A uma ona fanau mai, e toatele i tatou e talotalo o latou lima ia i latou lava ma taofi le matamata ia latou lava foliga vaaia ma foliga. O le mea moni, o le fanauina o fafine e sili atu ona faigata i lenei tulaga. I le tasi itu - suiga faʻaanatura ma suiga faaletino na faʻaalia ina ua maitaga (faʻavavega o le gasegase, paʻu o le tino, mamafa mamafa), ma le isi - o le galuega e faavavau a le tamaititi ma feau a le fale ... Ma afai e le tele se poto masani ma le malamalama i lenei mataupu, ona avea lea o se tagata manaia e toe maua mai o ia lava ma e foliga mai e toetoe lava a le talitonuina. Ae e le o se mea lelei lea. O le mea moni, soʻo se fafine e mafai ona aveesea le mamafa pe a uma ona fanau ma maua se tino matagofie. Tusa lava pe a uma le fanau lona tolu ma tusa lava pe iai le tele o le mamafa o le mamafa. Talitonu ma le faigata? Ae ou te iloa le mea o loo ou talanoa i ai. Ua tolu oʻu maitaga i laʻu tala.
Aisea e te le manuia ai?O lea, muamua, seʻi o tatou faʻaalu sina taimi e masani ai. O loʻu igoa o Katya, i le taimi nei ua 28 oʻu tausaga ma e toatolu oʻu atalii. O le uii i le ogatotonu o le taumafanafana na liliu i le lua tausaga, o le toeaina ua aoga i le tele o tausaga. O aʻu o le teine sili ona masani ai, e leai ni aʻu taleni faʻapitoa po o ni uiga taua.
Ina ua maeʻa le fanau mai i luga o le fua, na ou maua ai le silia ma le 25 isi pauna, ma, ou te taʻutaʻu atu, sa na ona ou lotovaivai. E masani lava ona ou taumafai ma le maelega mo se tino vaivai ma le malosi, o lea o le le lelei o metamorphosis na ou matua le fiafia lava. Sa ou manao e toe fai le tele o le fiafia o le XS, faigofie ona lele i totonu o le au laiti, le manava o le pu ma le manava fou. Ae faʻafefea, faʻafefe ia te aʻu, o nei mea uma e mafai, pe afai o le tele o le jeans ua leva ona pasia i tua atu o le 33, ma sa i ai foi laʻu cellulite i oʻu lima?
O le taimi lena na ou amata amataina ai le aoina o faamatalaga mai punaoa uma. Sa ou taumafai i le tele o metotia, polokalama ma taga. I le faaiuga, na mafai ona galo le mamafa ma toe maua ai le fealofani. Ae na toetoe a ou fiaai, o lea na le toe foi mai ai le mamafa. Ona ou iloa ai lea o nei mea leaga uma o le leiloa e le fetaui ma tamaitai e fananau mai.
I le maitaga lona lua, na tonu ia te au e toe teuteuina loʻu poto masani ma maua ni mea sese. Ou te le toe fia ola i se isi afa na matelaina ma matuai vaivai lava au ina ua uma le fananau mai e toe maua loʻu tino manaia. E tatau ona i ai se auala sili atu ona faigofie ma faigofie, ou te iloa lelei lenei mea. Ma o le mea moni, o le taimi lona lua e lafo ese ai paʻu faaopoopo ma toe maua ai le fealofani na mafai ai ona sili atu le saoasaoa ma le faigofie, ae ... o faaletonu i lenei polokalame sa i ai pea.
Ma na o le tolu o maitaga na mafai ai ona ou vele ese mea uma e le tatau ai, aveesea aʻu mai mea sese masani o le leiloa o le mamafa ma le mautinoa e le toe maua le mamafa mamafa. I le taimi lava e tasi, na aʻoaʻoina ai e le gata ina faʻaitiitia le sili atu i le centimeters, ae ia toe faʻafoʻi le tino i lona tulaga muamua (ma ua tatou iloa uma lelei mea e tolu o maitaga mo le tamaʻitaʻi). Ma sa ou manatu o le a fautuaina e faasoa atu loʻu poto masani ma isi tina o ona po nei e faamautinoa ai i latou mai ni mea sese e mafai ona toso i le atuatuvale pe a uma le tele o tulituliloa o le toilalo.
