Bilberry sua.
Talu mai aso anamua, sa faʻaaogaina laumei e togafitia ai mata, na faʻaaogaina i foliga o lago ma teuteuga o lau. E tatau ona vave saunia vave laulaʻau i luma o le faʻaaogaina. Ae e te leʻi fufuluina, ave lau laumei frozen poʻo le lanu fou, ma faʻapipiʻi i le gaʻo, sili atu ona mimiti, nai mataua o sua suamalie ua faʻamamaina i vai faʻafefeteina, 1 le susu o le vai ua faʻafefiloi ma le 2 mataʻu vai. Pipisi mataua i le matāua 1-2 pata i mata taitasi i lea aso ma lea aso. O le a faʻaleleia le vaʻai pe a uma le 3-5 aso.
O fua e fesoasoani e faamalosia ai maso o mata.
Matou te ave le suamalie mo le 30 kalama: pasili, chicory, kāloti, seleni ma fefiloi, inu 1 taimi i le aso. O vine e toe faʻafoʻi latou mata i ni nai aso.
Le faʻaleleia o mata, lau laʻau.
Matou te ave se sipuniti o laʻau masi i luga o se ipu vai inu ma matou faʻaosooso mo le 40 minute. I mata tatou te faʻaaogaina ni meaʻai mo le 30 minute, lea e susu i lenei fofo.
Faʻaleleia le faʻaaliga.
Ave le 200 kalama o le lanu mumu, e tatau ona sili atu le matua o le laau i le 3 tausaga, faaopoopo le 50mm o le mutia, 50 kalama o fuālani lanumoana, liligi 0.6 lita o le uaina mūmū mūmū ma le 0.6 lita o le meli. I se nofoaga pogisa e faʻasolosolo ai mo le 3 aso, ia faʻasolosolo taimi, ia kuka mo le 1 le itula i totonu o se vai vevela, ona vevela ma malulu. Faaaoga le 20 minute ao leʻi faia taumafataga i le aso mo le 1 teaspoon.
Pasili e faʻaleleia le faʻaaliga .
Mo le toe faʻaleleia o le faʻaaliga, liliu le aʻa o le pasili e ala i se mea e teu ai meaʻai, ona faaopoopo ai lea o le meli, suamalie le suamalie pei o lau pasili. Faaaoga le 1 itula ao leʻi 'ai mo le 1 le sipunipuni, ma a maeʻa le masina, a uma le lua, ia maitau se faʻaleleia atili o le faʻaaliga.
Karoti vai ma le meli mo le vaai.
Aumai se ipu vai o kaloti i aso uma ma le faʻaopoopoga o se sipuniti o le meli. O le sua o le sua e tatau ona toe sasaina, a maeʻa le 2 vaiaso o le ae iloa suiga lelei. O le togafitiga e tatau ona tasi le masina.
Gymnastics faʻafiafia.
1. Sii ou alofilima i ou foliga, salalau ou tamatamailima. Liliu lou ulu i itu eseese, mafaufau o ou tamatamailima o se pa, vaai i ou tamatamai lima i le mamao. E foliga mai o lo o gaoioi tamailima. Fai ni faataamilosaga se tolu ma ou mata e matala ma tolu avanoa ma mata o ou mata. Toe fai le avanoa 20-30 taimi.
2. Vaai faalemafaufau o loʻo ia te oe se pepa lautele. Tusi faʻamalosi se sikuea i le tulimanu pito i luga, tusi se liʻo i totonu, i tafatafa ane o se avanoa, tusi ata eseese, o lea ia e malolo ai. O lea ituaiga o faamalositino e tatau ona faia i le tele o taimi i le aso.
3. Faia se lisi o siaki ma mai itu eseese i totonu o le potu taumafai e faailoa se tasi pe tusi foi, pe latalata latalata mai pe alu ese mai le laulau. E tusa lava pe e te le vaʻai i le tusi, taumafai e tuʻuina atu lenei tusi.
4. Tu i luga ma toso lou lima i luma, vaai i le pito o le tamatamailima ogatotonu. Ona taumafai lea e faalatalata atu i lou tamailima ma tepa taulai atu i ai seia oo ina faalua i ou mata. Toe faia le gaoioiga 6-8 taimi.
5. Fai ni gaioiga faʻatasi ma ou mata, ona fai lea o le tasi auala, sosoo ai ma le isi, toe fai 4-6 taimi.
6. Ave tolu tamatamailima o lima taitasi ma taomi i luga o laumata o luga o mata uma, ona ave lea pe a uma le 1-2 minute tamatamailima mai le laumata. Toe faia le gaoioiga 3-4 taimi.
7. Amata amata lemu mo le 15-20 sekone. O nei faʻatinoga e tatau ona faia i aso uma. O lenei taʻaloga e nafa ma le gaioiga, lea e iloa ai le manino ma le manino o le vaʻavaʻaʻi, faʻasolosolo maso. O le aʻoga e faʻamoemoe i le faʻafiafiaina o le tagata, fesoasoani e faʻaleleia atili le faʻaaliga. Ina ia faʻamalosia mata, faʻagasolo le mata i luga, luga, ma i itu eseese e oʻo atu i le 30 taimi.
Fautuaga mo i latou o loʻo nofo i le komepiuta mo se taimi umi.
1. Ina ia mafai ona e malolo, ia tapunia, mo ni nai minute
2. A e le faigaluega i le komepiuta, ae na o le nofo i le laulau, tape le mata mata.
3. Vaʻaia taimi uma o ou mata ma moli, pei o se mea otometi ma faaauau pea.
Fautuaga.
Afai e te faia ou foliga i le vai manino ma taumafai e pupula ou mata i lalo o le vai, o lenei faiga e faʻamamā ai ou mata ma faʻalelei atili lau vaai. E aoga lelei i mata, pe a faʻauʻuina i le faʻaogaina o le anise. Afai e te suʻeina le sua suamalie ma se paluga rimoni, faʻaopopo le meli ma le kuka, ona lelei ai lea ma e mafai ona faʻaumatia ao le i faia taumafataga taitasi.
Ua e aʻoaʻoina auala e faʻaleleia atili ai lau vaai i le fesoasoani a fomaʻi, ae ao leʻi faʻaaogaina lenei mea poʻo lena fua, e mafai ona e faia se faʻatalanoaga mai se fomaʻi mata. Inu ava, fai taga, aua le nofo mo le umi i le komepiuta ma mea sili ia te oe. Soifua Maloloina ia te oe!