Potatoes: o lona fatuga.
O pateta o se oloa e sili ona taua o le faamalologa. O le kuata o le mamafa o le paʻu o le suka (carbohydrates), e tusa ma le 2% o vailaʻau o le protein, ma 0, 3% o gaʻo. Faʻapipiʻi faʻamalosi o loʻo faʻavasegaina o se ituaiga o polotini, o loʻo i ai ni nai amino acids. O le patato e aofia ai le tele o konatela (100 g na maua mo le 568 mg), phosphorus (e tusa ma le 0, 05g), o lona tuufaatasiga e tamaoaiga i le calcium ma le uʻamea. O fuamato o le patoto e aofia ai foi vitamini (E, K, D, PP, B, B6, B2, B, C), ma le gaʻo, acid citric, acids chlorogenic ma le kofe.
Potatoes: o lona aoga aoga.
O pamu anufe e iai le tele o le potassium, o lea e fesoasoani ai e aveese le tele o le vai ma masima mai le tino. O lenei mea, o le mea moni, faʻaleleia le tulaga atoa o le metabolism. O le mea lea, o le kuka e matua taua tele mo le oti. O le pateta pateta e sili ona taua i le potassium, e masani lava o mea aoga uma o loʻo teuina i totonu. Fomaʻi fautuaina e maua mo le atherosclerosis, maualuga maualuga, fatu le fatu.
E pei ona taʻua i luga, e tele naua gaʻo i le pateta, o lona uiga o le caloric. O lona aoga e maualuga atu nai lo isi fualaau faisua pe a ma le 3 taimi. O le mea lea, oi latou o loʻo taumafai e aveesea le mamafa, e tatau ona faatapulaa le mauaina o pateta. O le malo, lea o loʻo maua i le pateta, e le faʻapalapalaina o tatou tino i lona tino mama, o lea e le fautuaina ai fomaʻi e 'ai pea pateta. Ae ui i lea, o meatotino o pateta e le mafai ona suia i le taua faasaga i ituaiga faʻamaʻi e pei o le gastritis, faʻateleina o le eletise, lino ulcerative o le duodenum ma le manava. E ese le fiafia o le Potatoes mai isi oloa e ala i a latou meatotino ua aliali mai e galue i le tino o le tagata. E taua tele lenei mea mo i latou o loʻo mafatia mai le maualuga o le eletise. Faatasi ai ma elemene o le popo, o le pateta e mauʻoa i pulu, elemene ascorbic ma le tele o vitamini. Ma, e ui lava o le mea moni e le tele naua i latou, matou te faia mo lo latou le lava i le tau o vaega lelei, lea matou te masani ai e 'ai a matou mea e fiafia i ai.
Potatoes: togafitiga masani, togafitiga.
Ina ia faʻamalo ese mea na tutupu i le siama i foliga o afaina, malepelepe toto, pe a uma ona mumu, e tatau ona e fufuluina le paʻu ma se tipi o se pateta pateta. Fufulu o ou mata ma se pateta pateta, o le a faigofie lava ona aveese uma uiga o le vaivai. Mo le faia o se masini, e tatau ona e kosi se mea vevela, faaopoopo le susu, selu ma faʻafefiloi lelei ina ia maua ai se fagu viscous. E tatau ona faʻaaoga le masini aoe mafanafana, ma ufiufi i se fulufulu mamoe poʻo isi, ae mafanafana, solosolo poʻo solo. E tatau ona teu le masini mo le afa itula. Ona fufuluina lea o mea uma i le vai ma fufulu ou mata ile vai malulu. O lenei masikopa e le gata ina mafai ona toe faafouina ai le paʻu, ae o loo i ai mea taua uma ma le siitiaina o le malosi: e mafai ona faigofie le suluʻumi. O le faʻagogo o le paʻu o le paʻu e sili atu ona mālūlū, lamolemole, ma o lona malosi e tulaʻi mai. O le sili sili ona aoga o se masikulu e faia mai i fatugaiti laiti o loʻo tuʻuina i se toniga. E fautuaina e tuʻuina atu i luga o fafine e sili atu i le 40. E tatau ona faʻauʻu le pulou, faʻafefiloi ma le kirimi kiripulu, ma faʻaaoga le fagu i le paʻu. Pe a ma le 20 minute e mafai ona fufulu mea uma.
