O a ituaiga o fua?
O nei lanu lanu enaena lanu meamata lanu meamata mai le vaaiga o meaola - o vine, i luga o mea e latalata latalata i le kulisi. O ai i Sasaʻe Mamao, masalo na vaaia i paka ma sikuea fale teuteu plantinidia kolomiktu - Amur gooseberries. Mai ona fualaau suamalie, o loʻo tumu i vitamini C, jam e kuka ma mago "vine". Ae o le aiga vavalalata o Amur gooseberries o le fua tele lea o fuainumera o Saina omeinidia i lalo ifo o lima lima o le au faifaatoaga na liua i le kiwi manaia.
O le foliga faʻaonaponei ma le tofo o le kiwi na maua pe a ma le 75 tausaga talu ai. Na faia e le aʻoaʻiga o Niu Sila le tele o galuega i le malnosedobnoy actinidia o Saina. I Saina, o le actinidia sa na o le teuteuina o le togalaau. Sa aina e le Saina meaai uma e aunoa ma se mea e ese mai ai, ae o fua o lenei mea e le o se mea e fiafia i ai. Ae i totonu o le maluluina o vine mamago a Niu Sila, na o ni nai sefulu tausaga na liua i fualaau suamalie, lea na manumalo ai i le lacquer lauiloa.
O tagata Niu Sila na latou taʻuina se ituaiga fualaau aina "kiwi" - e ala i le igoa o ituaiga o manu felelei, lea e nonofo faapitoa i Niu Sila. O lenei manulele, pe afai e te vaʻaia lelei, e foliga tutusa ma se fua tele, tele kiwi, ae na o le pi
Afai e vaelua le kiwi, o le a tatou vaʻavaʻai i se lanu lanumumu ma fatu uliuli i lalo o le paʻu mumu o le fua. O le ogatotonu, e pei o se tulafono, ua ufiufi uma i lalo. Eseese ituaiga o kiwi e ofoina atu ai le tele o mea e tofo ai: fiafia i se suamalie suamalie ma suamalie e tofo e pei o se kulupu suamalie ma le manogi o le faʻasaga. Po o strawberries. Po o le pineapple. Po o nei fua uma i le taimi e tasi. E i ai foi ni 'kiʻiki' ula, ae sili atu le taugata ma e toetoe lava a le oʻo atu i luga o tatou tau. O fualaau manogi o kiwi o ituaiga eseese. O le tino o le Kiwi e "leai" e pei lava o le fua o le suka. Malulu i totonu o le gutu, afifi ai le tofo.
Nai lo o le soifua maloloina
I le faaopoopo atu i le fiafia gastronomic, o fua o kiwi e mafai ona aumaia ai le soifua maloloina:
• Faatasi ai ma le faateleina o le mamafa, o le soifua maloloina e maua mai i le maualuga o mea o le potassium.
• Kiwi maloloina mo le soifua maloloina ma pe a uma ona fafaga.
• E aoga le Kiwi i faʻamaʻi fatu fatu. Latou te faʻaitiitia le ono lamatia o le toto, pe a latou fesoasoani i le malepelepe o gaʻo e poloka ai laʻau. O fomaʻi e fautuaina le taumafa i le kiwi lua pe faatolu i le aso mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi fatu. O le maualuga i le toto o gaʻo gaʻo e faʻaititia e le 15% i le mavae ai o le 30 aso, ma ua faʻaititia le 20% o aʻafi o le toto.
• O Kiwi o se oloa taua o se taumafataga maloloina. O loʻo i ai ni enzymes e mu ai le gaʻo. E itiiti suga ma le tele o fiber.
• O aoga o le kiwi i le paʻu o loʻo faʻamatalaina e ala i le toe faʻafouina, faʻaoga ma faʻamalosia meatotino.
I fua o kiwi, o loʻo i ai se vaega tele o vitamini. Ma i totonu o le fualaau e tasi e aofia ai le lua aso i aso taitasi o vitamini C. O le mafuaʻaga mo le maualuga maualuga o vitamini e mafua mai i le faapitoa o le pipi, lea e faasaoina ai vitamini, e taofia ai i latou mai le faʻamaʻi.
