O nei aso tatou te maua ai se uta tele io tatou tino, io tatou mafaufau. O le faʻaitiitia oa tatou punaoa faʻalotoifale e faafaigofieina e ala i faigata faifai pea, tulaga eseese e faʻaleagaina ai o tatou mafaufau. Mai le aufaasālalau, tatou te masani ona maua tala faanoanoa. E mafai ona tatou feagai ma ni tulaga le lelei i soo se taimi, i soo se mea, ma e ono mafua ai le atuatuvale. O le a tatou tilotilo i ni metotia e iloa ai le ala e malolo ai ma faʻafefe atu ai lou popole.
O nisi taimi, e oo lava i le fale atonu e le atoatoa. Ma o faafitauli uma, tulaga le lelei, e leaga tele mo lo tatou soifua maloloina, faaletino ma faalelagona. Ua faʻasalaina oe i le tiga i le ulu, eseese maʻi o le psychosomatic, ulia. A uma mea uma, o mea uma e gaoioi i totonu o se liʻo pupuni, ma mai lenei mea ua faʻaitiitia o tatou neura i taimi taʻitasi ma sili atu ona malosi.
E faapefea ona iai i ia tulaga? E masani lava, o le lafi mai le popole o le a le galue lava, aua o se tasi o vaega autu o lo tatou lalolagi. O le faʻavaivai e alu ese ma malolo o le a le aoga, pe afai e te leʻoloa pe faʻapefea ona pulea, o le mea lenei i totonu o le malosi o tagata uma. Ina ia iloa le ala e malolo ai ma le auala e faʻaitiitia ai le faʻalavelave, ua lava le mafaufau i ni auala aoga tele.
Faʻasaʻo le faʻamalosi.
Ina ia mafai ona e aluese mai le atuatuvale, e tele naua auala. O tagata uma lava o le a mafai ona filifili tonu lava mo latou lava, lea e sili atu i lo latou fiafia i ai. O le mea pito sili ona taua, o metotia e te faʻaaogaina e faʻamalolo ai le atuatuvale e le o soʻo se auala e mafua ai ia te oe se faʻafitauli, ma na latou fesoasoani moni ia te oe. Ina ia mafai ona e filifilia le filifiliga e sili ona vavalalata ia te oe, e tatau ona e faʻaoga uma metotia. Ae e mafai foʻi ona e faʻaogaina i latou, e tatau ona faʻalagolago mea uma i le tulaga ua atiaʻe. Ae o le mea e sili ona taua, aua le faʻavaivai le atuatuvale, ma e le maua e ia le malosi i ou luga, ae nai lo lena, e tatau ona e aʻoaʻo e faʻalagolago i ou popolega ma avea ma ana matai.
Afai e te talitonu i upu a tagata suʻesuʻe o le mafaufau, e mafai ona e iloa o lagona le lelei uma ei ai se aafiaga leaga i le tino o le tagata, e mafai ona i ai se aafiaga leaga i se tagata. Muamua latou te eli i totonu o lou tino, ona latou mafai lea ona mafua ai faʻamaʻi eseese: faaletino ma mafaufau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lagona le lelei o loʻo i ai le meatotino o le faʻamaʻoina o le ate, poʻo le atiina ae o se siama i luga o le tino i le tino. Aafiaga ma lagona le lelei e faʻaleagaina ai lou malosi i totonu, mafua ai le atuatuvale i totonu o le tino, ma isi faʻamaʻi mafaufau. Mai ia i latou e tatau ona e faasaolotoina oe lava. E mafai ona faia faigofie. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o auala sao e tatau ona aofia ai musika leotele, ona leotele uma lea o le faai, mai le pito i lalo o le fatu. E mafai foi ona e faʻamalositino. Pe mafai foi ona e tusia ma faaali lou ita i luga o se pepa masani. I le faia o lenei mea, faʻaaoga se auala fatufatuaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e tusia se solo, tusi - pe, o le mea lea e te togi ai i luga o le pepa le toʻasā, o aʻafiaga leaga uma ma le faʻaleagaina.
Mo se faʻataʻitaʻiga, i Iapani e pulea e tagata le atuatuvale, i se auala talitutusa. I totonu o lenei atunuu, e tofu tagata taitoatasi ma potu eseese o loʻo i ai ni mea e sili atu i luga, ina ia mafai ai e tagata faigaluega ona o mai saogalemu i totonu o lenei potu ma paʻu i se mea, ona faʻamamaina ai lea mai le malosi le malosi. Taumafai e faʻaaoga se auala matagofie, ma o le ae matauina le ala e te lagona lelei ai.
Faʻaaogā fomaʻi e faʻalogo ai.
Afai e te lagona ua e manumalo i lagona le lelei, ona leai lea o se mea e te taumafai e te faia. Taumafai e mafaufau i se mea, pe taumafai e faia se mea aoga ma fiafia. O nei mea uma ina ia puipuia ai lou popole mai le tuputupu ae i se telē lapopoa, e mafai ona e faia se fesuiaiga mo oe lava, e mafai ona avea o se ata matagofie, o se ata e sili ona e fiafia i ai. Ma o taimi uma lava e te lagona ai ua i ai sou popolega po o le atuatuvale, sui uma ou mafaufauga i lenei ata. I le aluga o taimi, o le a avea lenei mea ma ou masaniga, ma o le ae pulea lelei ou lagona. Faʻafetai i lenei metotia, e te le feagai ma se faʻalavelave toʻatasi.
Faʻaleleia.
I le saienisi, o le malolo e taua o le malologa. O ia o se tasi o fesoasoani aupito sili ona faamaoni ma saʻo e iloa ai le auala e malolo ai ma faʻafefe ai le atuatuvale. Aoao ia maua lenei faatufugaga, aua o le ai ai ni faʻamanuiaga sili i lou tino. O le taimi e malolo ai e tatau ona filifilia lelei tele, e tatau ona avea ma taimi e te mautinoa ai e leai se tasi na faʻalavelaveina oe. Ina ia mafai ona malosi le malosi, liliu le musika, malolo, ave se tulaga sili ona lelei, e mafai ona e faʻaaogaina se moligao moli. Afai e te lagona se faʻafitauli i le malolo, ona faʻaaoga lea o le disquette workout disc e mafai ona e faʻatau i soo se faleoloa. O suauʻu faʻamalolo ma moligao manogi o se fesoasoani sili lea e faʻafilemu ai.
Mo le tafaoga, e mafai ona e suʻesuʻeina le faitauina o se tusi, e mafai ona e nofo i se siʻomaga filemu ma faʻalogo i musika, mafaufau i se mea, toe mafaufau i ni mea, pe mafai foi ona e alu e moe, ma faʻaalu ai lou tino ma lou faiʻai.