Omelette ma le broccoli

Faʻasaʻo le broccoli (pe a fou le oloa - lafoaʻi le vaʻa). Fuga broccoli ma mai Meaʻai:

• Laʻau - 2 Teta
• Olive olive - 2 aitema. sipuni
• Broccoli (inflorescence) - 180 Grams
• Peʻa lanu mumu - 1/4 Tasi
• Titi, pepa uliuli - - Ia tofo
• Fuamoa - 6 fasi vaega
• Leʻi - 100 Grams

Faatonuga

Faʻasaʻo le broccoli (pe a fou le oloa - lafoaʻi le vaʻa). Fuga broccoli ma le paluga gaosi i le suauu olive mo le 2 minute, ona faaopoopo lea o le 2 sipuni i le fagu. vai, ufiufi le fagu fagu ma se tapuni ma se suilapalapa seia faʻavave le vai. Ua sasaina ma fefiloi ma le broccoli. O lenei faʻafefiloi e sasaa i totonu o se falai meaʻai ma fuga mo le 3-4 minute - seia oʻo ina faoa le pito. Ona matou fesuiaʻi lea o le omelet i totonu o se ipu tunu, sasaa i le kulimi kuka - ma le ogaumu mo 8-10 minute i le 180 tikeri. Matou te aveeseina le omelet mai le ogaumu, fufuluina i le kulimi kuka - ma 'ai!

Auaunaga: 2