Talu ai na tupu mai le sana i lo matou atunuu, e mafai ona fai mai, talu ai nei, e le itiiti ifo ma le seneturi talu ai, o tu masani masani o le faʻaaogaina i totonu o le atunuʻu o le atunuu e leai. Ae ui i lea, mo sina taimi puupuu taimi e mafai ai e sana ona avea se nofoaga taua i le taumafa a tagata i lo tatou atunuu ma e toatele tagata e 'ai i saito i aso uma i se tulaga.
Ma e pei o le tulaga o isi alalaupapa, o se fesili e pei o penefiti ma mea leaga o le falaoamata sana, e masani lava e le gata i tagata e ola fua, ae o tagata masani foi e popole i lo latou ola maloloina.
O aoga o le falaoamata sana
O tamaʻitaʻi e mafai ona avea ma faavae o le leʻo na o le cereal, ae faʻapea foi le tele o isi oloa, e aofia ai falaoamata, palu, pia, moa, cornflakes, sana mala ma isi. Afai tatou te talanoa e uiga i le falaoamata sana, ona tatau lea ona vave kuka. O le kuka o le suka i luga o le vai e tusa ma le itula e tasi, ao faʻatuputeleina le puʻu e le croup i le tolu i le fa taimi. O Porridge mai i sana karini e foliga mai e fai sina leaga, ma o le tofo e matua patino lava, e ui lava e alofa tele ma e le teena le 'ai. O le faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o sea falaoamata o loʻo taoto i lona tulaga taua o taumafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le kulimi o sana e mauʻoa i vitamini eseese, e aofia ai le A, B, PP, E ma isi, minerale (eg iron, silikoni ma isi), amino acids, ma isi mea e manaʻomia mo tagata.
E le gata i lea, o le falaoamata mai fatu o sana o le maualalo lea o kalori, o lona uiga e mafai ona faʻaumatia ei latou e matamata i lo latou mamafa pe taumafai e aveesea le mamafa. O le mea lea, o le faʻaaogaina o sea falaoamata mo le mamafa o le mamafa e matua maualuga lava, talu ai o sea ituaiga meaʻai e lelei ma maualalo-kalori i le taimi lava e tasi. O tagata tomai faapitoa na oʻo mai i le faaiuga o lenei oloa o se oloa maualalo maualalo, ma o lea e mafai ai e tagata uma ona 'ai: tagata matutua, allergen-prone, ma tamaiti laiti. O i latou e taumafa i le sana ma le falaoamata o le sana, e mafai ona matauina se aafiaga lelei i le cardiovascular system, talu ona faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le lamatiaga o foliga o fatu fatu. E mafua lenei mea i le mea moni o le falaoamata sana o loʻo i ai se aoga aoga e pei o le mafai ona faʻaitiitia le cholesterol o le toto, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi e pei o le stroke ma le fatu fatu.
Faʻafefeteina o falaoamata sana
E tatau ona maitauina o fatu o sana o loʻo i ai ni faaletonu, e ui lava e le taua tele. A faʻaaogaina i luga o alafau, ei ai nisi taimi o le a laititi lava le toe mimiia. Ma lona lua, afai e te faʻaaogaina i ni aofaiga tetele, e mafai ona e maua le mamafa.