Broccoli ma tamato

Fufulu le broccoli ma vaeluaina i ni meaʻai, ona kuka ai lea mo le 2-3 minute i le kuka kuka. Meaʻai:

• Broccoli - 100 Grams (1 ulu)
• Tomatoes - 200 Grams (e mafai ona e faʻaaoga tumato masani, ae ou te fiafia i tomato faapelepele)
• Pulu - 100 Grams
• Flour - 200 Grams
• Milu - 500 Milliliters
• Hard cheese - 200 Grams
• Namu o le eleele - 1 piniki
• Titi, pepa, greens - - Ia tofo

Faatonuga

Fufulu le broccoli ma vaeluaina i ni mea e le lelei, ona kuka ai lea mo le 2-3 minute i le sua susu. Faʻasalalauina mea e ufiufi ai le kapasini ma pikokeke i totonu o se ipu tao tao. Kuki le saula Béchamel. O le faia o lenei mea, i totonu o se vavalaʻau ma se mea mafiafia, faʻamausua le pata, faaopoopo le falaoamata, ona susu ai lea, ma faʻaosoosoina pea. Ona faaopoopo lea o le masima ma nutumu i totonu o le sau ma aveese mai le vevela. Faatumu fualaau faisua ma se moa vao. Liligi fualaau aina suamalie i luga o se tamaʻi fatu ma le sisi ma gutu matala. Tuu le fomu i totonu o se ogaumu e muaʻi faʻamana ma tao mo le 25 minute. Broccoli ma tamato ua saunia. Le fiafia tele!

Auaunaga: 2-4