"Oti fiafia."
E mafai ona vaevae ituaiga eseese o suka i totonu ole ituaiga. O le mea muamua o le suka suamalie, paʻepaʻe paʻepaʻe ma enaena enaena. I le faaopoopo atu i nei vaega, o loʻo i ai ituaiga meaola e le faʻatau atu i faleoloa, ae faʻaaogaina i le alalafaga taumafa. Sei o tatou tilotilo atu ia i latou tatou te feiloai i ai i aso uma.
Ava suamalie.
O sea ituaiga o oloa o loʻo faʻatusalia mai i se vaifofo o le suka paʻepaʻe ma e masani ona faʻaaogaina e avea o se fofo tioata. Afai e manaʻo ai, o le suka suamalie ma le 'ai, mo se faʻataʻitaʻiga, lemonimonimo, ua faaopoopo i oloa ina ia maua ai le manogi talafeagai mai togafiti ua maeʻa.
Sugar o le tioata.
O sea suka e feiloai i aso uma. Ole suālaʻau masani lea e maua i soo se aiga, ma e aofia ai tioata paʻepaʻe. Faʻalagolago i mea faʻapitoa ma tioata tetele, o le tioata tio e mafai ona tele ituaiga:
- suauu masani,
- teuina o suka,
- tao tao,
- agavaʻa,
- fualaau 'aina,
- paʻu paʻu,
- ultra - laiti.
Brown (unpeeled) suka.
O sea ituaiga oloa e mafai ona taua o se mea fou pe tulaga ese. I le mea uma, o loʻo i totonu o tioata suka o loʻo ufiufi i le laʻau (molasses) ma le lanu ma le manogi. O se faʻafefiloi o le molasses ma le suka paepae. E tele naua mea e faʻafefiloi ai nei vaega, ma e tusa ai ma le tele o ituaiga o sugars e le o faʻamalamalamaina - o nei mea e sili atu ona pogisa ma mama i ni faʻamatalaga manino e faʻamatalaina.
O le a le afaina o le suka?
E tusa ai ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, o le faʻaaogaina o le suka i le 38 kilokalama i tagata taitoatasi o le masani lea mo i tatou taitoatasi. Ae o saienitisi ma tagata fai meaʻai mai Lusia na faatapulaa lenei fuainumera i le 30 kilokalama o le suka i le tagata.
E le o se faalilolilo o le taua tele o taumafa suamalie e fesoasoani i le maualuga o le maua o le gaʻo, faapea foi ma le gaʻo ma le maʻisuka. E le gata i lea, o le lamatiaga o le fatu fatu e mafua ai le faateleina o le maʻi, puipuia le malosi o le tino, le manava o gasegase: tui ma nifo.
Teʻena o le suka.
E tusa ai ma le au saienitisi, afai e te ola e aunoa ma le faaaogaina o le suka mo le itiiti ifo ma le 20 aso, ona e alu ese mai ai ma mafai ona e faʻalemuina lelei meaʻai suamalie. O lenei, i le itu, o le a taʻitaʻia ai le mea moni o le manuia o le a faʻaleleia ma faasolosolo malie le aveesea o le mamafa, aumaia le mafanafana ma le fiafia i lou olaga.
Mo le toatele oi tatou, e matua faigata lava ma e le mafai ona mafaufauina le fafaguina o lauti poʻo le kofe. O lo tatou faiʻai e fesili pea e sui le suka o loʻo misi, ma e manaʻomia le faʻafilemu. Ma e mafai ona faia lenei mea e ala i le sui o selu i meaai manaia masani poʻo fualaau faisua ma le maualuga o le suka. O nei mea e maua ai le tamaoaiga i gaʻo, ae e agavaa lava e tauva ma suga.
O le lona lua i le laina o le meli - o se mea lelei faʻale-natura e maua ai le fesoasoani tele i le togafitiga o le tele o faʻamaʻi.