1. Muamua , e taua le manatuaina o le tino o le fafine o loʻo fananau ma le tino e leʻi fananau mai - o tulaga faʻavae tulaga ese nei.
2. Lona lua , e leai se amio le lelei o le a maua ai ni taunuuga lelei, ae na o le faʻaaogaina o se isi faʻaosofiaga.
3. Lona tolu , o mea taumafa ma le matelaina - o se auala tuusaʻo lea e leai se mea. Faatasi ai ma se faigata, o le lafoina o le mamafa o le mamafa e mautinoa lava e toe foi mai ma le fiafia, e tatau ia te oe na o le faaumaina o se meaai.
4. Lona fa , naʻo le faagasologa o le aveesea o le mamafa o le tino o se fafine o le fananau mai o le a le taʻitaʻia. Talu ai e faaopoopo atu i isi pauna, o loʻo i ai le palapalā, o le leai o se malosi ma le paʻu o le tino i le taimi o le maitaga.
5. Ma, o le mea moni , o le lona lima : naʻo se auala faʻatautaia ma faʻapitoa e mafai ona suia ai le tino mo le lelei ma tumau le aveesea o mea le lelei na faʻaleagaina ai le tamaʻitaʻi.
Ma o le a le mea e fai e maua ai se tino manaia?
I le amataina, e tatau ona e iloa manino o fuafuaga faʻavae e leai se mea e manaʻomia. Ma taofi le faʻamaonia o oe lava i le faʻamapulaʻaina o kalori ma le faʻaogaina o le faletaalo. Leai, faʻamaonia meaʻai ma faamalositino - e lelei tele. Ae leai lava i le tulaga o loʻo latou masani ai i le naunau ma le naunau e faʻaitiitia le mamafa o tina o ona po nei. O le amio le pulea o faʻatinoga ma meaʻai i le maeʻa ai o le fanau mai lona lua na matua leai lava se mea e taofia ai au mai le puimanava. Ioe, sa i ai ni poloka o le lomitusi ma se manava malosi. E manaia lava lena mea i se isi itu e leʻi foliga. O se tamaitai tamaitai ma tulaga tutusa - o le mea lea e tatau ona taumafai i ai se tamaitai.
O le mea muamua lava e fai o le 'ai lea i lau meaʻai . Aua le fiu meaʻai aoga ma meaʻai, aua le faʻaumatia i luga o le faʻaaogaina o fualaʻau, aano o manufasi, meaʻai susu ma fua. Ae tuu se satauro i luga o meaai, lea e le aumaia ai lou tino i se mea lelei, ae na o le faaleagaina ai o le ata. E sili atu le aloese mai meaʻai gaʻo, mai ipu kuka ile kukaina. Vaʻai foi mo le tele o suamalie ma meaʻai - o calorie faaopoopo e tele lava i totonu o le tino o loʻo pau i lenei auala. Faʻaititia le faʻaaogaina o le tao ma le tao. Le isi - manatua le taua o polokalama o taumafataga:
1. Taeao - o le taimi lenei mo se taumafataga o le taeao. Na faʻaumatia uma a latou calori i aso uma i ni vaega se tolu. Mo se faʻataʻitaʻiga, mai le 100% o calorie e 'ai i le aso, a itiiti ifo o le 50% e tatau ona faia i le taeao o le taeao!
2. I le taimi o le aoauli, o lou manaʻoga e tatau ona faʻaitiitia. Afai o se aso e te ufiufi ai pe tusa ma le 2500 kcal (o le tulaga masani lea mo le lisi o tamaʻitaʻi), ona tatau loa lea i le taumafataga o le aso ona aofia ai le 800 kcal.
3. O le taumafataga e le o le taimi lea mo le tele o meaʻai o le manava. I le afiafi o le afiafi e tatau ona lafoai lou tino. Taumafai e taofi le talisuaga i le 450-500 kcal, leai se isi. Ma lelei e tatau ona aofia ai fualaau faisua, fuatini popo po o gaʻo.
