Ae afai tatou te talanoa e uiga i ia ituaiga aʻoga e na o le faateleina o le fiafia mai feusuaiga, e leai se mea e manaomia, ona fanau mai lea e tatau ona sili atu le gauai. Afai e saunia i le taimi muamua, o maso o le vavae o le a sili atu ona faigofie. O lona uiga o le a sili atu le faigofie mo se fafine ona fanau mai ma o le a mafai ona aloese mai le malepe i le taimi o le fanau mai.
E toalaiti faʻatinoga
O le auala o le faʻamalosia o maso o le vaʻa ma faʻamalositino faapitoa na faia e le fomaʻi o Arnold Kegel. O lana metotia na fesoasoani e le gata ina faʻamalolo ai le faʻasolosolo o le tino, ae faʻapea foi le toe malosi mai le fanau mai.
- O le mea muamua e tatau ona e iloa o fea o nei muso ma lagona ai. E naʻo le maeʻa lenei mea e mafai ona e amata aʻoaʻo. Ina ia faia lenei mea, taumafai e tolopo le tafe o le urini aʻo faia se malaga i le faletaele.
- A maeʻa sea faʻatinoga, e mafai ona e amata aʻoaʻo oe lava ia. O le faʻamalositinoina ma le faʻaaogaina o le faamalositino e tatau ona faia ia sili atu ma le luasefulu i le aso. Taumafai e tui maso o le vaʻa ma tuu i latou i lenei tulaga mai le sefulu sekone i le lima minute. O vasega e mafai ona faia i soo se tulaga: tu, nofo pe taoto i lalo.
- Ona mafai lea ona e amata ma sili atu le faigata o toleniga. E sili atu ona talafeagai mo tamaitai o loʻo sauni mo le fanauina. A e le gata i lea, faʻapipiʻi ma toso le maso o le sphincter ma le va. O le faamalositino e tatau ona faia vave: muamua, tui ma tatala le muso o le matala mata, ona sosoo ai lea ma le maʻi. Toe fai taimi e sefulu. Taumafai e taofi le pao o le manava i le taimi o le faamalositino.
- O lenei e mafai ona e amataina nisi faʻafitauli faigata. Tatou amata amata ona toleniina maso o totonu o le va. O le mea lelei, o le a e manaʻomia ni mea faapitoa mo lenei faʻamoemoe, lea e faʻatau atu i faleoloa feusuaiga. Ina ia faia le faamalositino, mafaufau e te manao e tulei ese se mea mai ia oe lava. E mafai ona e faia lenei mea ao faia feusuaiga.
Taua! Afai e saʻo pe a uma le fanau mai, e le mafai ona e lagona ou musumu vavalalata, aua neʻi faʻavaivai. E le o lona uiga o le a latou tumau pea i taimi uma. Tau lava o le mea e tatau ona e amata faia galuega e faʻamalosi atili ai i latou mai le aso muamua talu ona uma le fananau.
O nai faʻamatalaga
- Ina ia mafai ona ausia le manaʻoga e manaʻomia, e manaʻomia ona faia faʻataʻitaʻiga masani. E fautuaina e toe fai le faʻalavelave o faʻatonuga e fa o loʻo faamatalaina i luga e valu taimi i le aso
- O le faʻapitoa faʻapitoa e mafai ona e toleni maso mafanafana i soo se mea: tu i luga o felauaiga lautele poʻo le nofo i le galuega i luga o se komepiuta. O tagata lata ane o le a le matauina lou faʻaaogaina.
- Ina ia fetuutuunai le tulaga o toleniga, ia nonoa ia faatinoga i nisi o taga e te masani ona fai i le aso pe seti se faamanatu ile telefoni.
Taunuuga talafeagai
E tupu o lena aʻoaʻoga malosi e taʻitaʻi atu ai i le le manaʻomia. O le mea lenei e mafai ona tupu pe a uma le aʻoga:
- Paʻa i totonu o maso. O musika vavalalata o le vaʻa e ese mai isi. O le mea lea, faatasi ai ma le le masani ai, e mafai ona e atiina ae se lulu. E masani lava ona masani. Ae afai ei ai ni ou faafitauli ogaoga i le gynnecology, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, ona o faʻamaʻi pei o polycystic poʻo fibroids e faasaina ai aʻoaʻoga.
- Na amata masina muamua, ma na sili atu le malosi o le lafoaia i aso muamua. E tupu tele lenei mea ma e leai se mea e leaga ai lena mea. Tau lava ina le faʻaaogaina tele i le taimi o le faʻagasologa.
- Faʻafiafia. Ona o le toto o loʻo tafe atu i tino, e mafai ona e maua le tele o le fiafia. Afai e malosi tele, e mafai ona e faʻapuupuu se malologa i le toleniga.
E tusa lava pe e te le o maua le lagona poʻo le malosi faaletino e faʻatino ai mea faigata uma, taumafai e fai nei taotoga ia le itiiti ifo ma le itiiti. Ioe, o le taunuuga o le a faasolosolo malie atu, ae o le a aliali mai.