I aso nei, o le tele ma le tele o taimi i Rusia o loʻo i ai meaʻai e le i maua muamua. E tutusa lava le mea e mafai ona fai e uiga i ituaiga ituaiga o fuālaʻau fuālaʻau. E faʻaaogaina le suauu suauu i mea taumafa i mea uma. Eseese tagata e faʻaaoga ituaiga eseese o suauʻu. O se tasi o sili ona lauiloa o le suauʻu palu. I aso nei, ua faʻaaogaina atili le faʻaaoga i le gaosiga o meaai pepe.
O meatotino o le suauu
E toatele tagata atamamai e mafaufau i le suauu tuusaʻo e sili atu ona aoga nai lo le suauu olive ua lauiloa nei. O le a le aoga tele mo le suauʻu fufulu? E taua tele le suauu fufulu, muamua lava, aua o le paleni o meaʻai e sili ona paleni ma sao. O loʻo i ai se manatu o le fufuluina o le suāuu o loʻo i ai se tofo malosi. Ae peitai, e matua sese lava le mafaufau i ai. Masalo o le suauu manogi e agasala ma se mea oona o le suauʻu piso. E ese le suauu ua vavalalata, sili atu i luga uma, maualuga le manino. I le faaopoopo atu, e le pei o le suauu fualaʻau lava e tasi, lea i lalo o le malosi o le ea e mafai ona maua ai se manogi le lelei, suauʻu palu, faafetai i le tekonolosi lelei, faasao le manogi masani ma vaai.
E lauiloa le suauu fufulu ona o lona gaʻo gaʻo. Acids Omega-3 ma Omega-6 e matua aoga tele i le soifua maloloina. Faafetai ia i latou, ua faaleleia le galuega o le gastrointestinal tract ma circulatory systems. O le leo o le faigamalo e matua faateleina.
Suauu i meaai pepe
O tagata e masani ona 'ai le suāuʻu suauʻu, e le mafai ona fefefe i fusi o le toto, ona o mea o lenei manogi fuālaʻau e puipuia ai le gasegase. E le gata i lea, i totonu o le tino o ia tagata, o le faʻagasolo i lalo o le faʻagasolosolo o faagasologa e faʻagesegese lemu. Latou te mitamita i le malosi o le puipuiga. I le faʻaopoopoga i gaʻo gaʻo, o le suauʻu paluga e tele vitamini, lea, e pei ona lauiloa, e tāua tele i le faʻamalosia o le soifua maloloina o tagata. O le tasi o vitamini o le vaitamini E. A aunoa ma lea mea, o le tino o le endocrine o le tino e amata ona le lelei, o le mascular system ma nerve cells e vaivai. E tasi le sipuni sipuni o le suauʻu paluga i le aso e aofia uma ai le manaʻoga mo le faʻamalosi ile vitamin E.
I le faaopoopo atu i mea ua taua i luga, o le suauʻu suauʻu e tele atu mea e mafai ona mafai e le tino o le tagata ona faʻapipiʻi faʻatasi; phospholipids, mea faʻamalosi ma le faʻamalosi. O nei mea e fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i le tino ma faʻamalosia ai puipui o toto toto.
Faʻafetai i uiga uma o loʻo taʻua i luga, o le suauʻu paluga ua sili atu ona lauiloa. Ma aemaise lava e aoga mo tamaiti. O le mafuaaga lea e masani ona faʻaaogaina i le gaosia o meaai pepe. A o laʻititi, pe a faʻapupula malosi le tino, ma tele le malosi, e taua tele le maua uma o mea e tatau ai. O le suauʻu fufulu i totonu o meaai pepe e faʻafetaui uma ai manaʻoga o se meaola laiti i vitamini ma gaʻo gaʻo.