O se faʻamatalaga mai le falemaʻi, o faʻafitauli muamua ma le pepe, mulimuli ane na e manava ma tilotilo ia te oe lava i le faʻata - ma faʻafefe. "O le a le tutusa loʻu tino!" - sina mea itiiti na pasia e se tina talavou lenei fefe.
E te fia iloa le mea moni? Ioe, o le ae le tutusa. Ae toe mafai foi ona avea oe ma au miti!
LIPOTI O LE POTO
Pauna maua uma ua maitaga. Ae o nei faʻaopoopoga faaopoopo e le mafai ona taʻua o le le sili atu - e mafai e le tino ona tuʻuina atu faʻamatalaga mo mea taʻitasi. 4-4.5 kg pau i luga o le matua faateleina, 1 kg - i luga o le susu ua saunia mo le lactation, 1.5 kg - ia faateleina le toto toto, 1 kg - i le aofaiga atoa o le vai intercellular. Faʻaopoopo i ai le mamafa o le pepe (mai le 2.5 i le 4 kilokalama) - ma maua le foliga tutusa, lea e fautuaina e faaopoopo i le taimi o le maitaga, fomaʻi.
E le liua lau fuainumera? O le mea lea, o mea uma na le o mai faatasi o taunuuga o le le maʻitaga, ae o na vaega lua o asikulimi ma le siva lea na faʻatasi ma ia, ma le fautuaga faanatinati a le tinamatua "ia 'ai mo le lua."
E i ai isi mea. Muamua, o tina o le lumanai e faʻaitiitia: o nisi e savavali i nai masina talu ai e le faigofie. Lona lua, o le suiga o mea o le hormonal suiga. Progesterone ma prolactin faʻatonu le metabolism i le faʻaputuina o gaʻo.
Aofaiga o tupe: meaʻai mo le lua, faʻaitiitia le gaioiga faʻaletino, se suiga i le tala faʻasolopito - ma faʻapea mo le fa vaiaso. Matou te faʻamoemoe e te le faʻamoemoe o kosi uma na aoina i le taimi lenei o le a mou ese faavavega i le aso na fanau ai?
SAUNIA E TRIMESTERS, FAʻAMATALA
Iva masina na e maua ai le mamafa. Ina ia toe faʻaleleia, e lelei foʻi le tolu tolu masina. E tofu i latou ma ona lava uiga.
Muamua masina. E momoe tagata uma!
E fou. A uma ona fanau mai, e fesuisuiaʻi mea e tele. Muamua, o le faaupuga "pepe faatoa fananau mai e momoe i le 15 itula i le aso," e tuu filemu, e le saʻo. E oo lava ile pepe e pei o tamaiti e masani ona iai se masani o le malolo "puupuu" ma le le tuuina atu i matua o le filemu, aso po o le po. Lona lua, e iloa e le tina talavou e leai se faʻaliliuga faʻapitoa i pepa na muamua atu, ma o ia o le faʻailoga.
O le a le mea e taofia ai le le maua o le mamafa. I totonu o le vateatea, o le prolactin ma le progesterone o loʻo tumau pea. O le mea lea, o le manaʻoga ua faʻalauteleina, ma o le manava ma sulu o loʻo tumau pea se faʻafitauli faʻafitauli. Le lelei, le lava le moe, le mautonu ma le maualalo le moe - o se isi mea e faalavelaveina ai (ma e le gata i fafine maʻitaga).
O le a le mea o le a fesoasoani e aveesea le mamafa. O le fafagaina o le susu ile lava mea e le o se faʻalavelave i luga o le auala i le nofo lelei. Afai na pasia le galuega e aunoa ma ni faʻafitauli, toe faʻaleleia le lactation, o le mamafa o le mamafa o le a faʻaitiitia - o le mea moni o le gaʻo ua faʻaalu mo le fausiaina o susu. I le averesi, o le tino e tuua le 30-40 kalama o gaʻo i le aso.
Fautuaga. O le tulafono muamua ma le autu e le o le taumafai e nofo i luga o se meaai malosi. Ae ia faaauau pea ona 'ai mo le lua, e le tatau foi. E masani lava ona faia e tina tausi maʻi mea sese e tasi: latou te taumafai e 'ai meaʻai sili atu (ina ia sili atu le ola o le susu), latou te filifilia ni vaega tele (ina ia le mou atu le susu), ma ia alu e moe ma se sanuisi (ia i ai se mea e' ai i le po).
O le mea moni, e leai se sootaga tuusaʻo i le va o le susu ma le meaai a le tina!
O le faʻamalositino o le prolactin e le faʻalagolago i le tele o lau 'ai, ae o gaioiga a isi hormones fafine - aemaise lava, estrogen, i luga o le lelei o le faagasologa o le tausiga o le susu e lelei ona faʻatutuina, faapea foi i lou tulaga mafaufau-lagona. Mood ma le moe e sili atu le taua nai lo le tele o se vaega - mo tina ma pepe.
Lua lona tolu. E savavali tagata uma!
