Meaʻai talafeagai - o se ituaiga o meaai (aemaise lava le fou), lea e faʻaaogaina i le faʻalelei ma 'ai i le fiafia. O meaai lelei e maua ai se faatosinaga tele i foliga ma foliga o se tagata. E faʻapefea ona 'ai le mea saʻo e foliga lelei?
O le tausisia o tulafono faavae o meaʻai, e mafai e se tagata ona faʻaititia le faʻamaoniga o faʻamaʻi faʻamaʻi. E tatau ona aofia uma i mea taumafa lelei mea uma e tatau ai mo le faʻatinoina tatau o o tatou tino, faʻapitoa o aʻafiaga, vai, carbohydrates, gaʻo ma suauu. O le matafaioi a nei vaega e matua maoae lava. O latou o "mea fau fale" o le tino.
O meaai tatau e faalagolago ile taimi ole taumafa. E tatau ona tumau e le suia. O le tufatufa atu o meaai i le itula o le taumafataga e faalagolago i le tuufaatasiga ma le tau o le malosi. Mo le 'aiga o le taeao po o le' aiga o le aoauli e tatau ona faʻaaogāina, mo se faataitaiga o aano ma iʻa, ma aʻo leʻi alu i le moega-susu, fualaau faisua ma fua. E tatau ona e amata taumafa ma le salati po o fualaau faisua.
E le tatau ona e 'ai i se komepiuta po o se televise, e vaʻavaʻai mai le' ai, ma e le tatau ona e talanoa i meaʻai, aua e mafai ona taʻitaʻia ai faʻamaoniga o le aerophagia pe na o le fausiaina. O le taumafa e tatau ona fa 4 aso i le aso. Ma afai e te manaʻo e teu se mea itiiti, ona lelei lea, ao leʻi 'ai, e tatau ona e faʻafeiloaʻi se taele mafanafana pe e te fufuluina oe lava. Aua le 'ai i lalo o le atuatuvale poʻo le atuatuvale. Faʻasalalau tagata Asiasi e sili atu ona talafeagai i alofilima, gaugau "vaʻa" ma mo musika masani poʻo le faʻalogo. E fautuaina e aloese mai le feusuaiga, mataʻituina TV ma moe mo le itiiti ifo i le lua itula pe a uma ona 'ai, ina ia le faalavelave i le tatauina o meaʻai.
O le meaai e tatau ona i ai se fuainumera tele o fualaau aina ma fualaau faisua, ae o le gaʻo, meaai falai ma meaai vave e tatau ona itiiti ifo. E le o se mea faalilolilo o meaʻai vave o se faʻatafuna moni lea o tagata Amelika ma le gaogao o se faʻafitauli faʻale-malo. Ou te manatu e le o se faataitaiga lelei lenei e mulimuli ai.
O tagata e faia le tele o galuega faaletino e manaʻomia le tele o puipuiga ma taʻavale, ma tagata e mafaufau tele, o lona uiga o le auai i galuega faalemafaufau, faasolosolo, itiiti ifo. Masalo, o tagata uma e malamalama o le soifua maloloina o le mea sili ona taua. E le mafai ona faʻatauina mo soʻo se tupe, ao 'ai lelei i aso nei, matou te puipuia ma puipuia lo matou ola maloloina. E sili atu le faʻaalu sina taimi e sauniuni ai le soifua maloloina ma le soifua mālōlōina, ia mataʻituina le pulega nai lo le mafatia i se taimi mulimuli ane, ma faʻataʻamilo i fomai. Ma afai e te amata tamoe solo i fomaʻi, e mafai ona e mauaina faamai e te leʻi iloa. O le mea moni, e lelei, pe a amata ona faʻamalolo, aʻo taoto i totonu o le falemaʻi, o le ae faʻaleagaina oe lava ona o le leaga ma o le auala na amata ai. O le 'ai lelei, tatou te faʻaitiitia le numera o asiasiga i fomaʻi, tatou te aloese mai faʻafitauli e fesootaʻi ma le faʻalaumalieina, ma o le a le sili atu pe sili atu le mamafa. O le auala sili ona faigofie e leiloa ai le mamafa ma tumau ai le mamanu i le lumanaʻi, ma ia lelei foʻi le soifua maloloina. Aua e te fiaai. E sili ona taua lenei mea, ona o le fiaaai ua faʻalavelaveina e le metabolism, ma o le tino o loʻo faanatinati e faia se tauvaga e faʻasao ai kalolu ma faʻaaogaina i le tamaoaiga e mafai. Afai e le mafai ona e manatuaina le lisi o meaʻai e fetaui ma au mea taumafa pe naʻo le le manaʻo e faʻalavelave i nei poto uma, e tatau lava ona e faʻaaoga mea uma e pei ona masani ai, ae o se faʻatonuga o le maualuga e itiiti. Ina ia faia lenei mea, matou te faaitiitia le tele o papatusi ma spoons faalua. E faʻapefea ona e faia, e te teʻi, ae faigofie lava! Matou te suia se pusa lapoa lapoa i luga o se mea laʻititi laitiiti, atonu e iai ni faigata, aua e le tele ni ipu loloto o lapisi i ituaiga, o lea e tatau ai ona sasaa sina suamalie nai lo mea masani i mata. O se sipuni sipuni, lea tatou te 'ai ai le supa poʻo le falaoʻo, suia i le suamalie, aua le popole, o lona voluma e itiiti ifo i le na o le 3-5 ml. Faatasi ai mafolafolafolafola faigofie e sili atu le faigofie, e tele naua i totonu o le fale, o le tele e laʻititi nai lo oe, o le ae maua. Pau mea uma na e 'ai i se sipuni suamalie, o lea e lelei tele le' ai o le lauti, pe a le faigata tele. E pei ona mafai ona e vaʻaia, o lenei auala o le 'ai saʻo o se mea faigofie, ae o le a le umi se umi.