O le vaega lona tolu o mea suamalie o mea suamalie ma eseese meaʻai faaopoopo. O se vaega lea o meaai maualalo-calorie, lea e tele taimi e suamalie nai lo le suka tatou te masani ai. E le gata i atunuu Europa, ae faapena foi i Rusia, o mea taua nei e sili ona lauiloa: aspartame, saccharin, cyclamate sodium ma acesulfame. Sa faʻafesoʻotaʻi e saienitisi ma fomaʻi nei mea i auala eseese. O le mea lea, ina ia aloese ai mai le faʻaleagaina o le soifua maloloina, e fautuaina e faʻaaogaina i lalo o le pule, i se tulaga patino, o loʻo faʻaalia i luga o le afifi. E le mafai ona taʻua se oloa faʻapitoa e pei o se oloa mai le natura masani, mo se faʻataʻitaʻiga, mai se laau suamalie Stevia.
White Death.
I le natura, e mafai ona e mauaina ni ituaiga masima. O nisi nei o:
Laʻau, meaʻai, poʻo masima vailaʻau.
O le masima faʻamamā ma le le aofia ai mea le mama, o loʻo faʻaalia o le masima o le laulau.
Sami masima.
E maua i le auala e faʻafefea ai le suavai mai le sami. E tamaoaiga i microelements ma minerale.
Suauu taumafa.
E aofia ai i le tuufaatasiga o le potassium ma le magnesium-o mea e manaʻomia mo le atoatoa lelei o le galue o le fatu ma le atoa o le circulatory system atoa. O mea o loʻo i ai masini soda e faʻaititia. O lenei masima e fautuaina e tagata tomai faapitoa mo tagata o loʻo mafatia i le osteochondrosis.
Iodized masima.
E ese mai i le anotusi o le potassium iodate. E aoga i na tagata e leai ni iodine, poʻo i latou foi e iai ni faafitauli i le vaomalo.
O le a le leaga o le masima?
I totonu o le tino o se tagata matua ma se tamaititi, e manaʻomia le masima e faʻafoe ai le galuega a le manava e ala i le faatumauina o le paleni vai masima ma le atoatoaga o le faʻatinoina o isi faiga. E lelei mea uma, ma o le mea lea o le tele o le masima o le masima ua i ai se aafiaga leaga i se tagata. E faʻaalia lava i auala eseese: "faʻaaliga" e mafai ona paʻu, "maua" sili atu le mamafa, toto i totonu o le fatu poʻo fatugaʻo, ma o ia faafitauli e mafua ona o le tumau o le tino i totonu oo tatou tino. E i ai se fesili sili atu le taua: o le a le mea e fai pe afai o le masima e sili ona leaga, ae i laʻititi laʻitiiti e manaʻomia pea? Faʻafefea ona sui masima?
Teʻena o masima.
E aliali mai e faigofie lava ona aluese mai le faʻaoga o masima i voluma tetele. O nisi nei o fautuaga aoga mo le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o meaai mama.
O le fua faatatau o le masima i totonu o nofoaga o loʻo i ai se tau e sili atu le paʻu i lalo ifo nai lo atunuu vevela, o le taunuuga lea o le le maua o le sulu. Mo le faʻatusatusaga, o le masani masani o le masima i aso taitasi mo se tagata matua o loʻo nofo i se atunuu ma se malulu malulu e tolu i le lima kalama, ma i se mafanafana o le weather - fa fa taimi.
O se mea e sili ona manaia ma le faanoanoa o le avea lea o le tasi le taimi o le masima i le aofaiga e tolu kalama i le kilokalama o le mamafa o le tino e mafai ona oo atu ai i se taunuuga matautia.
E i ai se auala e faʻagata ai le faʻaaogaina o masima. E manaʻomia lou faia o au mea taumafa mai meaʻai e le manaʻomia ona faʻafefe, ma ola e pei o lena mo ni nai vaiaso. Faʻaitiitia le faʻaaogaina o masima i lenei auala, o le a sili atu ona manino le vaʻaia o meaʻai manaia o kuka kuka. Sea kale e le gata o se punavai o vitamini, ae o se mea lelei sili ona sui mo masima. E le gata i lea, e mafai ona e saunia ipu ma le faʻaopoopoga o fualaau vevela vevela poʻo fualaau 'aina suamalie. O le a latou gaosia aniani, kasika, horseradish, dill, pasili, radis ma le tele o sua.