O se polokalame o mea taumafa o le a fesoasoani e taʻitaʻia ai se olaga sologa lelei, maua ai le malosi ma le malosi, ae i le taimi lava e tasi e faʻamalosia le mamafa ma e le o le mamafa o le tino ma le tele o kalori (lea e teuina i totonu o le fatty layer).
"E te 'aina le taeao oe lava. O le 'aigaʻai' ua 'aveʻeseina ma se uo. O le talisuaga e avatu i le fili. "
O le isi laasaga o le tau faasaga i le palasi ma le paʻu o le paʻu . Ma o lenei ou te manatu o le masusu ma le afifiina o le auala sili ona lelei. Na latou fesoasoani mai ia te au i se taimi faamaumauina e faaitiitia ai le manava oona ma mulimuli ane toetoe lava a aveesea atoa le palasi o le paʻu. Faʻafiafia massage meli e matua faigofie lava. Sipuni le meli masani i ou alofilima, patipati gaioiga, tuu i luga o vaega o faafitauli ina ia le mafai ona paʻu ese le paʻu mai ou lima ma pei ona toso i tua o lou alofilima. Ole massage e fesoasoani e faʻaititia ai le cellulite, e faʻapupulaina ai le faʻaogaina ma maua ai se faʻamalologa. A maeʻa ona e "taamilo" oe lava i ni lima laei, afifi mea vevela i le ata o meaai (4-6 laulau), ona afifi ai lea i totonu o se palanikeke po o se ufi. O le mea lea, i le taimi lava e tasi tatou te fasia ai manu felelei e lua ma le maa e tasi - "gaʻo" gaʻo, tatou te tauina le cellulite, faʻateleina le siama o le paʻu ma faʻavave le metabolism ma le microcirculation i totonu o le tino.
Ae e le o mea uma. O le faʻavasegaina o taimi ole taimi e faʻamalo ai le faʻafefe o le meli e talafeagai ma peelings (poʻo ni vavae). Ou te fautua atu ia te oe e faʻaaoga sau kuka, falesa fale. Fai lelei, faigofie tele: aua le togi ese le eleele pe a uma le kofe, ae faʻaopopo sina pata pata koko ma se lua tulimanu o le vai tafe. Ua saunia le kofe kofe lelei! E taua tele le faʻafefe o le kofe cosmetologists o se oloa e matua taua lava i vioxidants, lea e fiafia ai i le faagasologa o le le maua o le mamafa ma le aveesea o le cellulite. E le gata i lea, o le siaki masani ma le faʻamamaina o le tino mai siama fatulaina e maua ai se faʻaaliga faʻapitoa: o le paʻu o le paʻu e sili atu ona faʻamamaina, e oʻo lava i le malosi. Ma o pata pata e ofoofogia! I nai tausaga talu ai sa mafai ai ona ou puʻeina le moa. Ma o le lubrication o le pata o le koko ma fulu fou ina ua mavae le gasegase lea na fesoasoani ia te aʻu e aveesea ai le maʻila ma le tootoo. O le iʻuga, o le moa moa, e tusa lava pe faʻafeiloaʻi i le matua, ou te le o se mea na tupu.
Ioe, e le tatau ona galo ia i tatou taaloga . Ae e le tatau ona sola ese mai le faletaalo poʻo se falemaʻi taugata taugata. Afai e te faia ia fuafuaga faavae ma mulimuli i le tulafono o le toe faʻafoisia o le numera i le fuainumera mulimuli ane, pe a maeʻa fanau, ona oʻo loa lea i le faʻamalosia lelei o le ai ai se totogi i aso taitasi!
Ioe, e matua faigofie lava, e moni lava. Ma e te le manaʻomia le faʻaaluina o se tupe tele i mea matagofie, taotoga poʻo fale matagofie. Faatasi ai ma le fesoasoani a se auala talafeagai, e mafai ona fesuisuiai toetoe o soʻo se tino, ma na o le aveeseina o le manava pe a uma ona fanau pe aveesea le mamafa - ma sili atu!