O le sua o le sua mai fatu mama e mafai ona fesoasoani i le faamamaina o le tino atoa. Afai e te faʻafefiloi i le seleni poʻo le karoti, o le a fesoasoani i le faʻasaʻoina o fualaau oona, e tineia ai faʻalavelave popole. Na te faʻamalosia le faʻamalolo i le goiter ma le sciatica. Afai o aso uma e inuina le afa-lita o se vaiinu mai pateta, anufe, kukama ma le sukalati, o le taunuuga e le umi. Aemaise lava o le a talafeagai pe afai e te tausisi i le tulaga o le faʻamaʻafia atoatoa o aano o manufasi ma iʻa.
Afai e le lelei le gaioiga o le cardiac, ona 100 ml lea o le vai inu pateta o le a fesoasoani i le tolu vaiaso tolu taimi i le aso ao leʻi oʻo i taumafataga. Ona e manaʻomia lea e faʻaalu se vaiaso malolo ma toe fai le kosi. A o faagasolo le vasega e tatau ona e inuina le 15 lita o le pateta.
Ae o le gastrointestinal disorders (faatasi ai ma le gastritis ma le maualuga o le acidity, ulia, ma faafitauli i le tumutumu), e tatau i se tasi ona inu i le ipu atoa o le pata pateta ua togiina i fafo mai fua o le taeao ae o le manava e leai. A uma ona e inu le sua, e tatau ona e taʻoto pe a ma le afa itula. E tasi le itula mulimuli ane, e faigofie ona e 'aina le taeao. E manaʻomia lou toe faia o le sua mo le sefulu aso, ona fai lea o se malologa, mo 10 aso, ona toe fai lea o le vasega. I le auala, o le sua e tatau ona naʻo le fou: i totonu o le 4 minute talu ona kuka.
O le paʻu o lima o le a sili atu le agamalu, pe afai e te tuu ou lima i totonu o le teuteu o pateta mo le tusa o le 5 minute. E lelei foi le gae pateta, ma le vaivai o fao. E mafai e le teuteu o pateta ona faʻatoʻilalo le faʻaleagaina o maʻi i se laasaga e leʻi tatalaina.
O loʻo i ai mea totino o pateta e togafitia ma faʻamaʻi o le manava o le tino: bronchitis, catarrh. E tatau ona e kukaina fatu o le pateta i laei, kalu, faaopoopo le laulau. se sipuni o le suauʻu (fualaau faisua), nai mataua o iodine, faʻavela mea uma, tuu i se solo ma faʻaaoga se pusa i luga o le pusa, afifi.
O le maualuga o le maualuga e mafai ona toe tuʻuina atu lona tulaga i lalo o le malosi o pateta. E tatau ona 'ai, kuka i se toniga, ma paʻu. A e togafitia le afaina, e mafai ona e faʻafefeina le faʻamaʻi, faʻasusu le sua ma e ala i le suauu e ulufale ai, ma alu mo le po. Ma o lea mo le 10 aso. E mafai ona e tipi se moligao mai se pateta ma faʻaofi i totonu o le anus i le po. E mafai ona e togi i totonu o le meli.
Afai e te faʻaleagaina se tale, e mafai ona e kukaina 5 pateta i laei, tipi ma tuu i le po i luga o lou tua ma le fatafata, a uma le pepa pepa, afifi i le pito i luga.
E mafai ona e kuka le tubers i totonu o la latou toniga, faʻafefe le vai, ufiufi i se solo, punou i luga o le apa ma manava le uila vevela vevela. E aoga lenei mea mo faʻamaʻi o le manava, malulu.
Faatasi ai ma kata, e mafai ona e tipi le pateta ma sufulu i se tipi. Ina ia faʻamalolo manuʻa ma le tulei, e tatau ona tuʻuina atu se fagu mai fualaʻau kuka. E mafai foi ona e togafitia mai maʻila ma pulu. E tatau ona suia i luga o tamaʻi lima i nai itula uma.
Anema ma Graves 'faʻamaʻi e togafitia i le sua suamalie mai le kulumu mūmū, ave le afa o le ipu i ni nai taimi i le aso ao lei faia ni taumafataga mo le 30 minute mo le 3 vaiaso. Faʻasuala e inu le vai i se kuata kuata.
E faʻamalo le faʻamalo o le sua sua suamalie i luga o se tino e leai se aoga 4 r. le aso ao leʻi oʻo i taumafataga. O faʻamaʻi faʻamalosi o totoga o meaʻai e manaʻomia ai le mauaina o se keke o pateta ua kuka i totonu o fagu faʻamamafa e aunoa ma le masima.
I le pateta vave e tele suga digestible, e avea ma maso pe a kuka. O i latou e pagatia i faʻamaʻi pipisi i feusuaʻiga poʻo e faʻapitoa i le feusuaʻi, e leai se pateta.