E fou. O le tamaititi ua tuputupu aʻe ma le faʻaeteete. E faalua ona mamafa i le taimi na fanau mai ai, moe filemu (ua faʻafefeteina le maʻisaga), ae o le mea pito sili ona taua - o loʻo amata ona ia suʻesuʻeina le lalolagi! I le tina le nofoaga sili ona vaivai i le lona lua masina - mafaufau. E tusa ai ma fuainumera, o le taimi nei o le a ono faateleina le atuatuvale o le tina failele. O le toʻatele o tagata i le tusa o le ono masina talu ona fananau mai e mafaufau loloto e uiga io latou foliga ma pe o le taimi e alu ai i se meaai.
O le a le mea e taofia ai le le maua o le mamafa. Ua maitauina e tagata tomai faapitoa o le mamafa o se tina talavou, ua faamautu pe a uma ona fanauina, e masani lava ona amata ona tupu i totonu o le ono masina! Ma o le mafuaaga o le lagona faalelagona. Faaauauina o suiga fetuunaiga, ma o le tamaitiiti e manaomia pea le tele o le malosi ma le gauai. O meaʻai i lenei laasaga e masani ona taʻitaʻia ai le faʻaaogaina o le malosi, nai lo le paʻu o le mamafa. O le iʻuga, pe a fai o lea, e fesuisuiai pea le itiiti ifo nai lo le mea e tatau ona faʻatonuina, ona faʻavaivaia ai lea, o se faʻalavelave mai le le mafai ona tuʻufaʻatasia le matafaioi a se tina lelei ma se tamaitai lalelei.
O le a le mea o le a fesoasoani e aveesea le mamafa. Paʻavale pepe. O le tamaititi ao savali ma le fiafia i le taamilosaga, ma o le tina e alu i lalo mo ni itula ile aso.
Fautuaga. Taulai atu i le malosi. I le faaopoopo atu i auala ua uma ona taua, e aoga tele le faia o faatinoga i le fale. E tele mea faigata mo tina ma pepe. O la latou galuega autu o le faʻateleina lea o le musika. O le gaʻo i musika ua aʻoaʻoina e vave televavavavavave le mu, ma ua faʻaitiitia le manaʻo. E le gata i lea, o gaioiga faaletino o le auala sili lea e sao ai mai le atuatuvale.
Tausaga lona tolu. E 'ai uma meaʻai!
E fou. O le tamaititi ua uma ona tutoatasi i le gaioiga, e le mafai ona tuua na o ia mo se minute.
O le a le mea e taofia ai le le maua o le mamafa. Faatomuaga o taumafa paleni. O le taimi nei ua amata ona tuʻuina atu e le tamaititi ni "mea moni" meaai. Ma tuʻu sina mea itiiti - se sipuni-lua, ma faʻaitiitia le faateleina o le voluma. Ae ui i lea, e faigata lava i se tasi ona kuka se vaega itiiti o le falaoamata - e tele lava isi mea. Ma o fagu laiti ma pepe pepe e le fuafuaina mo lua teaseti.
Ona amata ai lea e loʻu tina ona 'ai: aua e teʻa le mea lava e tasi!
O le a le mea o le a fesoasoani e aveesea le mamafa. Ua oʻo nei i le taimi e mafaufau ai e uiga i le meaai. Sui meaʻai gaʻo ma le gaʻo maualalo ma aua nei galo e uiga i ipu e tumu i meaola o manu, calcium ma uʻamea. I le avea ai ma faavae, ave fualaau faisua, suasusu, cheese cheese, oloa gaosi susu, meaʻai ma le iʻa. Ma mo meaʻai, faia se 'afaina mamafa' faʻasalaga: faʻafefiloi le sipuni sipuni o le siʻisiʻisi o le siʻi i se ipu tioata o le kefiti, faaopoopo se sipuni sipuni o le tao buwhewheat ma le muesli.
Fono. O le tele o tina susu e fai ma vaivaiga mo cholala ma keke. O le mea lea o le tino e faʻamaonia ai le leai o ni vailaʻau. Ina ia le aʻafia mo le suamalie, ia 'ai faʻatoʻaʻai susu susu, pasta mai le saito kuluma ma le falaoa atoa o le saito.
Faatasi ai ma lenei auala i le mamafa o le mamafa, o le mamafa o le mamafa o le a faaitiitia e tusa ma le 1-2 kilokalama i le masina. O le mea lea, tasi le tausaga talu ona fanau, e mafai ona e leiloa e tusa ma le 15 kilokalama - o le a le mea na faatonuina e le fomaʻi!
TULAFONO GOLDENI O LE TAMAITI LOTO
Faʻatonu le tasi: aua le faʻafefe. Taumafa itiiti, o lona uiga, e masani lava i ni vaega laiti, ma i le lava lava tulaga pei o lau pepe - 5-6 taimi i le aso.
Faʻavae le lua: aua le 'ai. O meaai pepe o le caloric. Aua e te maitau le auala e toe maua mai ai mai vaega foliga mai o le mama ma le paʻu!
Tulafono e tolu: aua e te fiaai. E leai se aoga: o le tino o le a faʻafefe ma amata ona fai ni faʻaagaga mo se timuga.
Faʻatonu le fa: tele le savali. Lelei - tasi ma le afa i le lua itula i le aso.
Tulafono e lima: masani ona fai se pepe ia te oe lava. Faʻatau se faturoo, ma sili atu le maata: o le mamafa o le tufatufa e tufatufa tutusa, e le mamafa tele le pine.