O fea meaai e faʻaleleia ma puipuia le tan?

O le toʻatele o tagata latou te iloa aafiaga leaga o le tele o le la. Ae ui i lea, e toatele tagata e mananao e suʻe se koko sukalati e tosina ai i latou o siomia i latou ma e le afaina ai o latou lava paʻu. E mafai lava ona tuʻufaʻatasia nei gaioiga e lua. Ina ia faia lenei mea, e taua tele le faamautinoa o le lavelave ma le sauniuni muamua o le tino e iloa ai le vevela ultraviolet. E le gata i lea, o le ae manaʻomia le fesoasoani faifaipea i sulu o lou tino e toe faʻafoʻi ai le malosi e tatau ai mo taimi masani. O loʻo i ai le tele o mea taumafa e avea o se mea faʻaleleia mo le gaosia o se mea faapitoa e taua o le melanin. Ua i luga ia te ia o le mafiafia apamemea apamemea o loo aliali mai i luga o le paʻu ao taoto le la. O ia oloa, faatasi ai ma isi mea, taofi le tan i luga o le tino. I le avea ai o se itu leaga o nei oloa e mafai ona iloa ai latou te faʻamamaina le tino ma le tele o vitamini, e mafai ona faʻamalomiina le tulaga o le paʻu o le paʻu, faʻamalosia ai le soifua maloloina o le tagata, aemaise le afaina lelei o fao ma lauulu. Faatasi ai ma nei oloa, muamua lava, e tatau ona vavae ese kāloti. I totonu, o le mea e maua i le carotene e maualuga tele.

O lenei vailaʻau e nafa ma le teuina o le tan i luga o le paʻu mo se taimi umi. O le mea lea, o le alu i le matafaga poʻo le tanning sessions, ia mautinoa ia 'ai se ipu o kātiti fou pe na ona inu i se ipu tioata.

O le isi ituaiga oloa, e aoga mo le mauaina o le mea e manao ai, o apricots. I la latou tuufaatasiga, e mafai foi ona iloa ai se maualuga maualuga o karotene. Ae ese mai i le apricots o loo i ai fugalaku, uʻamea, ma o vaega autu foi o vitamini. O le apricots e nafa ma le mea moni o le laititi e vave ona aliali mai i luga o le paʻu. E le gata i lea, o nei fua e gaosia ai le paʻu o se puipui puipuia, e puipuia ai le aʻafiaga o faʻamalama leaga. Ina ia faʻafeoloolo le paʻu i le malosi e mafai ai, e fautuaina e 'ai le lua selau limasefulu kalama o nei fua i aso uma.

Faatasi ai ma apricots, o peaches foi o loʻo i ai se aafiaga lelei. Latou te tamaoaiga i le uʻamea, potassium, fluoride ma vitamini. O le Melanin o se taunuuga o le taumafaina o peaches e maua i le tele o aofaiga tele. Sunburn mai lenei mea ua sili atu.

O vine e aoga foi mo le vevela vevela. Ae o ana meatotino e iai foi se aafiaga ofoofogia i luga o le tino o tagata. O vine e faʻamaonia le paleni o le vai, lea e taua pe aei ai i le la. O se sua o le vine e fesoasoani i le magumagu o siama matautia. Talu mai aso anamua, o vine ua faʻaaogaina e fai ma puipuiga mo le tele o faʻamaʻi tino ma faʻamaʻi.

E tele le tamaoaiga i vitamini, e aafia ai le matagofie o le paʻu o le paʻu ma se oloa e pei o le asparagus. Faʻatasi ai, o se natura puipuiga e faia mo le paʻu mai le radiation ultraviolet. E le gata i lea, e mafai ona puipuia le atinaʻe o le kanesa.

Maualuga maualuga o mea aoga i le melonini. Ae maise lava o le tele o mea e aofia ai le uʻamea. O le faʻaaoga masani o le kelo i meaʻai e faʻaleleia ai le paolo apamemea i luga o le paʻu. Sunburn ua sili atu ona vave faʻaalia. E le gata i lea, afai e te taumafai e 'ai e tusa ma le tolu selau kalama o se ituaiga mea lelei ma taua i aso uma, e mafai ona e faʻamaonia lelei lau tan.

I le avea ai o se puipuiga mai le paʻu o le paʻu, e fautuaina e 'ai sina tamato. Faʻafetai atu ia i latou, o le laititi e faʻaalia i se taimi vave e mafai ai.

I le faʻaopoopoga i nei oloa e aoga tele mo tagata e fiafia e faʻasusu ma ia ituaiga o fualaau faisua e pei o sisiva, persimmons, sea kale ma nisi ituaiga iʻa iʻa.

Ma o a fualaau e fesoasoani i le umi o le puipuiga o le vevela i luga o le paʻu? E tele naua.

Muamua lava, e tatau ona manatua e le tasi le masani o pateta, lea e puipuia lelei ai le lanu o le la. I le avea ai o se ausilali oloa mo le faasaoina o le la, e mafai ona e fiafia i le meaʻai, sisi ma isi ipu o loʻo mauʻoa i vitamini A.

Ma mai nisi mea lelei, i se isi itu, e tatau ona teena muamua ae leʻi alu i le matafaga poʻo le solarium. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, latou te le maua le kofe, sukalati, salima poʻo falai ipu, marinades ma le ava malosi.

Paʻu e faʻaalia i le susulu o le la, e manaʻomia ai le tele o le susu, o lea e tatau ai ona inu i le tasi ma le afa lita o le vaiinu mama i le aso. Mai mea inu suamalie, e sili atu ona lelei le teena. E sili atu foi ona inu vai malulu, ae le o le vai aisa, a leai o le a faʻaalu e le tino se taumafaiga faaopoopo i lona vevela. O se filifiliga sili ona lelei e mafai ona avea ma lanu meamata ma vaʻa. O lenei vai inu e faʻamamafa lelei ai le paʻu ma le susu talafeagai, tausia le tulaga lelei o le faapaleniina o le vai i totonu o le tino ma e le faʻalavelave i le foliga mai o le la.