
- Faʻanoanoa
- Hypochondria
- Manua o le mafaufau
O mafuaʻaga o le faʻalavelave o le vaeluaga o tausaga .
Faʻaaliga.
Ua talitonu tagata popoto e masani lava ona amata i le mafaufau le tauvaga o le vaeluagalemu ma e masani lava ona afua mai i se mea na tupu poo se faasologa o mea na tupu. O se tasi o le "tulei" e mafai ona avea o se lagona faafuasei i le faaletonu oo latou foliga vaaia. O le mamafa o le mamafa, widesulu ma le ulu sinasina e mafai ona afaina ai le taua o le tagata lava ia ma le tulaga i totonu. O lenei mea e oʻo atu ai i se toe iloiloga o le olaga ma le le fiafia, i le faʻasauā faifaipea pe faʻapefea ona tupu.
Hormones.
O suiga o le Hormonal, o le "sooga", e mafai foi ona aʻafia ai le atinaʻe o le faʻalavelave o le vaeluaga o tausaga. O le toʻatele o tamaitai e talitonu o le moa o lona uiga o le mutaaga o lo latou talavou ma le faʻatoʻaga. Latou te lagona le atuatuvale. O nei suiga e mafua ai foi ona leai se faʻaipoipoga. O le mea lea o faafitauli e ono tutupu i le va ma le tane. E pei o se faasologa o faafitauli, o le iuga, e foliga mai, e le o. Ae e le o lea.
O le a se mea e tatau ona ou faia?
E te le talitonu, ae o le vaeluagalemu o le olaga e mafai ona avea ma se avanoa sili e ausia ai suiga lelei ma faatupu ai se lumanai fiafia.
1. Vaai i lou tino.
O se taumafataga maloloina e te maua le malosi. Ina ia faʻamalosia ai uiga o le misa, e manaʻomia e le tino "mea masani" meaai. E mafai ona e 'ai tele soya, lentils, pi, pi, faʻapea lanu meamata ma samasama samasama. Gaoioiga taua ma faaletino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le savali vave i aso uma o le a faʻatumuina ai le faʻasologa o le endorphin - o le hormone o le fiafia. O lenei mea o le a maua ai e oe le avanoa e lagona atili ai le fiafia ma lelei.
Ma manatua, e mafai ona e puipuia le tele o faafitauli o le soifua maloloina i le lumanaʻi pe afai e te le toe ulaula tapaa ma faʻaititia le taumafaina o le ava malosi ma meaʻai gaʻo.
2. Malamalama ia te oe lava.
Taumafai e taulai atu i mea e mafai ona e faia, ae le o mea e te le mafaia. Mafaufau i lenei mea o se amataga o se tulaga fou i lou olaga, o le avanoa e faia ai se mea ese. Ina ia sili atu le saolotoga e taofi, mulimuli ane, faʻaumatia taimi.
Taʻu mai pe oa ou lagona. Afai e te le manaʻo e faʻalagolago i au uo poʻo tagata o lou aiga - faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi maʻi.
3. Aua le fefe i fualaau faasaina.
O fualaau e mafai ona aoga tele pe a leai se mea e foliga mai e galue. Fai atu i lau fomaʻi e faʻatonu se vaitau puupuu o vailaau faʻasaina. E i ai foi le tele o vailaau e faigofie ai le tulaga i le taimi o le menopause.
Auala e pulea ai le tausia o se mafutaga.
E tusa ma le 30% o ulugalii ua vaeluaina i le 40-60 tausaga, o lea aua le misia lenei taimi. I tau uma lava, e tatau ona taumafai e toe faʻafoʻi le vavalalata masani ma e tusa lava pe e te fiafia i ai. Fai lau mafutaga o se mea e faamuamua. I tausaga ua tuanaʻi na e taulai atu ai i tamaiti ma o latou manaʻoga, o lenei ua oʻo i le taimi e taulai atu ai ia te oe lava.
Ia tatala i le taumafai e fatu se mea fou. E sui tagata, o lea aua le manatu o le a tutusa lona alofa ia te oe, i le 15 tausaga talu ai. Atonu o le a le manao o ia e faia yoga ma oe, ae atonu e manaʻo e taalo i le badminton ma oe. O le a le mafai lava ona e iloa, pe afai e te le fesili.
Talia e te suia, ma e fesuiai foi, ae o lenei suiga e mafai ona sili atu. Aua e te taumafai e toe faasaʻo se mea e le mafai ona faʻamalolo. Ma e le talafeagai.
Talitonu mai ia te au, o loo i ai pea le tele o le taimi na totoe e faia ai le tele. Fiafia i le ola! Faaaoga le faʻaopoopoga o mea na tutupu mo le lelei! Ona oʻo ai lea o le faʻalavelave o le vaeluagalemu o le tausaga, ma o le fiafia o le i ai o le a tumau ma oe e faavavau.