Kiwifruit i le tele o mea e aofia ai vitamini E. I mea maualalo ile caloric, o le kiwi e maua ai le lelei mai isi mea taumafa maualuga i vitamini E. O le mea lea, e aoga i meaai.
Folic acid e taua i le maʻitaga. Ae e mou atu pe a kuka. Ae o le kiwi o le tele o le laʻau e maua ai se manaʻoga i aso taʻitasi mo lenei vailaʻau i le 10%.
O fua o le kiwi e aofia i le 4% o le masani o le vitamini B6. Ae maise lava le manaʻomia, tamaiti ma tagata matutua, tina tausimai ma fafine maʻitaga. Ma faʻapea foʻi fafine e faʻaaogaina tui faʻamataʻu.
O fualaau o Kiwi o loʻo i ai pea vitamini A, acidic nicotinic, riboflavin, o le pantothenic acid ma le tele o isi vitamini ma elemene. E le o se mea e sili ona manaia le maitauina o fua o vitamin A, C ma E o loo i ai i le vaega aupito sili ona lelei, o le tuuina atu o lenei fualaau aina ma mea e maua ai le antioxidants.
Kiwi ma meaai
Kiwi mo i latou e mananaʻo e leiloa le mamafa o le a avea ma sui sili ona lelei mo fualaau suamalie ma fualaʻau maualuga. E fautuaina e tagata e taumafa meaai le taumafaina o le tasi kiwi ao leʻi faia le taeao ma le aiga o le afiafi. I totonu ia i latou, o le suka e itiiti ifo nai lo isi fua - e na o le 30 kcal i le 100 g. I le maualalo o calorie, o le kiwi e faatosina le tino e maua ai ni enzymes e mu ai le gaʻo. O le isi kiwi e maua ai le tui, faʻagasolo le galuega o fatugaʻo, aveese le tele o le vai mai le tino ma lagolago le fatu, mafatia i taimi o taumafataga.
Kiwi o loʻo aofia ai enzymes e fesoasoani e faʻamalosia ai le collagen. O loʻo i ai le tele o filo fualaʻau. O fualaau aina lua, e 'ai pe a uma le' aiga o le afiafi, o le a fesoasoani e aloese mai le kalave i totonu o le manava, o meaola ma le fatu. Afai e leai ni faʻamaʻi gasegase, e mafai ona e faatulaga se aso o le kiwi.
O lea, ia tatou faanatinati mo le kiwi! E le faigata ona filifili - o le malosi o le fualaau aina, o le sili atu lea ona talitonuina le filifiliga. Ae o le kiwi malosi malosi - e le o toe ola pea. O le mea aupito sili e na o ni nai masini faʻapipiʻi vaivai e lolomiina i se tamailima. Afai o le tamatamailima e faigofie ona lolomiina le fualaau aina, o se faailoga matautia lea o fualaau pisi. Naʻo le mea na tupu ai le fua. Afai e manogi pei o le uaina, ona amata loa lea o le faʻamalosi. O le mea sili i fua lelei o fualaau aina e le o se mea e sili ona leaga ma mausali. O mea lanu pogisa i luga o le fusi e tatau ona e vave logoina oe - o loʻo mamaʻi fua. Vaavaai vavalalata i le mea o loʻo i ai le limasusu. Afai e te kiliki i luga o lenei nofoaga ma alu mai le otaota, o lona uiga e leʻi ausia tulaga o le teuina.
O aoga o kiwi i le soifua maloloina e tautalagia e le tele o suʻesuʻega. Ae i mea uma e te manaʻomia e iloa ai le fua. O le faʻamuamua o lenei fualaau aina e mafai ona taʻitaʻi atu i le atinaʻeina o allergies, aemaise lava i tamaiti laiti. E le gata i lea, e le fautuaina le kiwi mo se faafitauli ile manava ona o le faateleina o le eletise. Tamaiti i lalo ifo o le 5 tausaga e masani lava e le aoga le kiwi. Tamaiti laiti ma tagata matutua e mafai ona 'aina ni fualaau aina i le aso, pe afai e leai ni faʻamaʻi togafitiga faafomaʻi.