E fautuaina e le au vailaʻau togafitiga mea maloloina mo fafine. O nei oloa e aofia ai mea e taua mo le soifua maloloina o le tino. E i ai oloa e mafai ona puipuia ai le tele o maʻi fafine, faʻaitiitia le suiga o tausaga ma faʻasaoina le matagofie.
Mea e aoga mo tamaitai
O Broccoli o se oloa e sili ona taua mo se tamaitai. I le broccoli, ei ai le tele o vitamini B, o le philats e aofia ai i le faʻavaeina, faapea foi le puipuia o DNA, i le toe gaosia o sela fou, le tuufaatasiga o pulu. Ae o le mea sili lava, e lauiloa le broccoli mo ona uiga lelei e puipuia ai le tino o le tino mai aʻoaʻoga, faʻapea foʻi ma le salalau o le kanesa. O mea aoga i le kapisi, pe a faʻamalosia, e fesoasoani i le atinaʻeina o enzymes faapitoa lea e faʻasaʻo ai le tino mai toxins ma gasegase.
E faavae i luga o taunuuga o suʻesuʻega eseese, na maua ai o le vaega o le Idenol-3, poʻo le carbinol, e maua ai le aoga faapitoa i le tino. O lenei vaega e mafai ona puipuia se fafine mai le kanesa o le susu, cancer o le uterine. O le faʻaaogaina o lenei kapisi e mafai ai ona taofi le faʻagasologa amata o le faʻamaʻi. Flavonoid kaempferol, o loʻo aofia ai i le broccoli, faʻaitiitia ai le ono mafai ona maua se tumo i ovaries. I se aofaiga e le faʻatapulaʻaina o lenei oloa o loʻo faʻataʻatia, lea e faʻamalosia ai le fausia o le serotonin - o le "hormone of the joy." E manaomia foi o ia mo se tamaitai, ona e sili atu lona popole ma faanoanoa nai lo se tamaloa.
E sili ona aoga mo fafine sauerkraut. E faʻamaonia le faagasologa o le 'aina o meaʻai ma aveese mea leaga mai le tino.
I tamato, o se numera tele o antioxidants. Latou te puipuia le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi, aemaise lava, o se maʻi pei o le kanesa o le susu. O lenei fualaau faisua e fesoasoani foi i le vavaeeseina, aveesea o le cholesterol leaga mai le toto, faaitiitia ai le mamafa, e le faatagaina ai le faaitiitia o le nerve opic.
Mo le masani o le taamilosaga, o le talavou o le paʻu ma le faʻavaeina o le ata e faʻafeiloaʻi e estrogens (hormones sex sex). Le faʻaaogaina o le phytoestrogens ma le faʻamalosiina o le tamaʻitaʻi (faʻaaogaina o mea e tutusa ma hormones). E lava i latou i fatu, fatu, cereals, pi. E le gata i lea, o le phytoestrogens e maua i oloa gaosi, ma i le tele o aofaiga. O ia mea e sili ona maua i le kulimi, kulimi mago, susu. O nei oloa e aoga tele mo tamaitai, ae le faʻafefe i latou. Faatasi ai ma le tele o nei mea i totonu o le tino, o le atinaʻeina oa latou lava hormones o feusuaiga o le a le faaosofia, ae o le a amata ona taofia. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i se manuaga tiga ma le matua o le soifua matua o se fafine. O oloa e tatau ona faʻaaogāina i le faʻamautuina ina ia le faʻafefe ai le paleni o le hormonal.
O le kapisi laʻau o se punavai o le folate. O lena kāpeti e aoga tele mo fafine maʻitaga. A uma, o le le lava o le gaʻo siaki e mafai ona taʻitaʻia ai i le neuromuscular tube i pepe faatoa fananau mai.
Isi oloa aoga i le tino
I soo se meaʻai, e mafai e fafine ona aofia ai pi. O lenei oloa e maloloina, e aofia ai sina gaʻo, e tele le fiber. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o pi, o le tino e faʻavaveina ma taofia tumau le fiaai, o lenei oloa e fesoasoani e puipuia le kanesa o le bowel, lea e sili atu ona masani ai i fafine nai lo alii.
O le kulimi e aoga mo le tino o se fafine. E i ai tulaga tulaga ese o le a le afaina ma le fomaʻi. Ole faʻaaoga faapitoa e fautuaina i le taimi o togafitiga o faʻamaʻi pipisi ole tino ole tino ma ia puipuia ai le tupu mai o siama. E le gata i lea, o le puipuiga o aʻafiaga mai i le tino ma le manava o le tino e faʻamaonia e suʻesuʻega talu ai nei. E lelei mo se fafine ona ave se ipu kalafi i aso uma pe 'ai foi ni nai vine.
Mo se fafine e manaʻo e fai feusuaʻiga, o le mea sili ona aoga o le mamoe. O se punavai o le manganese ma le zinc, ma latou saofaga i le gaosiga o le testosterone, ma le gaioiga. E lagolagoina e Testosterone le feusuaʻi tamaʻitaʻi. Ae o le hormone sili ona malosi e maua i le faiga o le malosi, siva, ma isi.
Afai e masani ona faʻaaogaina e se fafine meaʻai e aoga, ona mafai lea e le tasi ona taofia le atinaʻeina o le tele o faamai, ae ia faʻasaoina foi se tagata matagofie ma talavou mo se taimi umi. O tamaitai uma e tulimatai i lenei mea.