Afai e te auai i ituaiga o tagata o loʻo faʻaaoga soʻo se 'alofaga e' ai, ona e tatau lea ona pulea ou lagona. O le ita, popolega, faanoanoa, faanaunauga, le fiafia i le tagata lava ia, popolega ma e oo lava i le fiafia - o nei mea uma e mafai ona avea ma mafuaʻaga e osofaia ai le pusaaisa.
E 'ai le kulimi sukalati lagona le lelei, faʻafefe popole, ae e mautinoa lava e taʻitaʻia ai faafitauli i le ata.
O le masani o le "faʻafefe" lagona e mafai ona faʻaauau pea ona faʻalagolago pea, ma o le ae faalagolago i meaʻai e tusa lava pe e te lelei.
Ma o se auala tuusaʻo lenei i le mea sili. A maeʻa aso pisi, o le fasi keke e suitulaga i na tagata i se fualaau oona. O le mea moni e faapea, o le sologa manuia e faateleina ai le maualuga o le horroone serotonin, lea e nafa ma fiafiaga ma lagona lelei, e faaitiitia ai le atuatuvale, atuatuvale, ma isi.
O le mafaufau o le tagata mafaufau ma le mafaufau o Olga Tessari, e fautuaina le mea muamua ina ia faamautu tino masani, e pei o le faaopoopo atu i le mu o calories, e maua ai foi le serotonin. Ae ui i lea, e le tatau ona galo ia i tatou le siosiomaga faalelagona. Ole fesili i se fomaʻi e saili poo a lagona na mafua ai ona e 'ai, e foliga mai o la latou vaʻai e matua faatapulaaina. Afai ua uma ona e maua se mamafa tele, talanoa i se endocrinologist poo se tagata e faia meaʻai. O keke e folafola atu mea ofoofogia o le paʻu o le mamafa e mafai ona faʻaosofia lagona le lelei ma, o se taunuuga, maua ai le mamafa.
O lagona nei e masani ona mafua ai le manao e tamoe i le pusaaisa:
- faigata i fesoʻotaiga ma isi tagata
- lagona, e le alofaina oe
- faafitauli tautupe
- leai se mafanafana o le fale
- lē fiafia
- vavaeina
- faʻaleagaina o fuafuaga
- fefe
- naunau
- maualalo le taua o le tagata lava ia
- faanoanoa
- tuulafoaiina
- le mautinoa
- le faʻatuatua
- mativa
E faapefea ona taulima lenei mea?
- Aoao e pulea oe lava ia. Ua e 'ai talu ai nei ma o loʻo e mafaufau e toe' ai se meaʻai, e pei o sukalati? Faʻasese, mo se faʻataʻitaʻiga, faia se taʻitaʻia 10-minute, faʻatonu i vaega o faafitauli. O le manaʻo e 'ai e mafai ona mou atu, a leai,' ai nai lo le suamalie o fua.
- Taumafai e 'ai i ni nai itula, maeʻa maeʻa.
- Alu i totonu mo taʻaloga. Auai i se vaega o falemaʻi, i totonu o le vaitaele, ma isi. I le faʻaopopo i le foia o faafitauli i le mamafa, taʻalo taʻaloga i le kulupu o le a suia ai lou mafaufau, o le ai ai lagona lelei, uo fou.
- aua e te alu i le faleoloa, lagona fiaaai, a leai o le ae faʻatau le tele o isi oloa nai lo le mea e te manaʻomia.
Alofa Lyulko
pravda.ru